Važan saveznik poboljšanja kvalitete života svakako je sport, a za osobu koja se tek upušta u aktivan svijet, privlačne su aktivnosti rekreativne prirode s manjim rizikom od ozljeda te laganim tempom i jednostavnim radnjama. Među njima su plivanje, bicikliranje, nordijsko hodanje, trčanje, a ovdje ćemo se osvrnuti na potonje.
S obzirom da su i trčanje i nordijsko hodanje jednostavne te pristupačne aktivnosti, ne čudi što im popularnost raste kako u svijetu, tako i u Hrvatskoj. Uključuju ritmične, a jednostavne pokrete u kojem je rad ruku i nogu usklađen.
Noge, dakako, brže rade prilikom trčanja te postoji faza leta kada su obje noge u zraku, dok je s druge strane nordijsko hodanje pogodnije za ljude kojima odgovara aktivnost s jednostavnijim motoričkim radnjama s obzirom da rad tijela pri hodanju podupiru i specijalizirani štapovi za nordijsko hodanje.
S obzirom na to da oni zahtijevaju pojačano korištenje gornjeg dijela tijela u odnosu na trčanje, zapravo ne čudi činjenica da je potrošnja kisika, pa tako i energije, veća prilikom nordijskog hodanja. Pri pravilnom izvođenju pokreta, u nordijskom se hodanju aktivira čak 90 posto muskulature čovjeka.
U svakom slučaju, puno je razloga zbog kojih je uvođenje ovih aktivnosti u svakodnevnicu dobra odluka.
NEKE OD PREDNOSTI TRČANJA:
- Utječe na bolji rad mozga
- Popravlja raspoloženje
- San je kvalitetniji
- Može pomoći i snižavanju krvnog tlaka i kolesterola
- Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
NEKE OD PREDNOSTI NORDIJSKOG HODANJA:
- nezahtjevna aktivnost u kojoj gotovo svatko može uživati
- izvrsna pomoć pri mršavljenju
- pomaže u oblikovanju mišića i zdravlja kostiju
- štiti zglobove i kukove
- jača srce i pluća
- potiče cirkulaciju
Obje ove aktivnosti imaju pregršt zajedničkih dobrobiti – povećava se mišićna jakost, ravnoteža, reguliranja krvnog tlaka te šećera u krvi, a poboljšava se i opća izdržljivost. Treniranje u grupi pak pruža socijalizaciju i motivaciju, a stručno vodstvo osigurava da početnik istraži svoje granice, a ipak ostane unutar granica svojih mogućnosti te svoj napredak pametno tempira.
Ako vas privlači treniranje u grupi, obje aktivnosti imate prilike trenirati u Trčaoni – školi trčanja i nordijskog hodanja, čija jesenska sezona počinje 6. rujna, kako za potpune početnike u ovim aktivnostima, tako i za one koji se žele vratiti treninzima nakon opuštajućeg ljeta.
