Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

A ljeto stiže: Sedam jutarnjih navika zbog kojih vam je teže smršavjeti

10. lipnja 2021 Piše Zadovoljna.hr komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Zašto su jutarnji rituali toliko važni? Način na koji vam započne jutro često određuje kakav će vam biti ostatak dana. Ako se, kako se kaže, dignete na lijevu nogu, cijeli dan vam može biti loš. Vrlo je slično i s debljanjem.

Bez obzira na to koliko se trudili smršavjeti, neke jutarnje navike jednostavno vas mogu sabotirati i pridonijeti debljanju te nagnati vaše tijelo da konzumira više kalorija.

U trendu Kolač s borovnicama Neodoljivo kremast Ovaj kolač radit ćete stalno, toliko je fin i osvježava, a od pećnice ni "p" Leslie Bibb SJAJNA FRIZURA Ljeto je i svi se šišaju na bob: Evo 10 fotografija koje i vi možete pokazati svojoj frizerki Street style izdanje ljepotice iz Zagreba u maslac žutoj nijansi TOP LJETNO IZDANJE Haljina ljepotice iz Zagreba je hit, obilježit će ovo ljeto

Masno tkivo nakuplja se na tijelu iz mnogih izvora u našim dnevnim rutinama. Nije stvar samo u tome da svaki dan jedemo zdrav doručak, iako to, naravno, uvelike pomaže. Želite li zaista smršavjeti, neke specifične navike uvijek će vas sprječavati u ostvarenju tog cilja.

Srećom, uvesti neke jednostavne promjene u jutarnju rutinu nije teško. Jednom kada vam pređu u naviku, vidjet ćete koliko će vam biti lakše gubiti masno tkivo i kilograme kako biste postigli svoj cilj i željenu kilažu.

Idućih sedam jutarnjih navika mršavljenje čini težim:

1. Ne popijete čašu vode nakon što se probudite
Bilo zato što zaborave ili jer nisu znali – mnogi ljudi to ne rade. Dobra je vijest da je riječ o jednostavnoj rutini koju možete uvesti u svoje jutarnje aktivnosti. Treba li vam podsjetnik, stavite čašu vode na noćni ormarić prije nego što odete spavati. Ujutro čim se probudite, popijte ju.

Mnogi ljudi misle da vodu trebaju piti tijekom doručka, međutim to je pogrešno. Zadaća vode jest da ubrza metabolizam i olakša probavljanje doručka, a također će vam pomoći da se riješite nezdravih toksina u tijelu. Zato, bez obzira na to osjećali žeđ ili ne, pobrinite se da svako juro popijete tu čašu vode i vidjet ćete kako vam se masno tkivo brže topi.

Slika nije dostupna 12 namirnica koje trebate jesti za doručak ako želite smršavjeti

2. Ne pustite sunčevu svjetlost u sobu
Sunčeva svjetlost dobra je za svako doba dana, ali naročito je dobra kada se probudite. Volite li spavati s navučenim zavjesama, možda je vrijeme da se odučite od te navike. Zrake sunca pomoći će pokrenuti metabolizam kako treba i pripremit će vaše tijelo i za konzumiranje doručka i za njegovo pravilno procesuiranje u tijelu.

Također će vas iznenaditi nalet energije koji će vam i mala količina sunca dati. Samo 20 do 30 minuta jutarnje sunčeve svjetlosti bit će odlično za vaš indeks tjelesne mase i mršavljenje.

Slika nije dostupna Kalorije nemaju šanse: Trik Talijanki od 15 minuta s kojim se jede tjestenina, a mršavi

3. Stavljate previše šećera i mlijeka u jutarnju kavu
Kava je prirodni antioksidans i odlična je za probavu, no problem je ako ju pijete sa šećerom, mlijekom i drugim dodacima. Previše šećera ujutro učinit će upravo suprotno od toga da vam pospješi probavu. Unijet ćete više kalorija i to će vas vratiti unazad na vašem putu mršavljenja i otežati vam postizanje cilja, odnosno željeni broj kilograma.

