Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Antistresna joga za modernog čovjeka

04. kolovoza 2008 Piše Edita Žugelj komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Iskustvo otvorenosti tijela, smirenosti uma i otvorenosti srca možete iz joge prenijeti u svakodnevni život i odnose, kaže učitelj joge Blaž Bertoncelj.

Blaž Bertoncelj je osnivač i učitelj u Devi joga centru u Ljubljani, gdje poučavaju jogu za početnike, terapeutsku jogu, jogu za trudnice i djecu te programe za buduće učitelje joge. I svoje zvanje je diplomirani sociolog povezao s jogom, vodeći programe svladavanja stresa za tvrtke.

U trendu Danijela Djordjević iz Pirota uredila je svoju vikendicu iz snova - 14 PRESLATKA JE! Na samo pet kilometara od grada Danijela je uredila vikendicu iz snova, ljudi joj govore da ima svoj privatni raj Street style mama iz centra Zagreba - 2 ZAKON KOMBINACIJA Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama pokazala da je smeđa boja idealna za ljeto Nina Badrić Od XS-a do XL-a Nina Badrić nosi kupaći kostim koji pristaje baš svakoj ženi bez obzira na konfekcijsku veličinu

U posljednjih nekoliko godina joga je sve više popularna, pa gotovo svaki fitnes klub nudi neki od oblika vježbanja joge. Prakticirate li u Devi centru u većoj mjeri tradicionalnu jogu ili je kombinirate s modernijim metodama?

Mislim da jako mali broj grupa i joga centara na svijetu poučava 100-postotno tradicionalnu indijsku jogu. Takva joga je vrlo rigidna i po mom mišljenju neprilagođena modernom čovjeku. Jogu su, naime, učili već dječaci, koji su bili vrlo gipki i imali veliku mjeru samodiscipline, a radili su u užem krugu sa svojim učiteljem te imali drukčiji način života od današnjeg. Stoga mislim da jogu treba prilagoditi modernom čovjeku. I u našem centru koristimo elemente klasične joge što se tiče njezine osnovne poruke tijelo-um. Ali koristimo i različita pomagala i blaži pristup tijelu s postupnim nadograđivanjem vježbi kako ne bismo fizički ozlijedili tijelo te kako bismo omogućili bezbolne vježbe, a time su ljudi motiviraniji.

S kakvim željama, zahtjevima ili očekivanjima ljudi najčešće dolaze u vaš centar? 

Glavni motiv je svladavanje stresa, pa i ublažavanje bolova u slabinskom i križnom predjelu kralježnice, koji su česti zbog prekomjernog sjedenja i pogrešnog ''korištenja'' tijela. Naš živčani sustav nije stvoren za tako ekstremnu stimulaciju koju doživljavamo u današnje doba. Stoga je smisleno da barem povremeno koristimo jogu za postizanje ravnoteže živčanog sustava. Svatko od nas ima svoj muški, aktivni pol, koji je cijelo vrijeme djeluje i želi biti uspješan te ženski pol koji je receptivan. Zbog negativnih posljedica stresa polovi nisu u ravnoteži, a time smo prenapregnuli svoje tijelo. I dok tijelo miruje, naš mozak i naš um su cijelo vrijeme aktivni. Praksu joge možemo iskoristiti za postizanje ravnoteže tih polova. 

Nekolicina dolazi u naš centar kako bi doživjela duhovno prosvjetljenje. Joga, naime, nije samo tjelovježba, ako je netko smatra tjelovježbom, onda vidi samo njezin vanjski aspekt. Od tjelovježbe se razlikuje po tome što se pokreti izvode iznimnom samospoznajom, osjećanjem, što kod klasične tjelovježbe i fitnesa nije naglašeno. Možda neke moderne metode koriste i te elemente. Kod joge je važno da smo svjesni što radimo, da tijelo postupno otvaramo, da prema tijelu nismo nasilni, a da uz to nismo ni previše lijeni. Joga je eksperimentalna znanost, stoga ju je riječima teško objasniti jer se prije svega radi o iskustvu, a ne toliko o teoriji. 

