Loši dani na poslu ili u privatnom životu nikoga ne štede. Kada vam se čini da ćete puknuti od svega što vam se dogodilo u proteklom tjednu, duboko udahnite i uzmite 20 minuta samo za sebe kako biste ga poboljšali.
Iako se za opuštanje često nude savjeti poput mirisnih kupki, esencijalnih ulja, kave s prijateljicom, izlaska, odlaska u kino, druženja s obitelji i slično, dokazano je da jedna aktivnost ipak smanjuje stres značajno više nego druge.
Riječ je o rekreaciji, odnosno u ovom slučaju o trčanju.
Naime, trčanje je snažna distrakcijska aktivnost, a brojni psiholozi i psihijatri slažu se da je upravo distrakcija najučinkovitije oruđe za borbu protiv stresa. Tijekom trčanja morate isplanirati put kojim ćete se kretati, spremiti se za samo trčanje, a ako trčite u gradu, tada morate pripaziti i na prelaske preko pješačkih prijelaza i slično. Razmišljanje o svemu tome odvratit će vam pažnju od problema koji su vas morili tijekom proteklih dana. Ako tijekom trčanja slušate i omiljenu glazbu, ona će vam pružiti dodatnu dozu opuštanja.
Endorfini se počinju oslobađati već tijekom samog trčanja, a posebno nakon što ste završili sa svojom aktivnošću.
Samim time što ste se odlučili za trčanje, mijenjate svoje klasično okruženje. Bilo da je riječ o odlasku u prirodu, šumu ili pak obližnji gradski park, to je mjesto na kojem ne obitavate svaki dan. Zato će vam osjetila pojačano raditi kako bi upila sve što se nalazi oko vas. Primjećivat ćete nove detalje, nove mirise i nove ljude, a sve je to daleko od situacija koje su vam, na prvom mjestu, uopće i uzrokovale loš tjedan.
Osim toga, trčanje je jedna od najboljih aktivnosti kojom iz sebe izbacujete svu negativnu energiju i potičete dobro raspoloženje. Iako se ponekad čini teško staviti tenisice i trenirku, pogotovo nakon lošeg tjedna, kada se vratite kući s trčanja, osjećat ćete se kao da vam je s leđa skinut velik teret.
Naime, tijekom trčanja oslobađa se endorfin u mozgu. On osobu čini sretnijom, budnijom i punom energije. Endorfini se počinju oslobađati već tijekom samog trčanja, a posebno nakon što ste završili sa svojom aktivnošću. No znanstvenici sa Sveučilišta Montreal otkrili su i da je tijekom trčanja aktivan hormon leptin, koji pak proizvodi dopamin. Gotovo svatko tko je barem jednom pokušao rekreativno trčati može vam potvrditi taj nezamjenjivi osjećaj koji se događa kada otrčite svoju stazu.
U konačnici, odlaskom na trčanje činite nešto samo za sebe nakon napornog tjedna. To je pola sata u kojem nema zahtjeva šefova, neželjenih telefonskih poziva ni pitanja kada će večera ili kamo se sakrio plišani medvjedić. Trčanje je aktivnost samo za vas i vaše tijelo.
Trčanje je distrakcijska aktivnost, a to je najbolje oruđe za borbu protiv stresa.
To je vrijeme u kojem, možda prvi put u tjednu, osluškujete svoje tijelo. Osluškujete svoje otkucaje srca, svoj tempo disanja i svoje pokrete. Osim toga, kada trčite sami, osjećate kao da ste sami postigli nešto važno kada dođete do svog određenog cilja, a to vam daje samopouzdanje i na drugim područjima života.
Savjet: Iako za trčanje nije potrebna nikakva posebna oprema izuzev kvalitetnih tenisica, tijekom ovih hladnih dana pripazite na to da se prikladno odjenete. Naime, kako ljudi obično odlaze na trčanje ujutro ili pak navečer kada su temperature niže, nužno je zaštititi glavu i ruke, kao i cijelo tijelo.
