Statistika kaže da su Hrvati, uz Maltežane, najdeblji narod u Europi. Isti podaci govore nam da je najviše pretile djece uz more te da je naša prehrana - sve samo ne mediteranska.
Problemu debljine još više pridonose društvene mreže i nezdravi načini mršavljenja kojima je cilj u što kraćem roku skinuti što više kilograma. Čudesni učinci revolucionarnih dijeta, složni su nutricionisti, opasni su za zdravlje, a najvažnije je od svega stvoriti normalan odnos prema hrani, ne strahujući od namirnice, već od nezdravog načina života.
U posljednjih nekoliko mjeseci na društvenim je mrežama popularna dijeta s jajima.
@noo_diet Egg Diet Results- Day 10 and final day! What do you think about the result? ⚖️🤗🫶👍 #eggdietresult #eggdietresults #eggdiet #eggdietchallenge #diet #loseweight #weightloss #fyp #CapCut ♬ sure thing - 🎧🖤
Desetodnevna dijeta privukla je više od 70 tisuća ljudi koji su prezadovoljni njezinim učinkom i svoje iskustvo dijele s korisnicima TikToka kako bi ih privukli da i oni isprobaju taj revolucionarni način prehrane koji daje brzinske rezultate.
Izrazito restriktivna dijeta nalaže da se jaja jedu svaki dan, u svakom obroku, uz eventualno svježe povrće ili voće.
Korisnici dijete govore kako su izgubili oko 10 kilograma u 10 dana, a mnogi od njih priznaju i da su je prekršili jer se nisu osjećali dobro.
Kako bismo provjerili koliko je zapravo ta dijeta opasna za zdravlje, upitali smo nutricionisticu s više od 20 godina iskustva, Mariju Andrijašević, što ona misli o tom trendu koji je zaludio društvene mreže.
Takve dijete i trendovi su nesnosni. Niti jedna namirnica nema čudesnu moć, odnosno nije superiornija od druge. Važno je istaknuti da takve restrikcije mogu biti opasne za zdravlje te planovi prehrane ne funkcioniraju po principu one size fits all, objasnila je.
Čudesni učinci revolucionarnih dijeta, složni su nutricionisti, opasni su za zdravlje.
Ako želimo izgubiti kilograme, računica je vrlo jednostavna. Kilograme gubimo u kalorijskom deficitu, odnosno kad unosimo manje kalorija nego što ih tijekom dana trošimo.
Kvalitetna, balansirana i nutritivno bogata prehrana mora biti prioritet.
Velike količine povrća, hrane bogate proteinima, meso (osobito bijelo piletina, puretina), riba, jaja, grahorice, cjelovite žitarice te voće - moraju biti na svakom stolu, govori Marija i dodaje kako treba izbjegavati industrijski prerađene namirnice, suhomesnate proizvode, grickalice, gazirana pića i sokove općenito te sve druge izvore praznih kalorija.
Uglavnom sam primijetila kako se ne unosi dovoljno vlakana, hrane bogate proteinima te je nedovoljna ili neadekvatna hidracija organizma, napominje Adrijana.
Dakle, ako želite izgubiti kilograme, recept je dobro poznat, a i puno jednostavniji nego deset dana jesti isključivo jaja i zelenu salatu.
1. Dijete su restriktivne
Većina dijeta zabranjuje određene namirnice ili skupine namirnica, ili kao u slučaju nove popularne dijete – koncentrira se samo na jednu namirnicu. Izbacivanje određene hrane doista hoće pridonijeti kalorijskom deficitu, ali želja za hranom će ostati. Upravo ta želja većinu ljudi spriječi da ostvare svoj cilj.
2. Dijete nisu dugoročne
Iako je dobro imali plan i cilj, dijete koje traju 10, 20 ili 30 dana nisu održive. Gubljenje kilograma dugotrajan je proces, a to je nešto s čime se osoba koja želi smršavjeti treba odmah pomiriti. Kilogrami su se nakupljali godinama, nije ih zdravo skinuti u svega 10 dana.
3. Prehrana ne treba (i ne može) biti savršena
Ako ste isprobali na desetke dijeta, tada vam je dobro poznat i jo-jo efekt, odnosno vraćanje izgubljenih kilograma i dodavanje novih. Dakle, puno je jednostavnije brojiti kalorije i dopustiti si pojesti sve što želite – ali u ograničenim količinama.
Jaja su svakako zdrava i preporuka su brojnih nutricionista, ali ne ako se jedu kao samostalna namirnica. Uravnotežena prehrana i kvalitetan trening jedini su pravi recept za uspjeh.
U nastavku pročitajte još savjeta za zdravi život.
