Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

I u nedostatku vremena: Namirnice koje hrane naše mišiće i pomažu nam biti fit

25. ožujka 2023 Piše Nova Studio komentari
Uravnoteženi obroci koji hrane naše mišiće temelj su za postizanje željene linije
Uravnoteženi obroci koji hrane naše mišiće temelj su za postizanje željene linije (Foto: Pavao Bobinac/Nova Studio)

Lagana jela od jednostavnih namirnica s kojima zdravi obroci nastaju u trenu, bez dužih zadržavanja u kuhinji, idealno su rješenje za sve rekreativce koji paze na uravnoteženu prehranu i ne zaboravljaju nahraniti svoje mišiće.

Galerija +0 Uravnoteženi obroci koji hrane naše mišiće temelj su za postizanje željene linije  

U trendu Haljine su omiljeni odabir za odlazak na ljetna vjenčanja Divotice 20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva Plavokosa dama sa zagrebačke špice u bijeloj mini haljini 2025. - 2 Privlačila je poglede Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače Camila Cabello, Ashley Graham i Iskra Lawrence NEMAMO SE ČEGA SRAMITI! Bravo, dosta je skrivanja! Poznate žene koje odbijaju kamuflirati celulit i šlaufiće na plaži

Savladati pravilnu prehranu najteži je trening, ali i najvažniji jer su uravnoteženi obroci koji hrane naše mišiće temelj s kojim je puno lakše postići željenu liniju, osjećati se i izgledati fit. Za što bolje rezultate nije potrebno naglo postati rob rigoroznih dijeta u kojima postoji cijeli niz striktnih zabrana. Uz lagane međuobroke i hranjive obroke, na kraju dana izbjeći ćemo nepotrebna prejedanja u kojima često posežemo za slanim i slatkim grickalicama kojima nezdravo zavaravamo osjećaj gladi.

Doručak je najvažniji obrok u danu

Prvi obrok u danu, onaj koji se nipošto nakon buđenja ne bi trebao odgađati, pokreće naš metabolizam i osigurava našem tijelu energiju na početku dana, zbog čega je iznimno važno da u tijelo unesemo hranjive namirnice bogate proteinima. Proteini služe kao gorivo našim mišićima, važan su faktor pravilne prehrane i spadaju u skupinu osnovnih tvari koje su potrebne našem organizmu.

Za brzinski i zdrav doručak ne morate se odreći omiljenih toplih sendviča. Umjesto uobičajenog kruha od bijelog brašna odaberite zdraviju verziju poput proteinskog kruha sa sjemenkama. Obogatite ga PIK Šunkom u ovitku ili PIK Kuhanom šunkom, koje sadrže samo 2 % masnoće, pa su odličan izbor za sve rekreativce koji žele uživati u ukusnom obroku i pritom paziti na svoju figuru.


Hranjiv ručak bogat proteinima

Za postizanje željene figure, osim redovite tjelovježbe, potrebno je napraviti i male iskorake u prehrani. Uz izbjegavanje šećera, pripazite i na ostale začine koje koristite u pripremi hrane. Kurkuma, cimet ili đumbir samo su neki od začina koji imaju niz dobrobiti za naš organizam. Osim što potiču metabolizam, jelu će dati onaj poseban okus i miris zbog kojeg ćemo uživati u svakom zalogaju.
 

Šarene salate dobar su ručak jer obiluju vitaminima i mineralima koji osnažuju naš imunitet, brzo se pripremaju i lako ih je ponijeti na posao kako biste uživali u ukusnom, kod kuće pripremljenom ručku. Uz omiljeno nasjeckano povrće, salatu možete obogatiti PIK Kuhanom šunkom ili PIK Šunkom u ovitku,koje će je učiniti još ukusnijom. U njoj možete uživati bez grižnje savjesti jer je udio soli u PIK šunkama smanjen za čak 25 %, a za njihovu izradu birani su najfiniji komadi svinjećeg buta s kojeg se ručno odstranjuje višak masnoće i vezivnog tkiva.

Lagana večera za kraj dana

PIK šunke spadaju u lagana mesna jela, a porcija od 85 do 100 grama PIK Kuhane šunke i PIK Šunke u ovitku zadovoljit će 30 do 50 posto dnevnih potreba za proteinima. Odličan su odabir za laganu večeru koju ćete jesti s guštom bez grižnje savjesti. Kombinirati ih možete uz integralne tortilje koje možete samo tostirati ili zapeći u pećnici, ukusan omlet ili proteinske palačinke koje možete napuniti i posnim sirom.
 

