Iako je hidracija tijekom dana iznimno važna, stručnjaci upozoravaju na to da ispijanje vode neposredno prije spavanja i nije najbolja ideja.
Naime, kada pijemo tekućinu kasno navečer, veća je vjerojatnost da će nas tijekom noći probuditi potreba za odlaskom u toalet.
To znači prekid sna, a kvalitetan i neprekinut san ključan je za zdravlje, raspoloženje i energiju idućeg dana.
Drugim riječima – važnije je spavati mirno i neometano nego utažiti žeđ u posljednji trenutak prije odlaska na počinak.
Ako se često budite noću jer ste žedni, to je znak da niste pili dovoljno vode tijekom dana. Najbolje je rasporediti unos tekućine ujutro i tijekom popodneva kako biste do večeri već unijeli dovoljno. Time ćete izbjeći dehidraciju, ali i noćna buđenja.
Idealno bi bilo prestati piti vodu dva do tri sata prije spavanja. Na taj način tijelo će imati dovoljno vremena obraditi tekućinu i smanjiti potrebu za kasnijim odlascima u kupaonicu.
Dakle, formula je jednostavna: pijte dovoljno vode ujutro i tijekom dana, a navečer pustite tijelo da se odmara. Na taj ćete način imati i dobru hidraciju i zdrav, neprekinut san – kombinaciju koja čini da se osjećamo najbolje moguće.
