Jako ste se oznojili? Recept za limunadu koja "spašava" nakon vježbanja

Elektroliti su zapravo grupa minerala – kalcij, natrij, kalij, magnezij, klorid, fosfat i bikarbonat – koji su važni u reguliranju tjelesnih tekućina, radu mišića i održavanju rada živčanog sustava. Zapravo, važni su za rad svih stanica u organizmu.

Tijekom znojenja osobito gubimo natrij, pa ga definitivno treba nadoknaditi. Ne čudi stoga što je sol važan dio izotoničnih napitaka koje sportaši redovito piju. Odličan način da nadoknadite elektrolite predstavlja i ispijanje kokosove vode, koja je također njima bogata.

U trendu Nema čega nema Za vas smo složile bogat popis recepata za božićne kolače, sitne i kremaste Elegantno izdanje Pogledajte elegantnu kombinaciju Ane Maslać Plenković za posjet Papi Glamurozna i elegantna Haljina Danijele Martinović baš je kraljevska, perfektno joj stoji, a savršen je izbor za druženja u prosincu

Šest bitnih poruka koje vam tijelo šalje pojačanim znojenjem

Fin izotonični napitak možete napraviti i u vlastitom domu. Evo što vam je sve potrebno...

Sastojci za limunadu s jagodama:
½ litre kokosove vode
100 grama svježih ili smrznutih jagoda
60 ml svježe iscijeđenog soka od limuna
2 žlice meda
¼ čajne žličice soli

Priprema:
1. Ulijte sve sastojke u blender i pulsirajte oko 30 sekundi, odnosno dok se jagode ne pretvore u pire i sljube s ostalim sastojcima.

2. Poslužite odmah. Živjeli!