Što je osobito u vašem poučavanju joge? 

To su takozvani regenerativni položaji koji utječu izrazito antistresno na cijeli sustav čovjeka – fizičko tijelo, živčani sustav i um. Riječ je o prilagođenim klasičnim položajima joge u kojima tijelo otvaramo pomoću pomagala – trake, jastuka i kocke. Kad se postavimo u položaj, zatvorimo oči, opustimo se i zadržimo položaj što dulje, najmanje pet minuta. U položaju leptira na leđima se na tjelesnoj i energetskoj razini koncentriramo na otvaranje zdjeličnog trbušnog i prsnog dijela tijela. Terapeutski taj položaj umanjuje ili sprječava tegobe urogenitalnog aparata. Koristi ženama tijekom menstruacije, za zdravlje jajnika, a kod muškaraca za zdravlje prostate. Tijelo otvaramo i opuštamo i u položajima mosta i djeteta. U položaju djeteta se uz rastezanje i opuštanje kralježnice, budući da je to arhetipski položaj, osjećamo kao embrij u sigurnom utočištu svoje majke. Zbog prevelikog stresa u svakodnevnom životu, naime, gubimo osjećaj sigurnosti koji takva praksa joge pomaže poticati. Potrebno je naglasiti da svi položaji nisu nužno primjereni za svakoga. 

Vi u jogi zagovarate individualno pristupanje ... 

Svakako, naime, svi smo mi pojedinci u različitim razdobljima života, s različitim potrebama, zdravstvenim tegobama, stoga mislim da jogu treba prilagoditi pojedincu. To je u grupi teško postići. Zato ljude često upozoravam da će im neke vježbe odgovarati više nego druge. Učenje joge se po tradiciji dijeli na dva načina: jedna praksa živčani sustav aktivira, a druga ga smiruje. Ljudi uglavnom misle da joga služi samo za opuštanje. Što ako dođe osoba koja ima poteškoća s blažim oblikom depresije ?! Ili je puna tuge i bez energije? U tom slučaju treba probuditi tijelo i um – dakle, u jogi se ne smiju koristiti samo elementi opuštanja. Sasvim suprotno je kad je čovjek jako opterećen negativnim posljedicama stresa – u tom slučaju potrebno je u većoj mjeri poraditi na opuštanju. Joga mora biti prilagođena pojedincu, pogotovo samostalno vježbanje kod kuće, što u Davi centru i potičemo. Tečajevi su namijenjeni učenju različitih elemenata joge, rada s tijelom, disanja, koncentracije kako bi ljudi mogli sami sebi pomoći onim elementima i tehnikama koje im najviše pomažu.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Rihannini sinovi u Dioru zaradili titulu najbolje odjevenih mališana na svijetu
KOLIKO SU SLATKI
Ma, šećeri! Izdanja zbog kojih su Rihannini sinovi proglašeni malim modnim ikonama
Nokti u nijansi ružine vodice popularna je ljetna manikura
ELEGANTNO I PRIRODNO
Nokti u nijansi ružine vodice jedna je od najtraženijih ljetnih manikura, baš je nježna
Kako unijeti dašak Klimtove estetike u uređenje doma?
ODLIČNE IDEJE
Uređenje inspirirano Klimtom: Šest ideja kako dom pretvoriti u umjetničko djelo - s ukusom
Slatko uređen stan savršen je primjer skandinavske jednostavnosti
INSPIRACIJA ZA UREĐENJE
Stan uređen s toliko duha koji dokazuje da skandinavski stil ne mora biti hladan, dapače!
Treba li muž kupiti poklon supruzi nakon poroda?
ZNAK ZAHVALNOSTI
Glasajte u anketi: Treba li muž ženi kupiti poklon nakon poroda?
Judita Franković Brdar u odijelu s bermudama na Pula Film Festivalu
UVIJEK SVOJA
Judita Franković Brdar nosi sjajno odijelo, ali vaš će pogled odmah pasti na njezine cipele
Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama
ZAKON KOMBINACIJA
Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama pokazala da je smeđa boja idealna za ljeto
Uvala i plaža Vela luka kod Baške na otoku Krku
BAJNA VELA LUKA
Plaža na Krku okružena slikovitim proplancima na kojoj se osjećate kao da ste pobjegli od svijeta
Ulična moda Šibenik u maksi haljini s paisley uzorkom
BAŠ JE EFEKTNA
Šetnja Šibenikom u maksi haljini koja osvaja i krojem i uzorkom, a nosi se i po najvećim vrućinama
Danijela Djordjević iz Pirota uredila je svoju vikendicu iz snova
PRESLATKA JE!
Na samo pet kilometara od grada Danijela je uredila vikendicu iz snova, ljudi joj govore da ima svoj privatni raj
Slavne žene s kratkom kosom u 2025. godini
različiti stilovi
Ljeto je i želite se ošišati na kratko? Pronašli smo 10 fotografija koje možete pokazati frizerki
Ivana Vrdoljak Vanna u kratkoj haljini balon kroja i srebrnim štiklama
ZA NASTUP U ŠIBENIKU
Ivana Vrdoljak Vanna: Kratka haljina čiji je donji dio posebno zanimljiv, a srebrne štikle su joj zakon par