 

Nova StudioSadržaj je napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom PIK po najvišim profesionalnim standardima.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Kokos i badem: Recept za sladoled s okusom omiljenih ljetnih kuglica
raffaelo sladoled
Kokos i badem: Recept za sladoled s okusom omiljenih ljetnih kuglica
Zoološki vrt Grada Zagreba slavi sto godina postojanja
VELIKI ROĐENDAN
Zagrebački zoo vrt slavi 100 godina postojanja, evo što pripremaju za vikend
Prozor poznat mnogim supruzima: Rod Stewart strpljivo čeka dok Penny kupuje
sve za nju
Prizor poznat mnogim supruzima: Rod Stewart strpljivo čeka dok Penny kupuje
Ključni savjeti za preživljavanje toplinskog vala
VRIJEDI PONAVLJATI
Ovo su tri ključna savjeta za preživljavanje prvog ovogodišnjeg toplinskog vala
Gailardija je poznata i kao cvijet dugog ljeta
IDEJA ZA VRT
"Cvijet dugog ljeta": Cvjetovi gailardije podsjećaju na zalazak sunca, a dobro podnosi sušu
Retro fešta na opatijski način: Tri dana glazbe, plesa i šarenila
tri dana festivala
Retro fešta na opatijski način: Tri dana glazbe, plesa i šarenila
Adriana Ćaleta-Car kao krsna kuma u žutoj haljini modne kuće Zimmermann
KAKVA BOJA, KAKAV KROJ
Adriana Ćaleta-Car blistala je u ulozi krsne kume, nosi haljinu stvorenu za ljetne svečanosti
Haljine za gošće na ljetnom vjenčanju
Divotice
20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva
Vela plaža u Baškoj jedna je od najljepših plaža na Jadranu
VELA PLAŽA U BAŠKOJ
Jedna od najljepših šljunčanih plaža na Jadranu duga je čak dva kilometra, a vole je i neplivači
Tri najtajanstvenija znaka horoskopa
VRLO ZAGONETNI
Vječiti misterij: Ovo su tri najtajanstvenija znaka horoskopa
Ulična moda plavokosa dama u bijeloj haljini i Boston natikačama na špici 2025.
Privlačila je poglede
Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače
Tjedni horoskop od 23. do 30. lipnja
Što kažu zvijezde?
Tjedni horoskop: Vodenjake čeka zaslužen uspjeh, a neki će znakovi napokon imati vrijeme za sebe

