Sigurno ste puno puta čuli kako vježbanje mišića lica i ždrijela može pomoći kod hrkanja, ali možda niste znali kako se te vježbe izvode. Donosimo vam listu 5 vježbi uz pomoć kojih ćete se učinkovito boriti protiv hrkanja
Stručnjaci su osmislili set od 5 jednostavnih vježbi koje drastično smanjuju trajanje i snagu hrkanja.
Testirali smo ih i otkrili kako je zahvaljujući njima značajno smanjeno hrkanje u našoj studijskoj grupi, otkrio je doktor Geraldo Lorenzi-Filho, autor istraživanja.
Sudionici ispitivanja tri mjeseca izvodili su zadane vježbe, a nakon završetka eksperimenta ustanovljeno je da se njihovo hrkanje smanjilo za 39%, a snaga hrkanja pala je za čak 60%.
1. Vrhom jezika snažno dodirnite nepce i onda jezik uvlačite prema natrag.
2. Snažno pritisnite cijeli jezik uz nepce i 'usišite'.
3. Stražnju stranu jezika pritisnite uz nepce, a vrh jezika uz prednje donje zube.
4. Otvorite usta i zabacite zadnji dio nepca prema natrag i zatim izgovorite slovo 'A'.
5. Kada jedete prebacujte hranu s lijeve na desnu stranu usne šupljine i nikako nemojte jesti samo na jednoj strani.