Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

10 namirnica koje mogu zamijeniti dvije čaše vode dnevno

23. veljače 2017 Piše Zadovoljna komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Zlatno pravilo koje ljestvicu zdravlja i optimalne težine drži pod kontrolom je konzumacija osam čaša vode dnevno, što se brojnima čini kao nemoguć zadatak. No nutricionisti ističu kako čak 20 posto dnevnog unosa vode možete zamijeniti krutom hranom, točnije voćem i povrćem koje sadrži najmanje 90 posto vode u svom sastavu

Salata kristalka
Sadržaj vode: 95.6%
Kristalku nutricionisti često skidaju s popisa poželjnog povrća jer je nutritivno siromašna, dok kada je u pitanju udio vode prednjači kao jedna od najvećih riznica tekućine. Osim u slatama možete je koristiti kao omot za zalogaje sa svježim sirom, humusom ili piletinom, na ovaj način potpuno možete smanjiti potrebu za konzumiranjem kruha.

Lišće celera
Sadržaj vode: 95.4%
Celer ima jako malo kalorija, samo šest po stabljici, dok njegova vlakna i voda pomažu kontrolirati osjećaj gladi i apetit. Celer sadrži folate i vitamine A, C i K, dok zahvaljujući visokoj količini vode, celer neutralizira želučanu kiselinu i često se preporučuje kao prirodno sredstvo protiv žgaravice i izlučivanja kiseline.

Voće i povrće koje u svom sastavu sadži čak 90 posto vode istovremeno hidratizira tijelo, te ga opskrbljuje svim potrebnim vitaminima i mineralima važnima za zdravlje



Rajčice
Sadržaj vode: 94.5%
Kriške i kockice rajčice uz malo sira mogu biti izvrstan međuobrok, dok glavnom obroku podižu razinu korisnosti za tijelo. Rajčice sadrže gotovo 95 posto vode u svom sastavu zbog čega ekspresno hidratiziraju tijelo.

Zelena paprika
Sadržaj vode: 93.9%
Paprike svih boja zapravo imaju visok sadržaj vode, ali zelene paprike ih predvode, dok žute i crvene imaju nešto manji sadržaj vode (približno 92% vode). Paprike su savršena grickalica prije večere, ili tijekom dana kada vas uhvati želja za okusima.

U trendu Danijela Djordjević iz Pirota uredila je svoju vikendicu iz snova - 14 PRESLATKA JE! Na samo pet kilometara od grada Danijela je uredila vikendicu iz snova, ljudi joj govore da ima svoj privatni raj Nina Badrić Od XS-a do XL-a Nina Badrić nosi kupaći kostim koji pristaje baš svakoj ženi bez obzira na konfekcijsku veličinu Pileća piccata Svestrana piletina Pitate se što skuhati za ručak? Imamo 18 prijedloga s piletinom

Cvjetača
Sadržaj vode: 92.1%
Gusti cvjetići cvjetače osim što sadrži dosta vode, obiluju vitaminima i fitonutrijenatima za koje se pokazalo da smanjuju kolesterol. Cvjetaču je najbolje konzumirati svježu, najlakše je ubaciti u sendviće ili salatu, kada je triječ o kuhanju najbolčje je obraditi kratko na pari čime će se sačuvati sav njezin zdrav sadržaj.

Špinat
Sadržaj vode: 91.4%
Špinat je bogat luteinom, kalijem, vlaknima i folatom koji osvježava mozak, a samo jedna šalica sirovih listova sadrži 15% dnevne potrebe za vitaminom E – antioksidansom važnim za borbu protiv slobodnih radikala. Dodavanje listova špinata u salatu ili na sendvič pruža vam odličnu hidratizaciju uz dodatak nutritivnih vrijednosti.

Celer zahvaljujući visokoj količini vode neutralizira želučanu kiselinu, dok njegova vlakna i voda pomažu kontrolirati osjećaj gladi i apetit

Krastavac
Sadržaj vode: 96.7%
Krastavac ima najveći sadržaj vode od svih krutih namirnica , što ga čini savršenim za grizkanje i dodatak jelimaa. Želite li još pojačati snagu hidratizacije koja dolazi iz krastavca pomiješajte ga s nemasnim jogurtom ili mentom.

Brokula

Sadržaj vode: 90.7%
Brokula obiluje vlaknima, kalijem, vitaminom A i C, te sadrži sulforafan - snažan sastojak koji pojačava tjelesne prirodne enzime i istjerava kemikealije iz tijela. Nazivaju je detoksikacijskim čudom, pa osim što par hrskavih zelenih bombica dnevno hidratizita tijelo ono ga istovremeno i tušira od nečistoća.

Grejp
Sadržaj vode: 90.5%
Grejp pomaže smanjiti kolesterol i suziti struk, a istraživanja su pokazala kako jedan grejp dnevno smanuje loši kolesterol za čak 15 posto. Osim toga pola grejpa prije svakog obroka pokazalo se na ispitanicima, utjecalo je na gubljenje 1.5 kilograma tijelom 12 tjedana dijete. Grejp sagorijeva masnoće i regulira šećer u krvi, čime je odličan saveznik u borbi sa pretjeranim zalogajima.

