Čini li vam se da na sebe privlačite negativnost? Možda ste imali više toksičnih partnera u životu ili se družite s krivim ljudima? Imate li osjećaj da vas drugi često iskorištavaju?
Ako je vaš odgovor da na bilo koje od ovih pitanja, može biti da privlačite takve ljude. Iako tuđe ponašanje nikada nije vaša krivica, trebali biste biti svjesni toga da nenamjerno potičete te loše pojedince da gravitiraju prema vama. Donosimo tri razloga zašto privlačite toksične ljude i kako tome stati na kraj.
1. Previše ste velikodušni sa svojim vremenom
Velikodušnost je za većinu pozitivna osobina. To znači da izdvajate vrijeme za druge i voljni ste dati dio svog slobodnog vremena, ili čak kada ste u gužvi, za njih i ljudi će to znati cijeniti, barem većina.
Uvijek će postojati ljudi koji će to željeti iskoristiti. Toksični ljudi prirodno gravitiraju k pojedincima koje mogu iskorištavati i oni će vašu velikodušnost iskoristiti protiv vas.
Razmislite o tome. Očekuju li toksični ljudi u vašem životu da odgovorite na njihove poruke i pozive čim prije? Imaju li sklonost dovoditi vas u situacije u kojima morate ostaviti sve obveze kako biste se posvetili njima? Podrazumijevaju li pod normalnim da ispunjavate njihove prohtjeve i zahtjeve? Postanu li ogorčeni, ljutiti ili uzrujani kada im ne posvetite svoje vrijeme ili kada postavite granicu?
Toksični ljudi mogu biti jako dobri u tome da se čine bezazlenima i nevinašcima dok njihova očekivanja postaju sve veća, a da to ni ne primijetite. Prvo će nešto tražiti od vas svaka dva tjedna, zatim svaki tjedan pa svakih nekoliko dana. Nije neuobičajeno za toksične ljude da stavljaju sebe na prvo mjesto, ali će raditi taman toliko kompromisa da imate dobro mišljenje o njima. Problem je u tome da će se to dogoditi toliko polako da ćete se osjećati nerazumnima što vam to uopće smeta.
Kada ste cijeli život previše nesebični, teško je gledati na sebičnost kao na nešto što želite biti. Ali sebičnost može biti pozitivna u pravim okolnostima
Što učiniti u vezi toga? Kako biste odbili toksične ljude koje privlači vaša velikodušnost, morate postaviti granice koje ne mogu iskorištavati. Evo nekih savjeta kako to učiniti:
- Bilježite svoje osjećaje
Osvijestite vlastite osjećaje koji prate vaše interakcije s drugim ljudima. To će vam dati informaciju koja vam treba kako biste odredili kada treba nečemu stati na kraj. Ako se zbog nečega osjećate nelagodno, neugodno ili uznemireno, vrijeme je da iskomunicirate te osjećaje.
- Postavite ograničenja na vaše vrijeme
Vaše vrijeme je dragocjeno i čak ako ste velikodušni s njime, trebali biste zapamtiti da ne zaslužuje svatko dio vašeg vremena. Birajte kome ćete dati svoje vrijeme i postavite ograničenja oko toga koliko ćete svoga vremena dati drugima. To je puno zdravije.
- Pronađite vrijeme za sebe
Svaki dan trebali biste pronaći vrijeme samo za sebe, a na dane kada ste slobodni i više takvog vremena. Oko toga ne bi trebalo raditi kompromise niti biste to vrijeme trebali potrošiti na bilo koga s kime ne želite istinski provoditi vrijeme. Iako mogu postojati povremene olakotne okolnosti, uglavnom biste trebali moći iskoristiti to vrijeme na sebe.
- Budite uspješniji u postavljanju verbalnih granica
Naučiti iskomunicirati vlastita vremenska ograničenja je važno, naročito s toksičnim ljudima koji će pronaći načine da svako neodbijanje protumače kao dogovor. Evo nekoliko primjera postavljanja jasnih granica vašeg vremena:
Moram ići na večeru za deset minuta, pa obavimo to na brzinu.
