1. Vježba: Jezik prema gore
- Isplazite jezik i na sam vrh naslonite čvrsti predmet poput jušne žlice
- Žlicu pritisnite prema jeziku te istovremeno jezikom pružajte otpor žlici
- Nakon toga jezik naslonite na područje iza gornji prednjih zubi te baš kao i kod žlice jezikom pružajte otpor prema van (kao da gurate zube.
- Pritisak zadržavajte 2 do 3 sekunde
- Napravite 3 serije od 5 ponavljanja
2. Vježba: Jezik gore
- Otvorite usta i dno žlice naslonite na jezik
- Žlicom pružajte otpor a jezik podižite prema gore kao da želite odgurnuti žlicu
- Pritisak zadržavajte 2 sekunde
- Napravite 3 serije od 5 ponavljanja
3. Vježba: Jezik unutra
- Stavite kažiprst u usta te ga naslonite na unutarnji dio obraza.
- Istovremeno jezikom dodirujte i gurajte prst o obraz s gornje pa s donje strane prsta
- Pritisak zadržavajte 1 - 2 sekunde
- Napravite 3 serije od 5 ponavljanja te isto ponovite na drugom obrazu
