1. Hrana bogata kalijem
Jedan od najčešćih uzroka za grčenje mišića jest manjak kalija u tijelu. Da bi uravnotežili razine ovog vrijednog minerala jedite hranu bogatu tim važnim nutrijentom poput banana i krumpira.
Možete se opskrbiti kalijem i ako redovito pijete toplu vodu u koju ste dodali žlicu jabučnog octa i žlicu domaćeg meda.
Najčešći razlozi za grčenje mišića u nogama su nedostatak kalija i magnezija, te manjak fizičke aktivnosti.
2. Krećite se
Do grčenja u mišićima može doći i zbog manjka kretanja, odnosno višesatnog sjedenja ili ležanja u istoj pozi. Najlogičniji odgovor takvoj vrsti grčeva je fizička aktivnost.
Ne zaboravite se baviti nekom tjelesnom aktivnošću, šećite, a kada ste prikovani za ured – ustajte svakih dvadesetak minuta, rastegnite se i nastavite s poslom.
3. Topli oblozi
Kada vas uhvati grč, pritisnite sredinu bolnog mjesta u trajanju od 15'tak sekundi, opustite mišić pa ponovite dok bol ne popusti. Uvijek možete posegnuti i za toplim oblozima, ili toplom kupkom koja će opustiti sve mišiće.
Savjet plus:
Ako ništa od navedenih rješenja ne pomaže, konzultirajte se s liječnikom.
