Šećer
Velike količine unesenog šećera u organizam ometaju apsorpciju neophodnih proteina za normalan rast kose. Osim toga šećer smanjuje nivo vitamina E koji je jedan od najvažnijih elemenata za obnavljanje korijena kose. Rafinirane šećere zamijenite prirodnim, pa u slastice dodajte javorov sirup ili steviju, umjesto omiljenih kolačića, kada osjetite potrebu za slatkim radije posegnite za voćem.
Velike količine unesenog šećera u organizam ometaju apsorpciju neophodnih proteina za normalan rast kose te smanjuju nivo vitamina E, neophodnog za obnovu vlasišta
Sol
Oko 70% soli u modernoj prehrani čini 'skrivena' sol i to ne samo u mesnim prerađevinama, čipsu i slanim grickalicama, već i tamo gdje je ne očekujemo - u kruhu, slatkišima, keksima. Istraživanja su pokazala kako prekomjeran unos soli osim na brojne tegobe u organizmu utječe i na opadanje kose. Stoga ograničite konzumiranje kupovnih proizvoda i radije u ishranu uključite obroke koje sami pripremate kod kuće i u kojima možete regulirati dodavanje soli.
Bijelo brašno
Loše ugljikohidrate brojni izbjegavaju jer debljaju, no naime nisu dodatni kilogrami jedini problem koji uzrokuju. Bijeli kruh, tjestenina, riža u sebi ne sadrže prijeko potrebne minerale za obavljanje važnih funkcija organizma, pa tako i naša kosa ne dobiva potrebnu hranu za rast. Stoga isprazne zalogaje zamijenite cjelovitim žitaricam, punozrnatim kruhom, voćem, smeđaom rižom, ječmom, lećom i grahom. Oni naime sadrže znatne količine minerala, proteina i vlakana koji će vlas potaknuti na rast.
