Pravi problem perfekcionizma nije u tome što sve mora biti besprijekorno i što morate uvijek biti najbolji. Problem je dublji jer takve ideje mogu naštetiti i vama i vašim voljenima. Nešto je temeljno pogrešno kada vjerujete da ne smijete biti ništa manje od savršenog.
Perfekcionisti ne shvaćaju da zapravo pokušavaju izbjeći neuspjeh, a ne težiti izvrsnosti. Oni se često osjećaju inferiornima u odnosu na druge. To može biti posljedica depresije, anksioznih poremećaja ili odrastanja u domu u kojem se niste osjećali voljeno i cijenjeno.
Klasični znakovI toksičnog perfekcionizma jesu:
1. Toksični perfekcionist ne može podnijeti kritiku
Ako želite da sve u vašem životu bude savršeno, vjerojatno teško podnosite kritiku. Čak i konstruktivna kritika može vas potpuno izbaciti iz takta. Ne volite griješiti, a kada vam netko ukaže na pogrešku, čujete samo: Nisi dovoljno dobar. Perfekcionisti postavljaju visoke standarde kojima teže, pa savjete drugih doživljavaju kao napad i odmah zauzimaju obrambeni stav.
2. Osjećaj nezadovoljstva
Iako težite savršenstvu, vjerojatno loše funkcionirate pod stresom. Najbolje radite u okruženju s malo stresa jer ne podnosite izazove. Oni koji vjeruju da sve mora biti savršeno teško podnose kada se stvari ne odvijaju po planu. Takve situacije pojačavaju njihovu anksioznost i dodatno smanjuju zadovoljstvo životom.
3. Toksični perfekcionist izbjegava druženje
Osoba koja teži savršenstvu može izbjegavati društvene situacije jer mora održavati savršenu sliku o sebi. Boji se da se drugima neće svidjeti ako je upoznaju onakvom kakva zaista jest. Nerijetko osjećaju pritisak da nose određene "društvene maske", a dio tog pritiska proizlazi i iz društvenih normi. Problem društvene izolacije je što ona vodi u usamljenost. Druženje je zdravo i potrebno, a izolacija može dovesti do problema s mentalnim zdravljem.
4. Superiorna radna etika
Sjetite se filma "Ljepotica i zvijer" - Gaston je pokušavao osvojiti Belle, a on je bio klasični narcis. Smatrao je da je najbolji izbor za nju jer joj može sve pružiti. Bio je duboko depresivan, a stanovnici su mu pjevali pjesmu o njegovoj snazi i moći. Iako je riječ o bajci, u njoj ima dosta istine. Perfekcionisti vjeruju da nitko ne može biti bolji od njih. Misle da su uvijek najbolji za neki zadatak i teško podnose udarce svom egu.
5. Toksični perfekcionist je majstor odgađanja
Perfekcionisti često odgađaju. Imaju mnogo ideja, ali malo ih provedu. Znaju što trebaju učiniti, no visoki standardi im otežavaju da počnu.
Preplavljeni su zadacima i umjesto da ih razlože na manje dijelove, oni gledaju cjelokupni projekt, što ih paralizira. Rješenje je jednostavno početi, ali oni stalno razmišljaju o mogućim neuspjesima, što ih sprječava da bilo što postignu.
6. Propuštanje rokova
Osobe s toksičnim perfekcionizmom često propuštaju rokove jer na poslu, fakultetu i slično predaju samo ono što smatraju savršenim.
Pokušavaju iznova i iznova dok ne postignu rezultat dostojan svoje reputacije. Nažalost, zbog toga kasne s obvezama na poslu, u školi i kod kuće, vrteći se stalno u krug.
7. Sve se mora raditi po njihovom
Izreka "Ili po mom ili nikako" vjerojatno je nastala misleći na toksičnog perfekcionista. Takve osobe ne mogu prihvatiti drugačija mišljenja.
Njihova potreba za kontrolom je snažna i zahtijeva ozbiljno suočavanje. Misliti da će uvijek biti po vašem jednostavno nije realno. Prema podacima s Harvarda, perfekcionizam se često očituje kroz nemogućnost delegiranja i nesposobnost da se prestane raditi na zadatku. Mnogi ovako kompenziraju osjećaj manje vrijednosti u drugim područjima života.
8. Igraju igru prebacivanja krivnje
Umjesto da priznaju vlastite greške, radije će kriviti druge. Perfekcionizam se u ovome preklapa s narcizmom jer dijele slične osobine. Za osobu koja želi da sve bude savršeno prebolno je priznati neuspjeh, pa će radije tražiti krivce u okolini.
9. Ne slave uspjehe
Za toksičnog perfekcionista slavljenje uspjeha u privatnom ili poslovnom životu nije potrebno. Smatraju da su proslave za djecu i da bi stalno slavili jer su često uspješni. No to nije pravi razlog - u sebi vjeruju da su mogli i bolje. Po njihovom toksičnom uvjerenju, ništa nikada nije dovoljno dobro.
10. Vjeruju da ih ljudi neće voljeti ako nisu savršeni
Perfekcionisti često vlastitu vrijednost mjere prema poslu. Ne shvaćaju da ih drugi vide i kao duhovite, brižne i strastvene osobe. Umjesto toga, svoju vrijednost određuju prema postignućima.
Same sebe ne smijemo vrednovati samo prema postignućima — ljudi nas vole zbog osobina koje posjedujemo.
11. Male pogreške doživljava kao velike neuspjehe
Možda znate nekoga tko od muhe uvijek napravi slona? Perfekcionisti često sve prenapuhuju jer su skloni negativnom razmišljanju i ne vide pozitivno. I najmanji propust za njih je alarmantan jer njihova podsvijest preuveličava problem.
12. Toksični perfekcionist se samosabotira
Toksičan način razmišljanja vodi perfekcioniste do štetnih uvjerenja. Često sami sebi govore:
Bezvrijedan sam.
Nikad neću biti dovoljno dobar.
Moj život nema smisla.
Ne zaslužujem ljubav.
Iako ništa od toga nije istina, time si zapravo pripremaju tlo za neuspjeh. Perfekcionizam koriste kao masku za unutarnje probleme. Prema istraživanju Anderson Universityja, perfekcionizam je pogrešan sustav uvjerenja. Takav način razmišljanja je samouništavajući i stvara ovisnost. Iako vjeruju da je savršenstvo ključ uspjeha, ono zapravo koči njihove rezultate.
Perfekcionizam je često i obrambeni mehanizam jer osoba skriva duboko ukorijenjene probleme koje ne želi da drugi vide.