Izbacite šećer i pijte crnu kavu. Ili još bolje, zamijenite kavu zelenim čajem, prirodnim antioksidansom koji ima bolji okus od crne kave, a uz to će vas i dovoljno razbuditi da započnete dan.

4. Preskačete doručak
Čak i ako ujutro niste gladni, postoji razlog zbog kojeg ljudi kažu da je doručak najvažniji obrok u danu. Nikako ne biste smjeli preskakati doručak ako želite smršavjeti. Nadalje, pokušajte izbjeći da jedete bilo što što sadrži šećer, poput žitnih pahuljica, ili bilo što s puno konzervansa.

Umjesto toga izaberite lagan, ali hranjiv doručak. Smoothie je vrlo čest izbor jer ga je lako pripremiti i možete ga pojesti i po putu. Jednostavan obrok poput zobene kaše ili jogurta s bobičastim voćem bit će dovoljan da kvalitetno započnete dan.

Slika nije dostupna Za doručak dušu dala: Što se dogodi u tijelu ako svaki dan jedete zobenu kašu?

5. Preskačete jutarnju tjelovježbu
Pokušajte u jutarnju rutinu uklopiti tjelovježbu, bez obzira na to koju vrstu tjelovježbe izabrali. Steći naviku jutarnjeg vježbanja može biti teško, ali brojne su dobrobiti koje će vam to donijeti. Između ostalog, vježbanje će vas razbuditi i ubrzati metabolizam te smanjiti apetit.

Inače biste ujutro jeli da se razbudite, ali ako svoj kalorični doručak zamijenite s 15 minuta joge ili kratkim džogiranjem, poslije ćete osjećati mnogo veću želju da pojedete zdravi doručak.

Bicikliranje je odlična aktivnost Bicikliranje i mršavljenje: Plan s kojim je moguće gubiti i do kilogram tjedno

6. Čitate vijesti ujutro
Možda zvuči kontraintuitivno, ali čitanje vijesti može biti štetno za vašu rutinu mršavljenja. Kad se probudite, vaše tjelesne stanice rade brže nego obično kako bi pokušale dovesti organizam do normalne brzine. Stres, koji se često može povezati s čitanjem vijesti, pretvorit će matične stanice u masne i tako će se stvoriti dodatno masno tkivo.

Isto vrijedi i ako želite što više toga obaviti čim se probudite. Umjesto toga pokušajte slušati opuštajuću glazbu ili čitati knjigu kad se probudite. Što ste ujutro manje pod stresom, to ćete lakše izgubiti kilograme.

7. Predugo spavate
Svaki dan biste trebali odspavati sedam do osam sati, ali ne više od deset sati. Ako konstantno predugo spavate, povećat će vam se indeks tjelesne mase, a s njime i masno tkivo na predjelu trbuha. To se događa zato što tijelo očekuje da će dobiti hranu, a kada umjesto jela spavate, tijelo će proizvoditi više masnih stanica da to nadoknadi.

