Ako se ujutro osjećate jako tromo, sporo se budite i početak dana vam je jako naporan, ovo bi mogao biti tekst sa savjetima baš za vas.
Suradnica stranice Healthline, Ari Howard, postavila si je pitanje postoji li način da razvije jutarnju rutinu koja će joj podići razinu energije i poboljšati raspoloženje, a koja će istovremeno biti održiva.
Pronašla je dobitnu formulu za sebe, a mi je prenosimo i vama.
Što je ona napravila?
Ovako su inače počinjala njezina jutra. Iz kreveta bi izlazila nakon nekoliko odgođenih alrma, nakon čega bi prvo skuhala kavu. Do popodnevnih sati njezina razina energije naglo bi opala.
Zato je odlučila pronaći rutinu koja će njezinu razinu energije održavati tijekom cijelog dana. Provela je istraživanje koje ju je dovelo do sljedećeg zaključka, odnosno do tri važna koraka zahvaljujući kojima će dan početi na pravi način.
Ta tri koraka su:
- Jedenje zdravog doručka bogatog proteinima i vlaknima
- Kretanje
- Vrijeme na otvorenom.
Zdravi doručak
Ako ste osoba kojoj nije problem posvetiti vrijeme spremanju doručka, razne varijante s jajima su odlična opcija. Naravno, možete istražiti i druge zdrave opcije koje će vas držati sitima.
Ako ste osoba koja ne može živjeti bez kave, nju pijte nakon doručka. Prvo tijelu dajte hranjive tvari.
Kako ne biste odustali od jedenja zdravog doručka, osmislite nekoliko jednostavnih i zdravih opcija u kojima uživate i koje vam nikad neće biti teško pripremati. Što si više olakšate jutra, vjerojatnost je veća da nećete odustati od ove zdrave i korisne navike.
Kretanje i vrijeme na otvorenom
Izlazak iz doma i pokretanje tijela ujutro vjerojatno će mnogima biti veći izazov od zdravog doručka.
Motivacija vam može biti obavljanje određenih zadataka.
Primjerice jutarnju šetnju iskoristite za odlazak do trgovine ili obavljanje nekih drugih obaveza.
Ako je vrijeme pogodno, a na posao odlazite automobilom, parkirajte ga malo dalje i dio puta do posla hodajte.
Hoće li ove promjene donijeti rezultate?
Ako se pita Ari, hoće. Objasnila je da su ovi mali koraci, odnosno promjene u rutini učinile veliku razliku u njezinom životu jer se počela drugačije odnositi prema svom tijelu, a sve to utjecalo je povoljno na njezino raspoloženje i energiju.
Osim na energiju i raspoloženje, kaže da su ove navike utjecale čak i na njezino samopoštovanje, a postala je i mnogo usredotočenija na poslu.