Mlada mrkva

Sadržaj vode: 90.4%
Mlada mrkva sadrži dvostruko veći udio vode negoli kada dođe u zadnju fazu rasta, narezanu na trakice i posluženu sa zdravim namazom poput humusa idelana je kao međuobrok. Osim toga nutricionisti preporučuju da je konzumirate i nakon obroka kako bi smanjili potrebu za grešnim zalogajima.
 

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Tjedni horoskop od 14. do 21. srpnja - Ribe
Tjedni horoskop - Ribe
Tjedni horoskop za ribe: Inspiracija i briga o sebi
Tjedni horoskop od 14. do 21. srpnja - Vodenjak
Tjedni horoskop - Vodenjak
Tjedni horoskop za vodenjaka: Izražavanje želja i novi interesi
Tjedni horoskop od 14. do 21. srpnja - Jarac
Tjedni horoskop - Jarac
Tjedni horoskop za jarca: Odmor i mali užici
Tjedni horoskop od 14. do 21. srpnja - Strijelac
Tjedni horoskop - Strijelac
Tjedni horoskop za strijelca: Nove spoznaje i važnost iskrenosti
Tjedni horoskop od 14. do 21. srpnja - Škorpion
Tjedni horoskop - Škorpion
Tjedni horoskop za škorpiona: Nova zbližavanja i emocionalno rasterećenje
Tjedni horoskop od 14. do 21. srpnja - Vaga
Tjedni horoskop - Vaga
Tjedni horoskop za vagu: Jasni stavovi i nova poznanstva
Danijela Djordjević iz Pirota uredila je svoju vikendicu iz snova
PRESLATKA JE!
Na samo pet kilometara od grada Danijela je uredila vikendicu iz snova, ljudi joj govore da ima svoj privatni raj
Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama
ZAKON KOMBINACIJA
Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama pokazala da je smeđa boja idealna za ljeto
Slavne žene s kratkom kosom u 2025. godini
različiti stilovi
Ljeto je i želite se ošišati na kratko? Pronašli smo 10 fotografija koje možete pokazati frizerki
Uvala i plaža Vela luka kod Baške na otoku Krku
BAJNA VELA LUKA
Plaža na Krku okružena slikovitim proplancima na kojoj se osjećate kao da ste pobjegli od svijeta
Recepti s piletinom na jednom mjestu
Svestrana piletina
Pitate se što skuhati za ručak? Imamo 18 prijedloga s piletinom
Plaža Zala, Krk
Nestvarno tirkizna
Ma raj na zemlji! Ovu plažu ćete obožavati ako želite spojiti mir i udobnost