Uz to, predugo spavanje utjecat će na vaš metabolizam i raspored doručka, a konzumiranje svih obroka uvijek u isto vrijeme važno je za gubitak kilograma.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Davorka Dalić u dugoj šarenoj haljini
EFEKTNA I ELEGANTNA
Kradljivica pozornosti: Šarena haljina Davorke Dalić stvorena je za večernje ljetne prigode
Šorc i čizme u street style kombinacijama
IZGLEDA EFEKTNO
Kratke hlačice i čizme hit su i na hrvatskim ulicama, znamo i kako ih najbolje nositi
Ulupuh dodjelio nagrade za najbolje kostime, scenografiju i oblikovanje svjetla
Ručna izrada i skuplturalni pristup
Bravo, Varaždin! Ovi kostimi umjetnička su djela i zasluženo su nagrađeni
Ivana Vrdoljak Vanna u sandalama Valentino i bijeloj haljinici
I PRSLUK JE TOP
Ivana Vrdoljak Vanna: Glamurozne sandale kojima je kratka bijela haljina perfektan par
15 najljepših cvjetova na svijetu
Što vi kažete?
Kad se priroda zaigra: 15 najljepših cvjetova na svijetu
Vrući ritmovi i kostimi u tri čina: Latinospektakl koji će vas rasplesati dolazi na Lošinj
Pokrovitelj Lošinj Hotels & Villas
Vrući ritmovi i kostimi u tri čina: Latinospektakl koji će vas rasplesati dolazi na Lošinj
Recepti s tikvicama i sirom
10 recepata
Savršena ljetna kombinacija: Recepti s tikvicama i sirom
Davorka Dalić u dugoj šarenoj haljini
EFEKTNA I ELEGANTNA
Kradljivica pozornosti: Šarena haljina Davorke Dalić stvorena je za večernje ljetne prigode
Ponuda košulja i bluza na sniženju
ISPLATIVA KUPOVINA
15 košulja i bluza na sniženju koje ćete sigurno iznositi, najjeftinija je 3,99 eura
Recept za kremasti kolač sa borovnicama
Neodoljivo kremast
Ovaj kolač radit ćete stalno, toliko je fin i osvježava, a od pećnice ni "p"
Slavne žene s bob frizurom u 2025. godini
SJAJNA FRIZURA
Ljeto je i svi se šišaju na bob: Evo 10 fotografija koje i vi možete pokazati svojoj frizerki
Ivana Vrdoljak Vanna u sandalama Valentino i bijeloj haljinici
I PRSLUK JE TOP
Ivana Vrdoljak Vanna: Glamurozne sandale kojima je kratka bijela haljina perfektan par