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Srbin objavio fotografiju
POSAO ZA POLICIJU
Srbin objavio fotografiju na motoru iz Hrvatske: Odmah je protjeran iz zemlje
Vlada Republike Hrvatska deregulira cijene naftnih derivata
pripremite se
Vlada više neće određivati cijene goriva, evo što to znači
Potres pogodio Petrinju
Težak podsjetnik
Potres pogodio Petrinju: "Ovo je bilo jako"
show
Koliko Neda Ukraden zarađuje mjesečno iznajmljivanjem vile?
pogledajte pravi luksuz!
Tko bi rekao? Neda Ukraden zarađuje malo bogatstvo, ali ne od pjevanja!
Candice Bergen na golf terenima
bezvremenska diva
Prepoznajete li ovu zvijezdu? Nekad je bila lice koje se nije moglo zaobići
Bill Clinton iznenadio je prolaznike na Malom Lošinju
neočekivan gost!
Mještani Malog Lošinja u šetnji rivom uočili bivšeg američkog predsjednika!
zdravlje
7 iznenađujućih nutrijenata kojih vam treba više kako starite
Važno je znati!
7 iznenađujućih nutrijenata kojih vam treba više kako starite
Bol ispod lijeve dojke kod žena: Što je uzrok?
Piše liječnik
Bol ispod lijeve dojke kod žena: Što je uzrok?
Tušt (portulak): Samoniklica koja čuva zdravlje, ali berite je s oprezom! Znamo i kako je pripremiti za obrok
čest je u vrtovima i na livadama
Tušt (portulak): Samoniklica koja čuva zdravlje, ali berite je s oprezom! Znamo i kako je pripremiti za obrok
zabava
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Što kažete?
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Modni detalj izazvao zastoj na blagajni, kako biste vi reagirali?
Nezgodno!
Modni detalj izazvao zastoj na blagajni, kako biste vi reagirali?
Prizor iz Hrvatske postao hit u svijetu: "Hrvati su najbolji ljudi"
Eh…
Prizor iz Hrvatske postao hit u svijetu: "Hrvati su najbolji ljudi"
tech
Oprez! Ugledate li ovo upozorenje na Gmailu, vjerojatno vas pokušavaju hakirati
Dobro čitajte što piše
Oprez! Ugledate li ovo upozorenje na Gmailu, vjerojatno vas pokušavaju hakirati
Spavajte u mraku, zaštitite srce: Znanstvenici upozoravaju na skrivenu prijetnju
Za sve koji žive u gradovima
Spavajte u mraku, zaštitite srce: Znanstvenici upozoravaju na skrivenu prijetnju
Ova jednostavna svakodnevna hrana može potiho ojačati zdravlje vašeg srca
Istraživanje pokazalo
Ova jednostavna svakodnevna hrana može potiho ojačati zdravlje vašeg srca
sport
Djevojka koju je Yamal pozvao na rođendan sve otkrila: "Tražio je da..."
platili su joj
Djevojka koju je Yamal pozvao na rođendan otkrila sve detalje: "Tražio je da... Pristajale smo na sve"
Yamal na 18. rođendan pozvao patuljke, izbio je skandal u Španjolskoj
mnogi šokirani
Yamal na 18. rođendan pozvao patuljke, izbio je skandal u Španjolskoj
Tekstualni prijenos vaterpolo utakmice Hrvatska - Crna Gora
