Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Piti prije spavanja: 3 napitka za bolji san i brzo sagorijevanje masnoća

15. travnja 2018 Piše Zadovoljna
Smoothie od grejpa
Smoothie od grejpa (Foto: Guliver/Thinkstock)

Svi smo svjesni kako kako ispijanje pića koja sadrže kofein i velike količine šećera prije spavanja može uzrokovati nesanicu. A jeste li znali da postoje napici koji imaju potpuno suprotan efekt te, osim što mogu popraviti san, reguliraju razinu šećera u krvi te ubrzavaju sagorijevanje masnoće u tijelu?

Nemiran, plitak i isprekidan san ima snažan utjecaj na stanje našeg organizma. Upravo zbog toga, nenaspavanost je usko povezano s debljanjem i pojačanom žudnjom za hranom, hormonalnim promjenama, lošim raspoloženjem te porastom razine šećera u krvi.

Osim stresa i bolesti, na san utječu i naše svakodnevne prehrambene navike, posebno hrana i piće koje konzumiramo prije odlaska na počinak. I dok nas neki napici drže budnima i nikako nisu preporučljivi prije spavanja, drugi imaju potpuno suprotan učinak te, osim što mogu popraviti san, jačaju mišiće, reguliraju razinu šećera u krvi te ubrzavaju sagorijevanje masnoće u tijelu.

Osim stresa i bolesti, na san utječu i naše svakodnevne prehrambene navike, posebno hrana i piće koje konzumiramo prije odlaska na počinak.

3 napitka uz koje lakše možete doći do toliko željenog cilja - gubitka viška kilograma.

1. Mlijeko

Mlijeko se od pamtivijeka koristi kao svojevrstan 'apaurin' prije spavanja. No osim na djecu, čaša mlijeka ima utjecaj i na odrasle. Mlijeko pomaže da brže zaspite i spavate bolje, a bolji san znači i manja žudnja za hranom. Isto tako, ženama koje su fizički aktivne dobro će doći proteini iz mlijeka koji se sporo razgrađuju i tako 'hrane' mišiće, a ne masno tkivo.

2. Čaj od kamilice

Šalica tople kamilice prije spavanja djeluje poput sredstva za smirenje. Ovaj ukusni napitak potiče stvaranje glicina - neurotransmitera koji opušta živčani sustav i djeluje poput blagog sedativa. No čaj od kamilice prije počinka regulira i tjelesnu temperaturu te nam tako pomaže da se brže i bolje "ušuškamo" u san, ali i regulira razinu šećera u krvi koja je ključna želite li smršaviti.

Šalica tople kamilice prije spavanja djeluje poput sredstva za smirenje. Ovaj ukusni napitak potiče stvaranje glicina.


3. Sok ili smoothie od grejpa

Iako voćne sokove nije preporučljivo piti prije spavanja, sok od grejpa doista je iznimka. Samo decilitar prirodnog soka od grejpa može vam pomoći da i tijekom noći sagorijevate masnoću iz tijela. Ovaj gorkasti napitak regulira biološki dnevni ritam, a antioksidansi iz grejpa bijelu masnoću koja sakuplja kalorije pretvara u smeđu masnoću koja troši kalorije.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close