Kada je najbolje popiti zadnju čašu vode u danu?

Stručnjakina za spavanje i psihologinja Ieva Kubiliute kaže da svojim klijentima savjetuje da vodu prestanu piti dva sata prije odlaska u krevet kako ne bi prekinuli ciklus spavanja.

U trendu Nema čega nema Za vas smo složile bogat popis recepata za božićne kolače, sitne i kremaste Elegantno izdanje Pogledajte elegantnu kombinaciju Ane Maslać Plenković za posjet Papi Glamurozna i elegantna Haljina Danijele Martinović baš je kraljevska, perfektno joj stoji, a savršen je izbor za druženja u prosincu

Naime, ispijanje čaše vode točno prije odlaska u krevet povećava vjerojatnost prekomjerne hidracije što može imati dugoročne posljedice na san. Višak tekućine u organizmu može dovesti do toga da trebate odlaziti u zahod tijekom noći što će prekinuti vaš ciklus spavanja i negativno utjecati na kvalitetu sna.

Ako isprekidani san postane konstantna u vašem životu, može doći do razvoja deprivacije sna.

I stučnjakinja za spavanje Sammy Margo ističe kako je glavni nedostatak pijenja vode prije spavanja taj što ćemo se vjerojatno buditi usred noći. To može uzrokovati poremećaje spavanja što onda može imati posljedice na naše zdravlje i stil života.

Naravno, važno je ostati hidriran, ali i paziti na vrijeme kada ćete popiti zadnju čašu vode prije spavanja. Ovdje treba uzeti u obzir i činjenicu da nismo svi isti, tako da sami morate odrediti koja je optimalna količina vode i vrijeme za vas.

Ako spade u skupinu koja bez problema može prespavati noć u komadu i ako prije spavanja popije čašu vode, onda to i učinite.

I to bez odricanja: 10 navika uz koje možemo uštedjeti velike količine vode

10 pobuna u tijelu koje nastaju kada ne pijete dovoljno vode

Međutim, ako uočite da vam pijenje vode prije spavanja remeti san, pokušajte zadnju čašu popiti ranije. Ključna je ravnoteža, odnosno bitno je da pijete dovoljno vode tijekom cijelog dana, a navečer trebate osvijestiti to kako unos vode utječe na vaše spavanje i prilagoditi pijenje vode snu.