Toplinski val počinje u ponedjeljak, s postupnim porastom temperatura koje će svoj vrhunac dosegnuti sredinom tjedna.
S obzirom na to da toplinski val sa sobom nosi i ozbiljne zdravstvene rizike, u ovom ćemo članku ponoviti ono što već vjerojatno svi znate.
U nastavku izdvajamo tri najvažnija savjeta koja je dobro slijediti za vrijeme toplinskog vala:
1. Hidratacija je ključ svega
- Pijte puno vode tijekom cijelog dana, čak i ako ne osjećate žeđ.
- Izbjegavajte alkohol, kavu i zaslađena pića koja mogu dehidrirati.
- Jedite laganu hranu bogatu vodom: lubenicu, krastavce, dinju, tikvice.
2. Izbjegavajte sunce i vrućinu u kritičnim satima
- Koliko god je to moguće, boravite u zatvorenom između 10 i 17 sati kad je UV indeks najviši.
- Ako morate van, nosite laganu, svijetlu odjeću, šešir sa širokim obodom i sunčane naočale.
- Koristite kreme za zaštitu od sunca s visokim faktorom.
3. Održavajte prostor rashlađen i provjetren
- Zatvorite prozore i spustite rolete tijekom dana, a otvorite ih navečer kad padne temperatura.
- Pokušajte što manje koristiti izvore topline poput pećnice.
- Nemojte bespotrebno držati upaljena svjetla.
Zaključno, uz ovih nekoliko jednostavnih mjera možete se uspješno zaštititi od vrućina. Najbitnije je da brinete o sebi i svojim najbližima. I da pratite vremensku prognozu.
Naravno, uz ove ključne mjere, postoji još puno drugih načina kako si olakšati život na ljetnim vrućinama. U nastavku smo izdvojili članke s korisnim savjetima i trikovima koji će vam pomoći u borbi s visokim temperaturama:
