Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Nutricionistica objašnjava zašto zaobići dijetu koja je zaludjela društvene mreže

15. rujna 2023 Piše L.Š. komentari
TikTok dijeta s jajima je učinkovita, ali mogla bi biti opasna
TikTok dijeta s jajima je učinkovita, ali mogla bi biti opasna (Foto: Shutterstock)

Statistika kaže da su Hrvati, uz Maltežane, najdeblji narod u Europi. Isti podaci govore nam da je najviše pretile djece uz more te da je naša prehrana - sve samo ne mediteranska.

Problemu debljine još više pridonose društvene mreže i nezdravi načini mršavljenja kojima je cilj u što kraćem roku skinuti što više kilograma. Čudesni učinci revolucionarnih dijeta, složni su nutricionisti, opasni su za zdravlje, a najvažnije je od svega stvoriti normalan odnos prema hrani, ne strahujući od namirnice, već od nezdravog načina života.

U trendu Haljine su omiljeni odabir za odlazak na ljetna vjenčanja Divotice 20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva Plavokosa dama sa zagrebačke špice u bijeloj mini haljini 2025. - 2 Privlačila je poglede Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače Camila Cabello, Ashley Graham i Iskra Lawrence NEMAMO SE ČEGA SRAMITI! Bravo, dosta je skrivanja! Poznate žene koje odbijaju kamuflirati celulit i šlaufiće na plaži

U posljednjih nekoliko mjeseci na društvenim je mrežama popularna dijeta s jajima.

@noo_diet Egg Diet Results- Day 10 and final day! What do you think about the result? ⚖️🤗🫶👍 #eggdietresult #eggdietresults #eggdiet #eggdietchallenge #diet #loseweight #weightloss #fyp #CapCut ♬ sure thing - 🎧🖤

Desetodnevna dijeta privukla je više od 70 tisuća ljudi koji su prezadovoljni njezinim učinkom i svoje iskustvo dijele s korisnicima TikToka kako bi ih privukli da i oni isprobaju taj revolucionarni način prehrane koji daje brzinske rezultate.

Izrazito restriktivna dijeta nalaže da se jaja jedu svaki dan, u svakom obroku, uz eventualno svježe povrće ili voće.

Korisnici dijete govore kako su izgubili oko 10 kilograma u 10 dana, a mnogi od njih priznaju i da su je prekršili jer se nisu osjećali dobro.

Kako bismo provjerili koliko je zapravo ta dijeta opasna za zdravlje, upitali smo nutricionisticu s više od 20 godina iskustva, Mariju Andrijašević, što ona misli o tom trendu koji je zaludio društvene mreže.

Takve dijete i trendovi su nesnosni. Niti jedna namirnica nema čudesnu moć, odnosno nije superiornija od druge. Važno je istaknuti da takve restrikcije mogu biti opasne za zdravlje te planovi prehrane ne funkcioniraju po principu one size fits all, objasnila je.

Čudesni učinci revolucionarnih dijeta, složni su nutricionisti, opasni su za zdravlje.

Ako želimo izgubiti kilograme, računica je vrlo jednostavna. Kilograme gubimo u kalorijskom deficitu, odnosno kad unosimo manje kalorija nego što ih tijekom dana trošimo.

Kvalitetna, balansirana i nutritivno bogata prehrana mora biti prioritet.

Velike količine povrća, hrane bogate proteinima, meso (osobito bijelo piletina, puretina), riba, jaja, grahorice, cjelovite žitarice te voće - moraju biti na svakom stolu, govori Marija i dodaje kako treba izbjegavati industrijski prerađene namirnice, suhomesnate proizvode, grickalice, gazirana pića i sokove općenito te sve druge izvore praznih kalorija.

Uglavnom sam primijetila kako se ne unosi dovoljno vlakana, hrane bogate proteinima te je nedovoljna ili neadekvatna hidracija organizma, napominje Adrijana.

