Sočna zamjena: 10 namirnica koje biste trebali jesti ako ne volite piti vodu

Podijelite na

Namirnice koje sadrže visok udio vode odlično su rješenje za ljetne dane kada je iznimno bitno da je organizam hidratiziran. Takve namirnice od velike su pomoći pogotovo onim ljudima koji ne vole piti vodu. O kojim je točno namirnica riječ, saznajte u članku

Autor : Zadovoljna Objavljeno: 17.8.2017 / 12:44

Sočno voće poput lubenica, dinja i ananasa sadrži vrlo visoke udjele vode

Sočno voće poput lubenica, dinja i ananasa sadrži vrlo visoke udjele vode (Foto: Shutterstock)

1. Krastavci – 96 posto
Solidan izvor vitamina C i A, ova namirnica sadrži više od 90 posto vode u sebi. Također, krastavci su niskokalorična namirnica te su uvijek ukusan dodatak u raznim salatama.

2. Zelena salata – 96 posto
Ovdje je riječ o odličnoj kombinaciji niskog udjela kalorija i visokog udjela vode. Točnije, zelena salata sadrži 96 posto vode te je odličan izvor vlakana.

"Lubenice, dinje i ananas samo su neke od ukusnih namirnica koje sadrže visok udio vode u sebi"

3. Rajčice – 95 posto
Ovo je još jedna namirnica koja je solidan izvor vitamina C te koja ima malen udio kalorija. Rajčice sadrže čak 95 posto vode u sebi te su u ljetnim mjesecima nezaobilazna namirnica u prehrani većine ljudi.

4. Lubenice – 92 posto
Omiljeno ljetno voće većine ljudi je lubenica. To i ne čudi jer je riječ o vrlo ukusnom i slatkom voću. Lubenica se na ovom popisu našla upravo zbog toga što sadrži čak 92 posto vode.

5. Špinat – 92 posto
Ovo zeleno povrće sadrži udio vode od 92 posto te je bogato magnezijem, kalijem i B vitaminima. Zbog tih sastojaka konzumacija špinata može povećati razinu energije u organizmu.

6. Zelene paprike – 92 posto
Na ovom popisu našle su se i zelene paprike jer sadrže čak 92 posto vode. Osim toga, obiluju vitaminima i mineralima, uključujući vitamin C, tiamin, vitamin B6, beta karoten te folnu kiselinu.

7. Jagode – 90 posto
Slatko voće koje mnogi ljudi obožavaju svakako su jagode. Osim što su bogate antioksidansima i vitaminom C, jagode sadrže više od 90 posto vode u sebi.

8. Dinje - 90 posto
Na ovom popisu našlo se još jedno ukusno voće s visokim udjelom vode, od čak 90 posto. Osim toga, dinja je bogata i kalijem, koji je isto bitan za dobru hidrataciju.

"Osim vodom, namirnice poput špinata i zelenih paprika obiluju i mineralima te vitaminima"

9. Naranče – 87 posto
Slatkim narančama rijetko tko može odoljeti. Sadrže 87 posto vode te su jedan od najboljih izvora vitamina C. Također, grejpfrut isto ima visok udio vode te može poslužiti kao odlična zamjena za naranču.

10. Ananas – 87 posto
Još jedno sočno voće koje ima visok udio vode, ovoga puta od 87 posto. Također, ananas je isto jedna od namirnica koja je odličan izvor vitamina C.
 

Zadovoljna.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Zadovoljna.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Zadovoljna.hr kliknite na gumb "Slažem se". Slažem se