Svim mamama i zaposlenim ženama koje zbog brojnik obaveza jedva stižu pripremiti ručak ili večeru za obitelj ovaj će se recept doista svidjeti. Riječ je o ukusnoj frittati za koju vam treba svega pola sata, zdrava je i sadrži samo 480 kalorija. Isprobajte i uživajte u slasnom obroku
Sastojci:
- 2 žlice maslinovog ulja
- 70 g jaja - 1 kom. (150 kcal / 10 dag)
- 30 g feta sira (250 kcal / 10 dag)
- 100 g krumpira (80 kcal / 10 dag)
- 100 g paprike (20 kcal / 10 dag)
- 50 g luka (40 kcal / 10 dag)
- 0,2 dl maslinovog ulja (900 kcal / 10 dag)
- sol, timijan
Priprema:
Zagrijte 2 žlice ulja u tavi i pržite nasjeckani luk. Krumpir narežite na kockice, posolite i ispržite ga s lukom uz dosta miješanja.
Dodajte usitnjenu papriku, timijan i zamućena jaja i lagano pržite dok se jaja skoro potpuno skrute. Sve prebacite u protvan, posipajte feta sirom i 10 minuta pecite u pećnici na 200 stupnjeva. Dobar tek!
Više zdravih u niskokaloričnih recepata možete pronaći na blogu 'minus 40 kg'.
Volite li brze i fine obroke, onda su sljedeći recepti kao stvoreni za vas:
>> Lagana tjestenina na kojoj će vam tijelo biti zahvalno
>> Fina juhica za vas: Batat i mrkva u brzoj i odličnoj kombinaciji
>> Zdrava pizza: Recept po mjeri nutricionista
