1. Metvica
Ova biljka otvara kanale u nosu i grlu te time olakšava disanje, što je vrlo važno želite li ublažiti hrkanje. U šalicu mlake vode dodajte tri kapi eteričnog ulja metvice. Mješavimon prije spavanja grgljajte usnu šupljinu te je ispljunite. Postupak ponavljajte svaki dan dok ne primijetite poboljšanje.
2. Maslinovo ulje
Maslinvo ulje opušta tkivo i smanjuje otok sluznice. Isto tako, ono smanjuje trenje izazvano vibracijama tkiva zbog kojeg hrčemo. Prije spavanja u izmiješajte pola žličice meda i isto toliko maslinovog ulja. Mješavinu polako cuclajte prije spavanja i progutajte. Postupak ponavljajte svaku večer.
3. Kardamom
Sjemenke ove biljke od pamtivjeka se koriste u indijskoj kuhinji, a osim ugodne arome u jelima, imaju brojna pozitivna svojstva na zdravlje. Naime, kardamom razrjeđuje sluz i olakšava disanje. U čašu mlake vode dodajte pola žličice kardamoma u prahu te dobro izmiješajte. Napitak popijte pola sata prije spavanja.
