U predivnom ambijentu Oris Kuće arhitekture razgovarali smo o utjecaju temperature na tijelo i zdravlje - temi kojom se Søberg intenzivno bavi, a koju detaljno obrađuje i u knjizi Winter Swimming: The Nordic Way Towards a Healthier and Happier Life.
Postavili smo joj tri pitanja koja najčešće zanimaju žene kad govorimo o ovoj temi, a njezine odgovore donosimo u nastavku.
Zašto je ženama često hladnije nego muškarcima?
To je odlično pitanje. Sve se svodi na fiziologiju. Žene su općenito, odnosno u prosjeku, manje građe od muškaraca. To je jedan od razloga, ali nismo slabije kada je riječ o regulaciji temperature ili prilagodbi.
Važno mi je naglasiti da su žene jednako snažne kao i muškarci kada je riječ o podnošenju utjecaja iz okoline.
Zašto je to tako?
Zato što žensko tijelo može jednako dobro braniti svoju temperaturu kao i muško. No zašto su ženama ruke i stopala hladniji i zašto se osjećamo hladnije? Ako mjerimo temperaturu na periferiji - rukama, stopalima ili ušima - vidimo da je kod žena ona niža.
Razlog je to što imamo manje mišićne mase od muškaraca. S druge strane, imamo nešto više bijelog masnog tkiva i bolju sposobnost regulacije temperature sužavanjem krvnih žila. To znači da možemo jednako dobro očuvati temperaturu jezgre tijela kao i muškarci, samo to činimo na drugačiji način.
Žene su doista malo hladnije. No postoji način kako se zagrijati. Ako ste žena kojoj su ruke i stopala stalno hladni – i ja sam bila takva prije deset godina -počela sam prakticirati zimsko plivanje i primijetila da mi više nije toliko hladno.
Kako bih to i dokazala, mjerila sam temperaturu kože kod osoba koje prakticiraju zimsko plivanje i usporedila ih s kontrolnom skupinom – i svi su bili topliji.
To znači da smo zapravo topliji na periferiji jer smo trenirali kardiovaskularni sustav i krvne žile da se bolje šire i skupljaju, što dovodi do bolje prokrvljenosti kože.
Postoje li faze ciklusa kada bi žene trebale izbjegavati hladnoću?
To je također dobro pitanje, jer se mnoge žene u određenim fazama ciklusa osjećaju pod stresom ili anksioznije – i to je nešto s čime se i sama mogu poistovjetiti.
Tijekom menstrualnog ciklusa većina žena osjeća da su malo umornije i iscrpljenije.
Važno je slušati te signale.
U fazi kada se osjećate umorno, iscrpljeno i bez puno energije – možda je bolje preskočiti uranjanje u hladnu vodu. Ako se ipak odlučite na to, neka bude vrlo kratko i blago. Alternativa može biti topla kupka ili sauna.
Također, nemojte pretjerivati, jer svako izlaganje ekstremima – bilo toplini ili hladnoći – može dodatno umoriti organizam, posebno ako na to niste navikli.
Kako koristiti hladnoću i toplinu za stres i burnout?
Burnout je ozbiljno stanje, pa izlaganje hladnoći u tom slučaju možda nije najbolja ideja. Bolje je pričekati dok se tijelo ne vrati u ravnotežu, jer je hladnoća dodatni stres za organizam.
U međuvremenu pronađite druge načine kako se smiriti i izaći iz stanja potpune iscrpljenosti. No kada više niste u burnoutu, ali i dalje osjećate stres i želite više ravnoteže u životu – tada možete uključiti hladno i toplo izlaganje.
Njihova kombinacija može pomoći u regulaciji stresa. Ako to radite redovito, dovoljno je nekoliko puta tjedno.