Dakle, ako želite izgubiti kilograme, recept je dobro poznat, a i puno jednostavniji nego deset dana jesti isključivo jaja i zelenu salatu.

Glavni razlozi zbog kojih će svaka dijeta vjerojatno propasti:

 1. Dijete su restriktivne

Većina dijeta zabranjuje određene namirnice ili skupine namirnica, ili kao u slučaju nove popularne dijete – koncentrira se samo na jednu namirnicu. Izbacivanje određene hrane doista hoće pridonijeti kalorijskom deficitu, ali želja za hranom će ostati. Upravo ta želja većinu ljudi spriječi da ostvare svoj cilj.

2. Dijete nisu dugoročne

Iako je dobro imali plan i cilj, dijete koje traju 10, 20 ili 30 dana nisu održive. Gubljenje kilograma dugotrajan je proces, a to je nešto s čime se osoba koja želi smršavjeti treba odmah pomiriti. Kilogrami su se nakupljali godinama, nije ih zdravo skinuti u svega 10 dana.

3. Prehrana ne treba (i ne može) biti savršena

Ako ste isprobali na desetke dijeta, tada vam je dobro poznat i jo-jo efekt, odnosno vraćanje izgubljenih kilograma i dodavanje novih. Dakle, puno je jednostavnije brojiti kalorije i dopustiti si pojesti sve što želite – ali u ograničenim količinama.

Jaja su svakako zdrava i preporuka su brojnih nutricionista, ali ne ako se jedu kao samostalna namirnica. Uravnotežena prehrana i kvalitetan trening jedini su pravi recept za uspjeh. 

U nastavku pročitajte još savjeta za zdravi život. 

Slika nije dostupna Najveće greške s doručkom zbog kojih ne možemo smršavjeti Sendvič od piletine u kruhu od cjelovitih žitarica Ove tri vrste namirnica morate jesti svaki dan ako želite smršavjeti Slika nije dostupna Pet mitova o mršavljenju od kojih se zapravo debljamo Slika nije dostupna Napitak od tri sastojka koji ubrzava mršavljenje Slika nije dostupna Juha koja pomaže kod anemije i mršavljenja Slika nije dostupna Pristup koji bi mogao promijeniti vaš odnos prema hrani: Nutricionistica objasnila kako jesti intuitivno

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Retro fešta na opatijski način: Tri dana glazbe, plesa i šarenila
tri dana festivala
Retro fešta na opatijski način: Tri dana glazbe, plesa i šarenila
Dezodoransi bez aluminijske soli
PRIRODNI I UČINKOVITI
Pouzdani dezodoransi koji ne sadrže aluminijske soli
Plutajuća kuća u kojoj se stalno osjećate kao da ste vani
JAKO FORA!
Spektakularna plutajuća kuća u kojoj se stalno osjećate kao da ste vani
Kako spriječiti tjeskobu kod psa kad je sam kod kuće
OLAKŠAJTE IM
Prostorija u domu u kojoj psi osjećaju najveću nelagodu kada ostanu sami kod kuće
Ponuda jednodijelnih kupaćih kostima za ljeto 2025.
OMILJENI MODEL
Već od sedam eura: 15 jednodijelnih kupaćih kostima koji pristaju svima
"Ljetni mozak": Zašto se ljeti osjećamo i ponašamo nekako drugačije?
LJETNA SLOBODA
"Ljetni mozak": Zašto se ljeti osjećamo i ponašamo nekako drugačije?
Haljine za gošće na ljetnom vjenčanju
Divotice
20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva
Adriana Ćaleta-Car kao krsna kuma u žutoj haljini modne kuće Zimmermann
KAKVA BOJA, KAKAV KROJ
Adriana Ćaleta-Car blistala je u ulozi krsne kume, nosi haljinu stvorenu za ljetne svečanosti
Ulična moda plavokosa dama u bijeloj haljini i Boston natikačama na špici 2025.
Privlačila je poglede
Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače
Vela plaža u Baškoj jedna je od najljepših plaža na Jadranu
VELA PLAŽA U BAŠKOJ
Jedna od najljepših šljunčanih plaža na Jadranu duga je čak dva kilometra, a vole je i neplivači
Ulična moda: Zagrebačko street style s torbom modne kuće Jacquemus
DAMA IZ CENTRA GRADA
Torba iz centra Zagreba pravi je mamac za poglede, jedan od razloga je i veličina
Tri najtajanstvenija znaka horoskopa
VRLO ZAGONETNI
Vječiti misterij: Ovo su tri najtajanstvenija znaka horoskopa

