Kako bismo tom problemu doskočili, donosimo vam jednu od jednostavnih vježbi za čvrsta i lijepo oblikovana bedra koju možete izvoditi kod kuće, i to nekoliko puta u danu. Nije teška i ne oduzima puno vremena.
Za izvedbu vježbe potreban je samo jedan jastuk koji ćete postaviti između bedara.
Postupak izvođenja vježbe:
1. Legnite na prostirku, savijte noge i postavite jastuk između bedara. Jastuk je tijekom cijele vježbe postavljen između nogu.
2. Čvrsto stisnite jastuk, napnite trbušne mišiće i u tom položaju ostanite 60 sekundi. Nakon završetka vremena, ponovite stisak.
Vježbu napravite najmanje desetak puta, a svakim novim izvođenjem povećavajte njihov broj.
U videu možete pogledati kako se pravilno izvodi vježba za čvršća bedra.