Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Mali užitci od 5 minuta koji će vam uljepšati radni dan

20. listopada 2015 Piše Zadovoljna komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Rijetkima radni dan prolazi bez imalo stresa. Kako biste si olakšali svakodnevne poslovne obaveze, uljepšajte si radni dan s nekoliko malih užitaka koji će vam donijeti mir i zadovoljstvo

U trendu Nina Badrić na odmoru je u Istri Raj za duh i tijelo Kupaći kostim Nine Badrić laska apsolutno svima, ali pogled nećete moći skinuti s njenog društva Hrvatska skriva prave morske dragulje Mir i miris borova Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno Par sa zagrebačke špice osvaja na prvu Ostavili su dojam Najljepši par sa špice: Pogled na njih ovaj će vam sunčani dan učiniti još boljim

1. Pošteno se istegnite. Istezanje nakon buđenja prirodan je instinkt, što ste možda primijetili ako imate kućnog ljubimca. Osim što je prirodno i ugodno, istezanje pomaže tijelu u razbuđivanju, povećava fleksibilnost, potiče cirkulaciju te pokretljivost mišića nakon spavanja.

Stoga, prije nego što započnete sa spremanjem, lagano istegnite cijelo tijelo. Neka to postane vaša jutarnja rutina! Dok se razbuđujete i glasno zijevate, vaše je tijelo budnije i spremnije za novi dan.

Zaboravite na izgovore, komplicirane mantre i predrasude koje možda imate prema meditaciji, već sjednite i odvojite nekoliko minuta za sebe.

2. Doručkujte kao kralj(ica). Kvalitetan doručak ne bi trebao biti rezerviran samo za vikend. Nije nužno da ga dugo pripremate, dovoljno je ''ukrasti'' tek par minuta za ovaj zdravi ritual. Za početak, dodajte malo meda u uobičajene žitarice ili samo servirajte zobene kekse uz jutarnju kavu i prvi obrok u danu već je poseban.

Možete se pripremiti i dan ranije: u manju staklenku složite red zobenih pahuljica, red voća ili marmelade, zatim dvije žlice bogatog kremastog jogurta i tako redom do vrha – ne zahtijeva puno vremena, a ujutro ćete zahvaljivati sami sebi!

3. Dobro se nasmijte. Jeste li se danas smijali? Ako vas već ništa nije razveselilo, prisjetite se neke lijepe uspomene, možda smiješne situacije koju ste doživjeli s prijateljima i nasmijte se slatko, samo za sebe! Pozitivni učinci smijeha na organizam poput smanjenja stresa, bolje cirkulacije i povećanja razine kisika neće izostati.

4. Isplanirajte putovanje. U samo pet minuta stignete proguglati cijene avionskih karata za mjesta koja već dugo želite posjetiti, a nikako da se uhvatite planiranja. Razmislite kratko, gdje biste voljeli ići i s kime.

Kvalitetan doručak ne bi trebao biti rezerviran samo za vikend. Nije nužno da ga dugo pripremate, dovoljno je ''ukrasti'' tek par minuta za ovaj zdravi ritual.

Nekoliko minuta dovoljno je da provjerite najnovije last minute ponude putovanja, jer nikad ne znate gdje će vas potraga odvesti. Ako se i ne odlučite za neku konkretnu ponudu, dovoljno je tek nekoliko trenutaka planiranja nove pustolovine za lakše nošenje sa stresom.

5. Kratka meditacija.
Zaboravite na izgovore, komplicirane mantre i predrasude koje možda imate prema meditaciji, već sjednite i odvojite nekoliko minuta za sebe.

Jednu minutu duboko dišite, a u sljedećoj pronađite prirodni ritam disanja. Budite svjesni udisaja, kao i svih misli koje se pojave, bile one pozitivne i negativne. Nemojte ih ignorirati, samo ih vizualizirajte kao oblačiće koji plutaju nebom. Zatim skrenite pažnju s disanja, opustite se – i samo sjedite.

Prisjetite se nečega na čemu ste zahvalni, možda je to vrijeme koje ste proveli s prijateljem ili voljenom osobom ili činjenica da ste upravo meditirali i posvetili malo vremena sami sebi. Ako ste zatvorili oči, otvorite ih i zakoračite u ostatak dana sabraniji i mirniji.

6. Počastite se. Priuštite si nešto što vas veseli! Dovoljna je i sitnica: mali modni dodatak koji stalno odgađate kupiti, karte za koncert ili tek jedan privlačan kolač koji već neko vrijeme ''snimate'', a nikako da se ukaže prilika.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Recept za zlevanku s tikvicama
Brzo, fino, jeftino
Tražite ideju za ručak s tikvicama? Isprobajte ovu brzinsku i sočnu zlevanku
Program za školarce tijekom ljetnih praznika u zoo vrtu Zagreb
DJECA ĆE UŽIVATI
U zagrebačkom zoo vrtu počinje novo Divlje ljeto, program za školarce tijekom ljetnih praznika
Peruanski ljiljan ostaje svjež i do dva tjedna u vazi
EGZOTIČAN LJEPOTAN
Peruanski ljiljan: Atraktivan cvijet jednostavan za uzgoj, a u vazi ostaje svjež i do dva tjedna
Pripremite se za dugo toplo ljeto uz dm
Oglas
Pripremite se za dugo toplo ljeto uz dm
Zagrebačka špica: Zelena boja i efektni detalji u street style izdanju
KOLIKO BOJE I DOBRE ENERGIJE
Drugačija, svoja i blistava! Srce nam se smije od pogleda na ovu kombinaciju iz Zagreba
Herbalne vode DoNatural
Oglas
Herbalne vode DoNatural
Ponuda sandala s punom platformom za ljeto 2025.
OMILJENI MODEL
Žene ih obožavaju: 15 sandala koje izdužuju noge, ali ne opterećuju stopala kao klasične cipele na petu
Recept za zlevanku s tikvicama
Brzo, fino, jeftino
Tražite ideju za ručak s tikvicama? Isprobajte ovu brzinsku i sočnu zlevanku
Nina Badrić uživa na odmoru u Istri
Raj za duh i tijelo
Kupaći kostim Nine Badrić laska apsolutno svima, ali pogled nećete moći skinuti s njenog društva
Jennifer Lopez u crop top trenirci
STVORENA ZA NJU!
Ne pretjerujemo kad kažemo da samo J.Lo može isfurati ovu trenirku
Zagrebačka špica: Zelena boja i efektni detalji u street style izdanju
KOLIKO BOJE I DOBRE ENERGIJE
Drugačija, svoja i blistava! Srce nam se smije od pogleda na ovu kombinaciju iz Zagreba
Nina Badrić u bijelom izdanju sa zlatnim detaljima
BAŠ WOW!
Izdanje Nine Badrić je modna fantazija, sve je tako lepršavo, elegantno i glamurozno

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close