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Rat na Bliskom istoku: Dan nakon američkog napada na Iran
Rat na Bliskom istoku
Nakon napada se oglasili Trump i ajatolah: "Nećemo se pokoriti ničijoj agresiji!"
U slučaju nuklearnog napada: Savjetnik što trebate napraviti, a što nikako nije preporučljivo
Savjetnik
U slučaju nuklearnog napada: Savjetnik što trebate napraviti, a što nikako nije preporučljivo
Marko Vučetić pokazao kako je jedini u dvorani ostao sjediti na Thompsonovu pjesmu:
SJEDEĆI BOJKOT
Svi su se ustali na Thompsonovu pjesmu, samo je on ostao sjediti: "To je pjesma negiranja granica"
show
Rukometaš Ivan Martinović godinu dana nakon vjenčanja napravio feštu u Hrvatskoj
dugo se slavilo!
Hrvatski rukometaš pred oltar odveo Austrijanku, pogledajte kako su feštali Duvnjak i suigrači!
Lidija Bačić Lille u provokativnom izdanju
"senzualna i seksi"
Nadmašila samu sebe! Ova fotka Lidije Bačić u minijaturnom badiću je pravi dokaz
Ana Uršula Najev na otvaranju Žnjanskog platoa
Ma svaka čast!
Noge u prvom planu: Zvijezda naših "Kumova" zapalila pozornicu vatrenim nastupom
zdravlje
Jedenje jaja svaki dan: Štetno ili korisno za zdravlje?
Ovo su pokazala istraživanja
Jedenje jaja svaki dan: Štetno ili korisno za zdravlje?
Lagana jela za ljeto: 15 recepata koje možete vrtiti
OSVJEŽAVAJUĆE
Lagana jela za ljeto: 15 recepata koje možete vrtiti
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
Stiže novi val zaraze
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
zabava
Urnebesni video o turizmu u Hrvatskoj nasmijao društvene mreže
Duhovito
Urnebesni video o turizmu u Hrvatskoj nasmijao društvene mreže
Crni humor ujedinio regiju: "Neka ovo svjetsko prvenstvo prođe bez Balkana"
Znamo kako je to
Crni humor ujedinio regiju: "Neka ovo svjetsko prvenstvo prođe bez Balkana"
Zalutao na bajkovitu plažu pa shvatio zašto je uvijek prazna…
Čovječe...
Zalutao na bajkovitu plažu pa shvatio zašto je uvijek prazna…
tech
VIDEO Koliko treba biti udaljen da bi se preživjela eksplozija nuklearne bombe?
Scenarij iz noćne more, ali...
VIDEO Koliko treba biti udaljen da bi se preživjela eksplozija nuklearne bombe?
Potpuni šok za Iran: Detalji najpreciznijeg i najrazornijeg zračnog udara Amerikanaca dosad viđenog
Zapanjili sve
Potpuni šok za Iran: Detalji najpreciznijeg i najrazornijeg zračnog udara Amerikanaca dosad viđenog
Iranski osvetnički raketni napadi na Izrael postaju sve skuplji i neodrživiji, evo i zašto
Izgubili su ključnu bitku?
Iranski osvetnički raketni napadi na Izrael postaju sve skuplji i neodrživiji, evo i zašto
sport
Transferi: Lovre Kulušić iz Šibenika odlazi u Dinamo
Ovo su detalji
Dinamo završio transfer napadača: Odbio je dvije ponude iz inozemstva
Patrik Mijić na radaru Dinama
Potraga za pojačanjima
Nova Dinamova meta u vrhu napada: Zablistao i postao tražen, a tek se očekuje eksplozija
Preminuo legendarni francuski rukometaš Denis Lathoud
Počivao u miru
Francuski rukomet oplakuje odlazak legende: Bio je vođa zlatne generacije
tv
Daleki grad: Napokon joj je otkrio zašto sve ovo čini
DALEKI GRAD
Daleki grad: Napokon joj je otkrio zašto sve ovo čini
Zlatni kavez: Pokušava saznati što se između njih događa
ZLATNI KAVEZ
Zlatni kavez: Pokušava saznati što se između njih događa
Leyla: Težak razgovor - radi li to radi njega ili sebe?
LEYLA
Leyla: Težak razgovor - radi li to radi njega ili sebe?
putovanja
Tjedni jelovnik brza jela od 23.6 do 29.6. 2025.
Tjedni jelovnik
Bez puno posuđa i kompliciranja: 7 prefinih ljetnih jela za svaki dan ovoga tjedna
Može i bez trajekta: Predivan otok nedaleko od Splita na kojem ćete pronaći pustinju, čisto more i rajske plaže
Nekad Boa, danas Čiovo
Može i bez trajekta: Predivan otok nedaleko od Splita na kojem ćete pronaći pustinju, čisto more i rajske plaže
Najveća pogreška koju radimo sa zamrzavanjem mljevenog mesa
Pripazite
Najveća pogreška koju radimo sa zamrzavanjem mljevenog mesa
novac
Padaju rekordi: U četiri dana prodano 3,5 milijuna primjeraka, analitičari kažu da je to tek početak
Najbrže prodana Nintendova konzola
Padaju rekordi: U četiri dana prodano 3,5 milijuna primjeraka, analitičari kažu da je to tek početak
Kupci su godinama potpisivali peticije i tražili povratak jednog proizvoda, McDonald's ih konačno poslušao
Pileći ratovi
Kupci su godinama potpisivali peticije i tražili povratak jednog proizvoda, McDonald's ih konačno poslušao
Vjerni lokalnim korijenima i vlastitoj proizvodnji u eri globalnih izazova
Pokrovitelj Pan-pek
Vjerni lokalnim korijenima i vlastitoj proizvodnji u eri globalnih izazova
lifestyle
Adriana Ćaleta-Car kao krsna kuma u žutoj haljini modne kuće Zimmermann
KAKVA BOJA, KAKAV KROJ
Adriana Ćaleta-Car blistala je u ulozi krsne kume, nosi haljinu stvorenu za ljetne svečanosti
Haljine za gošće na ljetnom vjenčanju
Divotice
20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva
Vela plaža u Baškoj jedna je od najljepših plaža na Jadranu
VELA PLAŽA U BAŠKOJ
Jedna od najljepših šljunčanih plaža na Jadranu duga je čak dva kilometra, a vole je i neplivači
sve
Rukometaš Ivan Martinović godinu dana nakon vjenčanja napravio feštu u Hrvatskoj
dugo se slavilo!
Hrvatski rukometaš pred oltar odveo Austrijanku, pogledajte kako su feštali Duvnjak i suigrači!
Transferi: Lovre Kulušić iz Šibenika odlazi u Dinamo
Ovo su detalji
Dinamo završio transfer napadača: Odbio je dvije ponude iz inozemstva
Adriana Ćaleta-Car kao krsna kuma u žutoj haljini modne kuće Zimmermann
KAKVA BOJA, KAKAV KROJ
Adriana Ćaleta-Car blistala je u ulozi krsne kume, nosi haljinu stvorenu za ljetne svečanosti
 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close