Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Ljubav & sex

Ništa bez truda: Kako biti što bolji partner u vezi?

17. siječnja 2020 Piše T.B.
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Veza je nešto što mnogi uzimaju zdravo za gotovo, no kao i u svaki drugi međuljudski odnos, i u nju je potrebno ulagati trud, napose kada je riječ o dužim vezama ili brakovima za koje se čini da su možda izgubili onu početnu čaroliju.

Dr. sc. Alexandra Solomon, klinička psihologinja i autorica knjige Loving Bravely, ujedno s mnogo iskustva rada s parovima, upravo se u svojoj knjizi osvrće na važnost rada na vezama i tome kako biti što bolji partner, bilo da je riječ o braku ili vezi.

Moramo prihvatiti da je promjena neizbježna, a najbolje što možemo učiniti jest prigrliti promjene sa znatiželjom umjesto s otporom. Osim toga, važno je biti svjestan toga da u svaku vezu sa sobom unosimo i stare rane, uzorke ponašanja i okidače koji mogu doći do izražaja u kontaktu s partnerom, kaže Solomon.

Kako bi oba partnera predano radila na vezi, ona navodi mnoštvo savjeta potaknuta svojom dugogodišnjom praksom, a ovo su neki od njih.

1. Nemojte zanemariti brigu o sebi
Da bismo bili dobar partner, prvo se trebamo pobrinuti za vlastite potrebe, sve od zdrave prehrane, preko brige o svome tijelu, pa do dovoljne količine sna.

Znam da sam bolja partnerica kada se brinem o sebi. Kada ne spavam dovoljno, kada ne vježbam i ne smijem se, osjećam se iritirano. Kada osjećam da sam pod velikim stresom, primjećujem da brigu o obitelji doživljavam kao breme, a ne kao blagoslov, kaže Solomon.

No osim za svoje temeljne potrebe, nužno je pobrinuti se i za stanje svoga duha, a jedan od načina kako to možemo učiniti jest raditi stvari koje volimo, družiti se s prijateljima, čitati knjige i slično.

Ne možemo sipati iz prazne šalice, stoga se moramo pobrinuti da ispunimo svoje dane aktivnostima koje za nas imaju smisla, u kojima osjećamo radost i vezu sa samima sobom.

2. Odredite vrijeme za spoj
Briga o sebi na prvome je mjestu brige za vezu, no uspješna se veza neće dogoditi sama od sebe. U nju je potrebno ulagati itekako puno truda, a jedan od načina za to u pretrpanim rasporedima jest i određivanje vremena za spoj. Dr. Solomon ističe da je to posebno važno u vezama u koje je uključena i roditeljska uloga.

Iznimno je važno imati na umu da ste vas dvoje partneri, ljubavnici i prijatelji, a ne samo dvoje ljudi koje možda živi zajedno. Pokušajte naći barem pola sata dnevno jedno za drugo, imajući na umu obiteljske i poslovne obveze.

Nemojte pretpostavljati što vaš partner želi ili treba; pitajte ga.

3. Upamtite: fizički dodir je važan
Sjećate li se onog prvog perioda veze kada niste mogli skidati ruke jedno s drugoga? Iako se intenzitet toga obično smanjuje s vremenom, fizički dodir iznimno je važan za održavanje strasti i osjećaja povezanosti u vezi. To ne uključuje samo spolne odnose nego i sitnice poput držanja za ruke, poljupca prije odlaska na posao, zagrljaja i slično.

Slika nije dostupna Tako puno znače: Moćne rečenice koje želimo čuti više od "volim te"

Fizički dodir poručuje da ste dio istog tima. Pomaže održati privrženost usred burne svakodnevice. Iznimno je važno da parovi zaista i iskuse sve oblike fizičkog dodira, ne samo tijekom spolnog odnosa. Kako se ne bi uvijek slala poruka da se partneri mogu slagati samo unutar spavaće sobe, preporučuje se fizički dodir i izvan tih zidova, poput poljupca i zagrljaja. To će smanjiti pritisak na oba partnera i stvoriti povezanost, kaže.

4. Imajte na umu da vaš partner nije vi
Kada se osjećate umorno, razočarano ili ljuto zbog partnera, dr. Solomon preporučuje da mu kažete:
Osjećam se ___________ zbog toga što si učinio. Možeš li mi pomoći i objasniti mi kako se ti osjećaš?

Naime, takvim će se pristupom stvoriti dojam znatiželje i brige za partnera, a ne osude i okrivljavanja. Osim toga, od presudne je važnosti shvaćanje da naš partner i mi nismo ista osoba te da određene situacije ne doživljavamo (i ne možemo doživjeti) na jednak način.

5. Pitajte, nemojte pretpostavljati
Često se kaže da je podrazumijevanje nerazumijevanje, a to posebno može doći do izražaja u partnerskim odnosima. Nemojte pretpostavljati što vaš partner želi ili treba, pitajte ga. Ne možemo jedni drugima čitati misli, a upravo zbog toga prije ili kasnije u mnogim vezama dolazi do nesporazuma.

Kako kaže dr. Solomon, kada ne komuniciramo jasno o onome što želimo znati, povećava se mogućnost za nakupljanje bijesa, a time i svađa s partnerom tijekom kojih će nam se činiti da je upravo ta jedna kap prelila čašu.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close