Trenutno sam u gužvi, ali možemo razgovarati nakon posla.
Ne želim večeras to raditi.
Imam već obveze ovaj vikend.
2. Ponavljate stare obrasce ponašanja
Obrasce ponašanja koje ste vidjeli i doživjeli tijekom odrastanja najvjerojatnije ćete ponovno stvoriti. Nije samo stereotip da neki ljudi uvijek biraju toksične partnere ili se okružuju toksičnim pojedincima - to je u mnogim slučajevima istina što su dokazala i istraživanja.
To naročito vrijedi za intimne veze. Vlastiti stil privrženosti učimo na temelju toga kako se grupiramo, kako smo odgajani i okoline u kojoj smo bili kao djeca. Dobra, puna poštovanja, puna ljubavi, bezuvjetna, prihvaćajuća okruženja i okolnosti dovest će do formiranja sigurne privrženosti. Negativno okruženje i okolnosti, s druge strane, negativno utječu na privrženost. Negativne okolnosti mogu uključivati nesigurna okruženja, napuštanje od strane onih koje volite i kojima vjerujete ili roditeljsku figuru sklonu zanemarivanju, kritičnosti, uvredama i emocionalnoj hladnoći.
Možete se zapitati zašto biste ponovno stvarali toksične obrasce ponašanja ako mrzite biti u njima. Kako se ispostavlja, u tome bi mogao biti čitav problem. Ti toksični obrasci jedini su primjer ljubavi i komfora s kojima ste odrasli. Nesvjesno birate ljude koji vam i dalje pružaju izvore neprilagođenog komfora, iako vas to boli, jer je to ono što vam je poznato i u čemu vam je ugodno funkcionirati.
Ako ste skloni tome da često privlačite toksične ljude i ako oni i vas privlače, vrijeme je da razmislite o vašem porijeklu. Kakav je vaš stil privrženosti? Kakvo vam je bilo odrastanje? To je često nešto za što je potrebna pomoć profesionalca, ali postoje načini na koje možete sami početi djelovati.
Naučiti kako poništiti te obrasce pomoći će da ih u budućnosti odbijete. Evo nekoliko savjeta:
- Locirajte uzorke takvog ponašanja
Sjetite se svih ljudi u vašem životu koji su se pokazali toksičnima. Koje su bile njihove ključne osobine, dobre i loše? Ako se činilo da imate tip toksične osobe, koji je to tip? Zapamtite, ovi povezujući faktori možda nisu tako očiti kao što se čine. Osoba A je možda bila vrlo privržena dok je osoba B bila nepokolebljiva, zbog čega se čine vrlo različitima. Ali možda su obje bile pretjerano kritične, ili su možda obje pokušavale monopolizirati vaše vrijeme, ili su obje stvari shvaćale vrlo osobno.
Usporedite roditeljske i obiteljske obrasce
Nakon što pronađete prve obrasce, prisjetite se svoje obiteljske situacije ili okolnosti u kojima ste odgajani. Koje osobine u tim obrascima i dalje tražite u ljudima oko vas? Te osobine mogu biti i negativne i pozitivne.
- Pronađite okidače koje doživljavate s ljudima oko vas
Kada upoznajete nove ljude, posebno one s kojima ćete postati bliski - bilo romantično, platonski ili čak poslovno - uzmite u obzir ono za što vam se čini da potakne vaš interes za njih. Što se temelji na obrascima privrženosti koje imate? Što vidite u ljudima kod kojih pronalazite tu povezanost?
