Kivi je prirodan izvor serotonina, neurotransmitera koji ima ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja i sna. Upravo serotonin potiče izlučivanje melatonina, hormona odgovornog za kvalitetan i miran san, zbog čega se kivi često preporučuje konzumirati otprilike sat vremena prije odlaska u krevet.
Osim što može pomoći da lakše zaspite, kivi pridonosi i boljoj kvaliteti sna, smanjujući noćna buđenja i produljujući faze dubokog odmora. Njegov učinak posebno dolazi do izražaja kod osoba koje imaju problema s nesanicom ili nemirnim snom.
Još jedna velika prednost kivija je njegov pozitivan utjecaj na probavu. Bogat je vlaknima i enzimima koji pomažu radu crijeva, pa je idealan izbor za večer jer ne opterećuje želudac, a istovremeno potiče urednu probavu tijekom noći.
Kivi je ujedno niskokaloričan, osvježavajuć i lako probavljiv, što ga čini savršenom alternativom teškim večernjim obrocima ili slatkim grickalicama. Redovita konzumacija može pridonijeti boljem općem zdravlju, jačem imunitetu i stabilnijoj razini energije tijekom dana.
Bilo da ga pojedete samostalno, dodate u laganu voćnu salatu ili uz jogurt, kivi navečer može postati mali ritual za bolji san i mirniju večer. Ponekad su upravo najjednostavnije navike one koje imaju najveći učinak na naše tijelo i dobrobit.