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Čovjek šokiran prizorom na dalmatinskoj plaži, snimio grupnjak
STRASTI NA OBALI
Čovjek šokiran prizorom na dalmatinskoj plaži: "Zbog perverznjaka ne mogu dolaziti"
Europska komisija o događajima s Thompsonova koncerta
glasnogovornik komisije
Oglasila se Europska komisija, evo što kaže o Thompsonu u Zagrebu
DHMZ: Nestabilno i svježije, mjestimice pljuskovi s grmljavinom
DHMZ
Podignut stupanj upozorenja za tri hrvatske regije: Prijeti opasno nevrijeme
show
Ella Dvornik u šetnji u društvu novog partnera
pogled sve govori
Ella Dvornik pokazala novog partnera? Objavila je niz zajedničkih fotografija
Wikipedia ažurirala popis najposjećenijih koncerata s podacima o Thompsonu
evo gdje je thompson
Sad je i službeno: Wikipedia je ažurirala popis najposjećenijih koncerata na svijetu!
Denis Dumančić komentirao koncert Marka Perkovića Thompsona na Hipodromu
''što god tko pričao...''
Jedan od naših najpoznatijih glazbenika osvrnuo se na Thompsonov koncert
zdravlje
Ako osjetite ovu bol, odmah se testirajte na novu COVID varijantu!
Sve više ljudi prijavljuje ovaj simptom
Ako osjetite ovu bol, odmah se testirajte na novu COVID varijantu!
Proljev na putovanju: Mitovi i stvarne opasnosti
Pokrovitelj Abela Pharm
Proljev na putovanju: Mitovi i stvarne opasnosti
Večera za dijabetičare: 13 recepata koje ćete obožavati
Bez skokova šećera u krvi!
Večera za dijabetičare: 13 recepata koje ćete obožavati
zabava
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
Jao…
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
Turistica iz Indije naljutila cijeli Balkan: "Ovo je bosansko nacionalno piće"
Podigla prašinu
Turistica iz Indije naljutila cijeli Balkan: "Ovo je bosansko nacionalno piće"
Srbin poslao poruku profesoru geografije, objava nasmijala cijelu regiju
LOL
Srbin poslao poruku profesoru geografije, objava nasmijala cijelu regiju
tech
FOTO U javnosti se pojavile prve fotografije kineskog "Čudovišta iz Bohajskog mora"
Tehnologija Hladnog rata
FOTO U javnosti se pojavile prve fotografije kineskog "Čudovišta iz Bohajskog mora"
Ovaj američki sustav protuzračne obrane postao je top-oružje, ali i top-meta za Ruse
Američki stručnjaci upozoravaju
Ovaj američki sustav protuzračne obrane postao je top-oružje, ali i top-meta za Ruse
Pojava koja zbunjuje znanstvenike: Zemljina rotacija ubrzava što će rezultirati najkraćim danom
zemlja je poludjela
Znanstvenici upozoravaju: Dolazi dan kakav čovječanstvo još nije doživjelo
sport
Filip Ivić prvi put se oglasio nakon izbacivanja iz kluba zbog Thompsona
potjerali ga
Filip Ivić prvi put se oglasio nakon izbacivanja iz kluba zbog Thompsona
Crvena Zvezda prodala još jednog 18-godišnjeg klinca za vrtoglavu svotu, sin je prave ikone
NASTAVLJAJU PO STAROM
Crvena Zvezda prodala još jednog 18-godišnjeg klinca za vrtoglavu svotu, sin je prave ikone
Đoković odgovorio Ivaniševiću: "Volim te, Gorane, ali nisi u pravu"
lovi osmi naslov
Đoković odgovorio Ivaniševiću: "Volim te, Gorane, ali nisi u pravu"
tv
Daleki grad: Postavila mu je teško pitanje - zašto ju to zanima?
DALEKI GRAD
Daleki grad: Postavila mu je teško pitanje - zašto ju to zanima?
Leyla: Pao im je mrak na oči kad su ga vidjeli - što će sada?
LEYLA
Leyla: Pao im je mrak na oči kad su ga vidjeli - što će sada?
Leyla: Vratio se, ali ne sam – ostat će kod njih neko vrijeme
LEYLA
Vratio se, ali ne sam – ostat će kod njih neko vrijeme
putovanja
Tjedni jelovnik lagana i osvježavajuća jela od 7. 7. do 13. 7. 2025.
Tjedni jelovnik
7 laganih i finih jela za svaki dan ovoga tjedna za koje vam ne treba puno vremena ni truda
Ne morate ih niti mijesiti: Recept za fine pogačice od tri sastojka gotove u 25 minuta
Rahle i putraste
Ne morate ih niti mijesiti: Recept za fine pogačice od tri sastojka gotove u 25 minuta
Luksuzno imanje s bazenom u Massachusettsu, SAD
Uklopljen u okoliš
Kuća je zakon, ali pogledajte bazen! Izgleda prirodno, no...
novac
Zašto bi najnapredniji vojni avioni u Europi mogli predstavljati problem
obrambena autonomija
Zašto bi najnapredniji vojni avioni u Europi mogli predstavljati problem
Lika i Gorski kotar bit će nova Dalmacija i Istra, a Žnjan je primjer loše prilagodbe na klimatske promjene
vrućine dolaze
Lika i Gorski kotar bit će nova Dalmacija i Istra, a Žnjan je primjer loše prilagodbe na klimatske promjene
Nakon vjenčanja u Veneciji, Jeff Bezos prodao dionice Amazona vrijedne više od 700 milijuna dolara
otkrili zašto
Nakon vjenčanja u Veneciji Jeff Bezos prodao dionice Amazona vrijedne više od 700 milijuna dolara
lifestyle
Recepti s tikvicama i sirom
10 recepata
Savršena ljetna kombinacija: Recepti s tikvicama i sirom
Davorka Dalić u dugoj šarenoj haljini
EFEKTNA I ELEGANTNA
Kradljivica pozornosti: Šarena haljina Davorke Dalić stvorena je za večernje ljetne prigode
Ponuda košulja i bluza na sniženju
ISPLATIVA KUPOVINA
15 košulja i bluza na sniženju koje ćete sigurno iznositi, najjeftinija je 3,99 eura
sve
Ella Dvornik u šetnji u društvu novog partnera
pogled sve govori
Ella Dvornik pokazala novog partnera? Objavila je niz zajedničkih fotografija
Filip Ivić prvi put se oglasio nakon izbacivanja iz kluba zbog Thompsona
potjerali ga
Filip Ivić prvi put se oglasio nakon izbacivanja iz kluba zbog Thompsona
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
Jao…
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close