- Shvatite da niste slomljeni
S vama ništa nije krivo zbog onoga što osjećate i doživljavate. Postoji razlog zašto je ova vrsta ponovnog pronalaženja uzoraka tako dobro proučavana i istražena - to je način na koji ljudski um reagira na negativne načine privrženosti u djetinjstvu. Niste slomljeni, s vama je sve u redu i zaslužujete bolje od toga da zauvijek ostanete zaglavljeni u tim obrascima ponašanja. Čim to shvatite, moći ćete puno lakše odbiti toksične ljude.
3. Predobri ste i previše ljubazni
Biti previše ljubazan na prvu zvuči kao dobra stvar dok ne shvatite da je to nešto što toksični ljudi vole jer to mogu iskoristiti. Naravno, nema ništa loše u tome biti ljubazan i dobar, ali druga je stvar kada je čovjek previše ljubazan i predobar.
To se događa kada nemate dovoljno postavljenih granica i ljudi vas mogu "gaziti". Ovo nije pozitivna osobina - to je znak da imate nešto za naučiti i da morate još sazrjeti.
To također može uključivati inherentno vjerovanje u čovječanstvo. Takva vrsta pozitivnog razmišljanja je vrijedna divljenja, ali nažalost, iako na svijetu ima mnogo dobrih i divnih ljudi, ima i loših - a ti loši su toksični ljudi koje pokušavate odbiti. Toksični ljudi žele da budete previše ljubazni prema njima jer vas tada mogu iskoristiti.
Zapitajte se slijedeće:
- Jeste li skloni vjerovati u dobrotu u svima, čak i kada vidite dokaze koji govore suprotno?
- Vjerujete li da se svatko može iskupiti, bez obzira na to koliko su upitni ili toksični njihovi postupci?
- Jeste li skloni tome da odbacite toksično ponašanje drugih, vrlo lako im oprostite ili ustrajete u iskazivanju prevelike ljubaznosti?
- Ustrajete li na vezama i prijateljstvima zato jer vjerujete da se drugi ljudi mogu promijeniti?
- Dopuštate li optimizmu i pozitivnom razmišljanju da diktiraju kako gledate na druge?
Nema ništa loše u tome biti optimističan ili vjerovati u to da drugi mogu postati bolje osobe. Međutim, postoji crta koju treba podvući. Ne biste trebali trpjeti zlostavljanje, toksičnost i negativnost da biste pomogli onima koji su vam nanijeli nepravdu na svom putu k napretku. U konačnici, ne možete popraviti druge - oni su jedini ljudi koji mogu popraviti sebe.
Vaš visoki prag tolerancije na toksičnost daje vam prednost u tome da ih odbijete. To znači da možete biti manje osjetljivi na njihove riječi i ponašanje i da vas neće toliko emocionalno povrijediti kada se zauzmete za sebe.
Kako odbiti toksične ljude ako ste skloni biti previše ljubazni i predobri? Evo nekoliko savjeta:
- Slušajte svoj instinkt
Možda ćete odbaciti neke sumnje u ljude u vašoj blizini jer želite vjerovati u njihovu dobrotu. Nemojte to odmah učiniti. Ljudsko tijelo ima sposobnost intuitivno predosjetiti čak i manje opasnosti, a ta sposobnost se povećava ako vam je netko učinio nešto loše što možda prije niste registrirali. Budite mudriji i to će vam pomoći da odbijete toksične ljude.
- Naučite biti sebični
Kada ste cijeli život previše nesebični, teško je gledati na sebičnost kao na nešto što želite biti. Ali sebičnost može biti pozitivna u pravim okolnostima. Morate paziti na sebe i često biti sami sebi prioritet i ne možete se stalno žrtvovati za ljude koji nikada ne bi učinili isto za vas. Toksične ljude odbit će vaša vidljiva briga za same sebe jer vas neće moći iskoristiti.
- Postavite granice
Postavljanje jasnih granica koje vašu sigurnost i komfor stavljaju na prvo mjesto, nedvojbeno je najbolji način da odbijete toksične ljude. Toksični pojedinci mrze granice koje su pravilno postavljene jer ih lišavaju mogućnosti da budu toksični prema vama.
