I dok mi jurimo, san je ono što najčešće žrtvujemo, uvjereni da će se sve izdržati uz još jednu kavu ili kratku pauzu.
No tijelo to pamti bolje nego što mislimo, svaki put kad legnemo kasno, ustanemo prerano ili preskočimo pravi odmor. Ako često spavamo malo, tek nekoliko sati dnevno, šest ili manje, posljedice nam se počnu uvlačiti u svakodnevicu: u raspoloženje, energiju, koncentraciju.
Umor koji se ne da sakriti
Kad se stalno budimo prerano ili liježemo prekasno, tijelo jednostavno ne stigne napuniti baterije. To se prvo vidi na energiji: dan je nekako teži, sve traži malo više truda, a čak i uobičajeni zadaci djeluju napornije.
Nije stvar u lijenosti, nego u tome da se organizam doslovno nije stigao odmoriti.
Zamagljena koncentracija i "kratak fitilj"
Kada dugo spavamo premalo, mozak radi kao da ste mu oduzeli pola jutarnje rutine. Teže se fokusiramo, dan nam odjednom postane kaotičniji, a strpljenje manje nego inače. U takvim trenucima i male stvari mogu djelovati ogromno. Dovoljno sna čini nas stabilnijima, mirnijima i bržima u donošenju odluka, baš onako kako želimo funkcionirati tijekom napornog radnog tjedna.
Povećan apetit i želja za brzom hranom
Ako ste se ikad pitali zašto neispavanost vuče prema grickalicama i slatkom, odgovor je zapravo vrlo jednostavan: tijelo traži brzu energiju. Kada mu nedostaje sna, ono pokušava nadoknaditi manjak snage kroz hranu, i to onu najkaloričniju.
Više sna znači i bolju kontrolu apetita, ali i manje oscilacija u raspoloženju.
Osjetljiviji smo na viruse i promjene vremena
San je vrijeme kad se tijelo obnavlja, pa tako i naš obrambeni sustav. Kad si stalno uskraćujemo san, postajemo osjetljiviji na sve. Nije da ćemo se razboljeti od jedne neprospavane noći, ali često prakticiranje te navike itekako ostavi trag.
Lakše nakupljanje stresa
Nedostatak sna i stres idu ruku pod ruku. Kad ne spavamo dovoljno, sve nas živcira, sve nas jače pogađa. S druge strane, dobar san vraća ravnotežu, smiruje i pojačava otpornost na svakodnevne izazove.
Nekad je upravo san ono što nam treba da se lakše nosimo s tjednom koji slijedi.