Prvi ozbiljan ispit
Hrvatska nakon velike drame srušila Crnu Goru na SP-u!
tv
Daleki grad: Njoj je bitna Denizova sreća, a njemu nešto drugo...
DALEKI GRAD
Daleki grad: Njoj je bitna Denizova sreća, a njemu nešto drugo...
Leyla: Je li zaista tako lako pristao na njezin prijedlog?
LEYLA
Leyla: Je li zaista tako lako pristao na njezin prijedlog?
Zlatni kavez: I oni imaju svoju ključnu kariku - o kome se radi?
ZLATNI KAVEZ
Zlatni kavez: I oni imaju svoju ključnu kariku - o kome se radi?
putovanja
"Prevara" teška 744 tisuća eura: Hotel u kojemu nitko nikada nije uspio rezervirati sobu
Pošto soba?
"Prijevara" teška 744 tisuća eura: Hotel u kojemu nitko nikada nije uspio rezervirati sobu
Ne prestaje rasti: Planina smeća koja truje milijune ljudi svake godine naraste za 10 metara
Otrovni smrad
Ne prestaje rasti: Planina smeća koja truje milijune ljudi svake godine naraste za 10 metara
Četiri i pol kilometra ljepote: Put na kojem se spajaju grad i more, priroda i povijest
Kao iz bajke
Četiri i pol kilometra ljepote: Put na kojem se spajaju grad i more, priroda i povijest
novac
Jannik Sinner osvojio je Wimbledon i 3,5 milijuna eura. Koliko će od toga stvarno dobiti na ruke?
više od očekivanog
Jannik Sinner osvojio je Wimbledon i 3,5 milijuna eura. Koliko će od toga stvarno dobiti na ruke?
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
vremenski ograničeno
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
Kako je Les Wexner iz Victoria’s Secreta zaradio dvije milijarde dolara u tri mjeseca zahvaljujući AI divu CoreWeaveu
Prepoznao priliku
Kako je Les Wexner iz Victoria’s Secreta zaradio dvije milijarde dolara u tri mjeseca zahvaljujući AI divu CoreWeaveu
lifestyle
Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama
ZAKON KOMBINACIJA
Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama pokazala da je smeđa boja idealna za ljeto
Uvala i plaža Vela luka kod Baške na otoku Krku
BAJNA VELA LUKA
Plaža na Krku okružena slikovitim proplancima na kojoj se osjećate kao da ste pobjegli od svijeta
Ulična moda Šibenik u maksi haljini s paisley uzorkom
BAŠ JE EFEKTNA
Šetnja Šibenikom u maksi haljini koja osvaja i krojem i uzorkom, a nosi se i po najvećim vrućinama
sve
Djevojka koju je Yamal pozvao na rođendan sve otkrila: "Tražio je da..."
platili su joj
Djevojka koju je Yamal pozvao na rođendan otkrila sve detalje: "Tražio je da... Pristajale smo na sve"
Yamal na 18. rođendan pozvao patuljke, izbio je skandal u Španjolskoj
mnogi šokirani
Yamal na 18. rođendan pozvao patuljke, izbio je skandal u Španjolskoj
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Što kažete?
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close