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Rat Izraela i Irana, 10. dan
Amerika napala Iran
Iranski ministar vanjskih poslova kod Putina, Rusija poručila: "Amerika je otvorila Pandorinu kutiju"
Rat na Bliskom istoku: Dan nakon američkog napada na Iran
Rat na Bliskom istoku
Novi napad Izraela: Pogođen iranski nuklearni kompleks!
U slučaju nuklearnog napada: Savjetnik što trebate napraviti, a što nikako nije preporučljivo
Savjetnik
U slučaju nuklearnog napada: Savjetnik što trebate napraviti, a što nikako nije preporučljivo
show
Ana Uršula Najev na otvaranju Žnjanskog platoa
Ma svaka čast!
Noge u prvom planu: Zvijezda naših "Kumova" zapalila pozornicu vatrenim nastupom
Lidija Bačić Lille u provokativnom izdanju
"senzualna i seksi"
Nadmašila samu sebe! Ova fotka Lidije Bačić u minijaturnom badiću je pravi dokaz
Nikola Rokvić doveo splitsku publiku do usijanja, a onda nas osvojio i iskrenim pričama o vjeri, obitelji i glazbi
''govorio mi je...''
Sin pjevačke legende o odrastanju pored slavnog oca: ''To mi je davalo inat da mogu''
zdravlje
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
Stiže novi val zaraze
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
Lagana jela za ljeto: 15 recepata koje možete vrtiti
OSVJEŽAVAJUĆE
Lagana jela za ljeto: 15 recepata koje možete vrtiti
Jedenje jaja svaki dan: Štetno ili korisno za zdravlje?
Ovo su pokazala istraživanja
Jedenje jaja svaki dan: Štetno ili korisno za zdravlje?
zabava
Crni humor ujedinio regiju: "Neka ovo svjetsko prvenstvo prođe bez Balkana"
Znamo kako je to
Crni humor ujedinio regiju: "Neka ovo svjetsko prvenstvo prođe bez Balkana"
"E, moj narode…" Sezonski radnik podijelio prepisku s poslodavcem i šokirao cijelu regiju
Što kažete?
"E, moj narode…" Sezonski radnik podijelio prepisku s poslodavcem i šokirao cijelu regiju
Boli njega briga za turiste: Lokalno stanovništvo više nema živaca za glupiranje, ovo je bila bolna lekcija
Što kažete?
Boli njega briga za turiste: Lokalno stanovništvo više nema živaca za glupiranje, ovo je bila bolna lekcija
tech
Potpuni šok za Iran: Detalji najpreciznijeg i najrazornijeg zračnog udara Amerikanaca dosad viđenog
Zapanjili sve
Potpuni šok za Iran: Detalji najpreciznijeg i najrazornijeg zračnog udara Amerikanaca dosad viđenog
Jedan od najbizarnijih trenutaka suvremenog ratovanja: Ruski vojnik predao se dronu
Prvi takav slučaj
Jedan od najbizarnijih trenutaka suvremenog ratovanja: Ruski vojnik predao se dronu
Iznenada i bez pojašnjenja: Ispražnjena najveća američka zračna baza na Bliskom istoku
Satelitske snimke pokazale
Iznenada i bez pojašnjenja: Ispražnjena najveća američka zračna baza na Bliskom istoku
sport
Transferi: Lovro Majkić nagovijestio ostanak u Istri, ništa od dolaska u Hajduk?
Poslao poruku navijačima
Ništa od transfera u Hajduk? Velika želja nagovijestila da ostaje u svom klubu
