Dovoljno je poduzeti male korake i usvojiti ne pretjerano revolucionarne nove navike koje će pojedinca učiniti zadovoljnim i sretnim te dokazano pozitivno utjecati na njegovo mentalno zdravlje, tvrde znanstvenici s londonskog University Collegea.
Dobra je vijest to što je najčešće riječ o izmjenama koje se mogu vrlo jednostavno uklopiti u vaš svakodnevni način života, a zbog njih ćete se osjećati mnogo bolje, smatraju londonski znanstvenici.
Predlažu jednostavne i lako primjenjive korake koji će pojedincu pomoći da poboljša svoje mentalno zdravlje, piše Independent.
1. Hodajte uspravno
Kratko vježbanje triput tjedno smanjuje opasnost od razvoja depresije za 19 posto. Aktivni ljudi manje su podložni depresiji, a depresivni su manje skloni vježbanju
Studije su pokazale da ćete se puno bolje osjećati ako hodate uspravno, visoko držeći glavu, a ramena prema natrag. Ako su vam ramena spuštena i držite se pogrbljeno, vjerojatnije je da ćete se fokusirati na negativne stvari.
2. Prestanite fotografirati sve oko sebe
Iako nas većina vjeruje da su fotografije važne jer ćemo na taj način lakše upamtiti neke važne trenutke, rezultati objavljeni u časopisu Psychological Science kažu drukčije. Ako ipak želite ovjekovječiti slastan obrok ili lijep pogled, usredotočite se na glavni motiv te nastojte pritom ne praviti i selfie.
3. Vježbajte
Kratko vježbanje triput tjedno smanjuje opasnost od razvoja depresije za 19 posto, rezultati su istraživanja londonskog University Collegea. Aktivni ljudi manje su podložni depresiji, a depresivni su manje skloni vježbanju.
4. Ne odgađajte
Što dulje čekate da obavite ono što ste naumili, unaprijed strahujući, bit ćete još nervozniji, a to će vas dodatno iscrpiti. Smanjite stres slušanjem opuštajuće glazbe ili vježbanjem, a potom prionite na posao. Provjerite i 10 znakova da vam u životu ide dobro (čak i kada mislite da nije tako).
5. Iziđite iz toksične veze
Ako ste u vezi s nekim tko vas neprestano kritizira, to će vrlo negativno utjecati na vaše samopouzdanje a da toga niste ni svjesni. U nekim slučajevima može rezultirati tjeskobom ili depresijom. Poslušajte upozorenja bliskih prijatelja ili članova obitelji koji zamjećuju kritike vašeg partnera i osvijestite znakove zlostavljačkog odnosa. Saznajte i 10 znakova da trošite svoj život na pogrešne stvari.
6. Naspavajte se
Ako niste naspavani, niste odmorni, a to znači da vaš organizam ne funkcionira kako bi trebao. U slučaju da imate problema s nesanicom, potražite stručnu pomoć. Pročitajte i 5 savjeta najsretnijeg čovjeka na svijetu.
7. Odvojite vrijeme za sebe
Obitelj, prijatelji, posao... Ne možete ugoditi baš svima, a ako to nastojite ostvariti, zapostavljate sebe. Osigurajte tijekom dana vrijeme kad ćete ugađati sebi radeći nešto što vas relaksira ili veseli.
8. Prestanite raditi više stvari istodobno
Slanje elektronske pošte uz obrok ne čini se na prvi pogled opasnim, no znanstveno je dokazano da nas istodobno obavljanje više stvari jako iscrpljuje. Umjesto "multitaskinga" fokusirajte se samo na jednu stvar, a potom prijeđite na sljedeću.
Za još genijalnih vijesti klikni ovdje i napuni se pozitivom!