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Upaljen Meteoalarm za dijelove Hrvatske: Moguće jače grmljavinsko nevrijeme
oprezno!
Upaljen Meteoalarm za dijelove Hrvatske: Evo gdje je moguće jače grmljavinsko nevrijeme
Svakog tjedna – smjena jedna: Nova gradonačelnica dijeli otkaze, a mnogi se pitaju tko je idući
Smijenila šefove gradskih firmi
Gradonačelnica podijelila otkaze: Ovako su reagirali građani i radnici
Božinović: Sustav video nadzora na Ultra Europe Festivalu doprinosi sigurnosti
Aktualne teme
Planinar preminuo čekajući pomoć. Tko je i zašto zakazao? Božinović: "Zatražio sam..."
show
Ruben Van Gucht polsao znakovitu poruku usred glasina o raspadu braka
"mislim da..."
Je li ovim potezom suprug Blanke Vlašić reagirao na sve glasine o njegovu braku?
Leonardo DiCaprio viđen je u Dubrovniku
skoro pa neprimjetno!
Leonardo DiCaprio stigao u Dubrovnik, odmah se zaputio kod poznatog Hrvata!
Bill Clinton iznenadio je prolaznike na Malom Lošinju
neočekivan gost!
Mještani Malog Lošinja u šetnji rivom uočili bivšeg američkog predsjednika!
zdravlje
Epstein-Barr virus: Simptomi koji mogu potrajati mjesecima
Većina ljudi se zarazi
Epstein-Barr virus: Simptomi koji mogu potrajati mjesecima
7 iznenađujućih nutrijenata kojih vam treba više kako starite
Važno je znati!
7 iznenađujućih nutrijenata kojih vam treba više kako starite
10 najzdravijih brašna za mršavljenje: Koje odabrati?
Sadrže više vlakana i proteina
10 najzdravijih brašna za mršavljenje: Koje odabrati?
zabava
"Prosječni Purger čim prođe Sv. Rok" Objava nasmijala gledatelje, mnogi se složili
LOL
"Prosječni Purger čim prođe Sv. Rok" Objava nasmijala gledatelje, mnogi se složili
"Ovako se radi u pošti, a paketa nema": Nećete vjerovati kakav ga je prizor dočekao na prozoru
ŠOK I NEVJERICA
"Ovako se radi u pošti, a paketa nema": Nećete vjerovati kakav ga je prizor dočekao na prozoru
"Kako znaš da su Bosanci na plaži": Objava nasmijala cijelu regiju, svi se slažu s jednom stvari
Morske pustolovine
"Kako znaš da su Bosanci na plaži": Objava nasmijala cijelu regiju, svi se slažu s jednom stvari
tech
Spavajte u mraku, zaštitite srce: Znanstvenici upozoravaju na skrivenu prijetnju
Za sve koji žive u gradovima
Spavajte u mraku, zaštitite srce: Znanstvenici upozoravaju na skrivenu prijetnju
Ova jednostavna svakodnevna hrana može potiho ojačati zdravlje vašeg srca
Istraživanje pokazalo
Ova jednostavna svakodnevna hrana može potiho ojačati zdravlje vašeg srca
Potonula nadanja: Sudbina jedinog ruskog nosača zrakoplova sve je bliže otpadu
Dugogodišnje odumiranje
Potonula nadanja: Sudbina jedinog ruskog nosača zrakoplova sve je bliže otpadu
sport
Marko Pjaca karijeru nastavlja u Saudijskoj Arabiji
Odlazak u egzotiku
Marko Pjaca ima novi klub? Zarađivat će puno više nego u Dinamu
Dinamo doveo Belju! Srušen je povijesni rekord SHNL-a, nitko nije ovoliko platio za pojačanje!
tvrde nijemci
Dinamo doveo Belju? Srušen je povijesni rekord SHNL-a, nitko nije ovoliko platio za pojačanje!
Luka Modrić odlučio koji će broj nositi na dresu Milana
sve je spremno!
Luka Modrić odlučio koji će broj nositi na dresu Milana
tv
Neki od svojih snova ne odustaju! Na što su sve spremni doznajte u novim epizodama serije "Daleki grad"
DALEKI GRAD
Neki od svojih snova ne odustaju! Na što su sve spremni doznajte u novim epizodama serije "Daleki grad"
Tko će se boriti za ljubav, a tko od nje odustati doznajte u novim epizodama serije "Leyla"
LEYLA
Tko će se boriti za ljubav, a tko od nje odustati doznajte u novim epizodama serije "Leyla"
Daleki grad: ANKETA: Ljubav sve više bukti u njegovu srcu - hoće li si to uskoro priznati?
DALEKI GRAD
ANKETA: Ljubav sve više bukti u njegovu srcu - hoće li si to uskoro priznati?
putovanja
"Prevara" teška 744 tisuća eura: Hotel u kojemu nitko nikada nije uspio rezervirati sobu
Pošto soba?
"Prijevara" teška 744 tisuća eura: Hotel u kojemu nitko nikada nije uspio rezervirati sobu
Trik sastojak za najfiniju salatu od krastavaca koju morate probati
Jako osvježavajuća
Trik sastojak za najfiniju salatu od krastavaca koju morate probati
Ne prestaje rasti: Planina smeća koja truje milijune ljudi svake godine naraste za 10 metara
Otrovni smrad
Ne prestaje rasti: Planina smeća koja truje milijune ljudi, svake godine naraste za 10 metara
novac
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
vremenski ograničeno
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
Hoće li zauvijek postojati milijarderi?
Prijetnja mnogima
Hoće li zauvijek postojati milijarderi?
Kineska ponuda za ZET-ove električne autobuse uvjerljivo najpovoljnija. Hoće li oni pobijediti?
hoće li eu platiti?
Kineska ponuda za ZET-ove električne autobuse uvjerljivo najpovoljnija. Hoće li oni pobijediti?
lifestyle
Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama
ZAKON KOMBINACIJA
Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama pokazala da je smeđa boja idealna za ljeto
Danijela Djordjević iz Pirota uredila je svoju vikendicu iz snova
PRESLATKA JE!
Na samo pet kilometara od grada Danijela je uredila vikendicu iz snova, ljudi joj govore da ima svoj privatni raj
Uvala i plaža Vela luka kod Baške na otoku Krku
BAJNA VELA LUKA
Plaža na Krku okružena slikovitim proplancima na kojoj se osjećate kao da ste pobjegli od svijeta
sve
Marko Pjaca karijeru nastavlja u Saudijskoj Arabiji
Odlazak u egzotiku
Marko Pjaca ima novi klub? Zarađivat će puno više nego u Dinamu
Ruben Van Gucht polsao znakovitu poruku usred glasina o raspadu braka
"mislim da..."
Je li ovim potezom suprug Blanke Vlašić reagirao na sve glasine o njegovu braku?
Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama
ZAKON KOMBINACIJA
Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama pokazala da je smeđa boja idealna za ljeto
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close