Kaos nakon meča slavnih tenisačica: Pružile su si ruku, a onda je krenulo
uh, neugodno
VIDEO Kaos nakon meča slavnih tenisačica: Pružile su si ruku, a onda je počelo
Glupost godine Realove zvijezde: Potjeran je s terena u sedmoj minuti
nije razmišljao
VIDEO Glupost godine Realove zvijezde: Potjeran je s terena u sedmoj minuti
tv
Prisjetite se TOP 5 trenutaka omiljene turske serije "Pod istim nebom"!
POD ISTIM NEBOM
Prisjetite se TOP 5 trenutaka omiljene turske serije "Pod istim nebom"!
Leyla: Sve su bliži - hoće li mu uskoro sve priznati?
LEYLA
Sve su bliži - hoće li mu uskoro sve priznati?
Pod istim nebom: Izgubili su svu nadu, a onda se pojavila ona...
POD ISTIM NEBOM
Izgubili su svu nadu, a onda se pojavila ona...
putovanja
Grad u kojem su dopušteni samo bijeli automobili, a ako su prljavi policija naplaćuje kazne
Bizarno, ali istinito
Grad u kojem su dopušteni samo bijeli automobili, a ako su prljavi policija naplaćuje kazne
Najveća pogreška koju radimo sa zamrzavanjem mljevenog mesa
Pripazite
Najveća pogreška koju radimo sa zamrzavanjem mljevenog mesa
Pravila ponašanja u hrvatskim restoranima
Stranci o Hrvatskoj
Voda nije besplatna, nadopuna sokova se plaća, ali nekoliko stvari u hrvatskim restoranima radimo bolje nego u Americi
novac
Padaju rekordi: U četiri dana prodano 3,5 milijuna primjeraka, analitičari kažu da je to tek početak
Najbrže prodana Nintendova konzola
Padaju rekordi: U četiri dana prodano 3,5 milijuna primjeraka, analitičari kažu da je to tek početak
Ovo su najbogatije žene svijeta koje su same stvorile svoje bogatstvo
Probijaju stakleni strop
Ovo su najbogatije žene svijeta koje su same stvorile svoje bogatstvo
Kupci su godinama potpisivali peticije i tražili povratak jednog proizvoda, McDonald's ih konačno poslušao
Pileći ratovi
Kupci su godinama potpisivali peticije i tražili povratak jednog proizvoda, McDonald's ih konačno poslušao
lifestyle
Adriana Ćaleta-Car kao krsna kuma u žutoj haljini modne kuće Zimmermann
KAKVA BOJA, KAKAV KROJ
Adriana Ćaleta-Car blistala je u ulozi krsne kume, nosi haljinu stvorenu za ljetne svečanosti
Haljine za gošće na ljetnom vjenčanju
Divotice
20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva
Tri najtajanstvenija znaka horoskopa
VRLO ZAGONETNI
Vječiti misterij: Ovo su tri najtajanstvenija znaka horoskopa
sve
Transferi: Lovro Majkić nagovijestio ostanak u Istri, ništa od dolaska u Hajduk?
Poslao poruku navijačima
Ništa od transfera u Hajduk? Velika želja nagovijestila da ostaje u svom klubu
Kaos nakon meča slavnih tenisačica: Pružile su si ruku, a onda je krenulo
uh, neugodno
VIDEO Kaos nakon meča slavnih tenisačica: Pružile su si ruku, a onda je počelo
Adriana Ćaleta-Car kao krsna kuma u žutoj haljini modne kuće Zimmermann
KAKVA BOJA, KAKAV KROJ
Adriana Ćaleta-Car blistala je u ulozi krsne kume, nosi haljinu stvorenu za ljetne svečanosti
 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close