Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Neke će vas iznenaditi: 5 vrsta zanemarenih tjelovježbi koje tijelo obožava

25. listopada 2017 Piše Zadovoljna
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Ako niste od onih koji uživaju u teretanama i u grupnim programima vježbanja, istraživanje o najboljim vrstama rekreacije znanstvenika s Harvarda izmamit će vam osmijeh na lice

Ne umara i pruža stopostotnu uživanciju, zdravo je za um i tijelo, a s obzirom na trenutačne vremenske uvjete, nema razloga da ne poslušate harvardske znanstvenike i za vikend odaberete šetnju.

U svom izvještaju voditelj istraživanja govori kako 30 minuta hodanja na dan uvelike utječe na funkcije mozga

1. HODANJE
Najnovija studija ovog prestižnog sveučilišta donosi kako je hodanje sa svojim zdravstvenim blagodatima za cijeli organizam "potuklo" i plivanje.

U posebnom zdravstvenom izvješću koje objavljuje Harvard Medical School pod nazivom Starting to Exercise ili Započnimo vježbati, profesor I-Min Lee navodi kako je ono najbolje za skidanje viška kilograma, izgradnju mišića, jačanje kostiju te zdravlje srca i mozga.

Profesor Lee također govori kako 30 minuta hodanja na dan uvelike utječe na funkcije mozga, posebno jača dio koji je odgovoran za gubitak pamćenja, a pomaže i kod depresije. 

2. PLIVANJE
Kod plivanja rade svi mišići u tijelu, ono smanjuje stres i nije agresivno, pa je najbolje za ljude koji imaju slabije zglobove. Profesor Lee preporuča 30 minuta plivanja na dan, ako se borite s velikom količinom stresa ili depresijom. 

3. TAI CHI

Vježbe s vlastitim tijelom i dodatkom utega najbolje su ako želite smršaviti te imati savršeno oblikovanu figuru

Ova umirujuća vrsta rekreacije savršena je za koncentraciju, a smanjit će i bilo kakve tenzije u tijelu. Popularan u Aziji, ali sve više i kod zapadnoeuropskih vježbača, preporuča se starijim osobama kako bi popravili ravnotežu.

4. VJEŽBE SNAGE
Vježbe s vlastitim tijelom i dodatkom utega najbolje su ako želite smršaviti te imati savršeno oblikovanu figuru. S ovakvim treninzima tijelo će postati snažnije i automatski manje sklono ozljedama. Poželjna bi bila dva treninga snage na tjedan. Ako se npr. bavite trčanjem, objašnjava dr. Lee, ovakvi će vam treninzi smanjiti rizik od ozljeda za 30 posto. 

5. KEGEL VJEŽBE
Vježbe za jačanje zdjelice trebalo bi sve češće raditi kako starimo. Profesor Lee preporuča ove vježbe pet puta na dan. Dovoljno je stisnuti mišiće zdjelice na dvije ili tri sekundi pa opustite. Ponovite 10 puta.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close