Čarolija blagdana je već počela i do vrhunca nas dijele još samo dva tjedna. Tada će na vašem stolu i svakom stolu za koji sjednete te dane zamirisati vaši omiljeni kolačići, purica,sarme mmmmm mljac i naravno nećete odbiti kušati sva ta divna jela.
I naravno isti scenarij i ove će se godine ponoviti. Nakon pokoje čašice viška i razuzdane novogodišnje večeri prvi dan Nove godine budite se sa samo jednom misli u glavi: kako da skinem ove nakupljene blagdanske kilograme.
Zavarajte svoje tijelo i kilograme koji vas čekaju pred vratima kako bi se nalijepili na vašu figuru, stanite im u kraj na vrijeme. Točno dva tjedna su vam potrebna da izgubite dva kilograma. Ne, ne morate se izgladnjivati, samo 'hodajte' u skladu s ovih pet koraka.
Prvi korak - Budite razumni
Prestanite sa Spartanskim dijetalnim programom, zar niste čuli za yo-yo efekt. Vjerujte juha i jogurt koji zasada čine vaše jedino jelo tokom dana neće vas spasiti od kilograma nakon gomile čokolade, pudinga,mesa kojima nećete moći odoljeti.
Stoga jedite raznovrsno,ali umjereno, vaš dnevni unos trebao bi biti između 1 200 i 1 300 kalorija dnevno. Ovakva dijeta garantira gubitak kilograma tj. urovnoteženu kilažu.
Drugi korak – Naoružajte se vitaminima
Kada pogledate kroz prozor vidite sivilo i tmurna lica na ulici, pa zapitajte se zar baš i vi morate tako izgledati. Kako bi pobijedili sivilo na vlastitoj koži i umor u tijelu, oboružajte se vitaminima čiji unos posebice zimi treba povećati.
Ponesite paket voća na posao umjesto cigarete pojedite jabuku ili naranču. Uvedite reda i discipline u svakodnevnicu i držite se pravila, pet puta dnevno jedite voće.
Treći korak – Ne zavaravajte se
Tijelo zimi troši više energije, zato ne izbjegavajte ugljikohidrate.Ugljikohidrati tijelu daju osjećaj sitosti i izvor su energije.
Stoga u svoj dnevni menu uvedite zalogaje kruha, riže i tjestenine, naravno ni u ovom slučaju nemojte pretjerivati. 200 grama riže za ručak i šnita kruha za doručak dovoljni su za cijeli dan.
Četvrti korak – Uživajte u hrani
Obećajte si kako ćete od danas uživati u svakom obroku. Osjetite miris, okus hrane u svojim ustima i jedite polako. Započnite jutro s doručkom, probudite se i pola sata ranije od uobičajenog.
Bilo da se na vašem tanjuru nalazi kruh,maslac, jaje ili ako su to samo žitarice sjednite i uživajte. Na taj način tijelo upija i pametno rasprostranjuje svaki zalogaj čime imate duži osjećaj sitosti. Ali ne lažni jer vaše tijelo uistinu se najede.
Peti korak – Aktivnost
Da vani je hladno i vlažno i bljuzgavo, ali sjetite se samo one crne haljine u kojoj želite zablistati na novogodišnjem tulumu. Smiješi vam s ioz ormara sanjate ju noćima, pa potrudite se da stanete u nju.
Odvojite barem pola sata dnevno za vježbanje i vjerujte učinak je zajamčen. Trčanje na svježem hladnom zraku ili pak šetnja, vožnja biciklom,rolanje....sve je moguće.
Obucite trenirku, zamotajte se šalom i preznojite svoje zgodno tijelo koje previše vremena provodi samo sjedeći.
Isprobajte i nećete zažaliti čak i ako vratite ta dva kilograma jer u ovom slučaju oni neće biti višak.
