Kolovoz se završava u posebnom ritmu. Dani su još uvijek dugi, ali zraka jeseni već se osjeti u večernjoj svježini.
Nakon godišnjih odmora i ljeta ispunjenog druženjima, mnogi od nas osjećaju potrebu da uvedu red u svoj život. Štoviše, rujan se često opisuje kao drugi siječanj - vrijeme novih početaka, povratka obavezama i stvaranja strukture.
Prema istraživanju objavljenom u Journal of Environmental Psychology, ljudi su skloniji donositi odluke i započeti nove navike kada osjećaju prijelazno razdoblje – bilo da je riječ o početku nove godine, promjeni godišnjeg doba ili novoj životnoj fazi. Kraj kolovoza i početak rujna upravo su to.
Koje su prednosti donošenja odluka baš sada?
Početkom rujna godišnji odmori uglavnom su završili, a povratak na posao i u školske klupe stvara osjećaj strukture koji je idealan temelj za nove odluke.
Također, nakon ljeta nekako više osjećamo mentalnu jasnoću. Ljeto daje prostor za predah, a odmoran um lakše donosi dugoročne odluke.
Svakako vrijedi spomenuti i to što početkom rujna osjećamo manje društvenog pritiska za unošenje promjena u svoj život. Dok siječanj donosi val globalnog moram promijeniti svoj život, rujan je intimniji i omogućava donošenje odluka u mirnijem ozračju.
Pet odluka koje je lakše donijeti početkom rujna
Kada se sve to zbroji, nekako se prirodno nameće da je sada vrijeme za nove oduke. Neke od njih sada je vrlo lako donijeti, bez nepotrebnog pritiska i stresa.
1. Uvođenje novih navika
Rujan je sinonim za početak nastavne godine. Mnogi od nas baš zato taj mjesec osjećaju kao početak jer vučemo uspomene, ali i navike, još iz vremena kada smo i sami sjedili u školskim klupama.
Zato je sada idealan trenutak da uvedete nove radne navike, planirate tečajeve ili unaprijedite profesionalne vještine. Primjerice, mnogi se odlučuju na upis tečaja stranog jezika ili stručnih usavršavanja upravo sada, jer se prirodno uklapaju u ritam nove sezone, a brojne obrazovne ustanove upravo to sada i nude.
Ako odluke počnete provoditi u rujnu, do prosinca već ćete imati tri mjeseca iskustva iza sebe, što vas stavlja u mnogo bolju poziciju nego da s promjenama krenete tek u siječnju.
2. Strukturiranje svakodnevice
Dok siječanj često dolazi s pritiskom i nerealnim očekivanjima, rujan prirodno potiče organizaciju - od planiranja obiteljskih obaveza do stvaranja novih rutina. Uvođenje planera, digitalnih aplikacija za organizaciju ili jednostavno zapisivanje ciljeva za svaki tjedan može značajno poboljšati produktivnost. Za početak je dovoljna i obična mala bilježnica.
3. Zdravija prehrana i kuhanje kod kuće
Nakon ljeta obilježenog roštiljima, sladoledima i putovanjima, jesen donosi obilje sezonskih namirnica poput bundeve, jabuka, šljiva i orašastih plodova. To je savršen trenutak za uvođenje balansiranije prehrane. Istraživanje koje je provelo Harvard T.H. Chan School of Public Health /) potvrđuju da raznolika prehrana bogata voćem i povrćem, a posebno onim sezonskim, značajno doprinosi dugoročnom zdravlju.
Zašto onda ne bismo iskoristili sve bogatstvo koje će nam jesen donijeti?
4. Financijsko planiranje do kraja godine
Ljeto često razotkrije troškove godišnjih odmora, a nerijetko nismo ni svjesni koliko smo potrošili sve dok ne sjednemo i ne prođemo kroz svoje račune. Rujan pruža priliku da se napravi jasniji plan financija do prosinca i uđe u zimu spremnije. To uključuje postavljanje štednih ciljeva, stvaranje fonda za nepredviđene troškove i promišljanje božićnih poklona (ako slavite Božić) već sada kako bismo izbjegli stres i financijski pritisak u prosincu.
5. Briga o mentalnom zdravlju i ravnoteži
Kraj ljeta donosi introspektivu. Vođenje dnevnika, postavljanje ciljeva i njegovanje mentalnog zdravlja lakše je kada se uspostavlja rutina nakon ljetnog odmora. Uvođenje malih rituala poput jutarnje šetnje, večernje meditacije ili pisanja dnevnika zahvalnosti može imati veliki učinak.
Također, u svoje se urede vraćaju i psihoterapeuti te psiholozi pa je sada idealno vrijeme za dogovoriti svoj prvi termin. Imajte na umu da postoje i besplatne opcije u pojedinim domovima zdravlja diljem Hrvatske, a ako kao svog pshoterapeuta odaberete nekoga tko je edukant psihoterapije pod supervizijom, cijena će biti značajno niža nego kod nekih razvikanijih stručnjaka.
Kako održati donesene odluke?
Jedan od najvećih izazova nije donošenje odluka, nego njihovo održavanje. Stručnjaci predlažu nekoliko praktičnih strategija:
Postavljanje realnih ciljeva: umjesto „vježbat ću svaki dan“, cilj može biti vježbat ću tri puta tjedno
Praćenje napretka: zapisivanje ili korištenje aplikacija za praćenje navika povećava motivaciju
Podrška zajednice: Uključivanje prijatelja ili članova obitelji u vaše odluke čini ih dugoročnijima
