Galerija
Nakon tri sata hodanja i razgledavanja shvatili smo da zaista imamo izliku sljedeći put kad nas netko pogleda poprijeko jer smo se po tko zna koji put zaputili u šoping-centar. Šetnja može biti odlična tjelovježba, a uz razgledavanje najnovijih trendova i izuzetno zabavna. Po isteku vremena napravili smo 11.608 koraka, odnosno prešli 7,08 kilometara, što je naša aplikacija pretvorila u potrošenih 514 kalorija.
Ovisno o spolu, težini, brzini hodanja i dobi, na 10 tisuća koraka možemo potrošiti između 300 i 500 kalorija, što nikako nije malo ako uzmete u obzir da je preporučen dnevni unos kalorija oko dvije tisuće za žene te nešto više za muškarce.
Ako maksimalno želite iskoristiti šoping kao tjelovježbu, imamo nekoliko savjeta.
1. OBUJTE TENISICE
Ako višesatni šoping želite izdržati bez boli i sa što manje stanica za odmor, tenisice su oprema bez koje ne može proći ni ova tjelovježba.
2. RADITE MANJE KORAKE
Najbolji je način za ubrzavanje hodanja i trošenje kalorija da radite manje korake. Iako to može biti poprilično teško uz razne distrakcije na koje ćete zasigurno naići u šoping-centru, najbolji način da to ispunite jest da napravite stotinjak brzih koraka kad se zaputite od jedne trgovine prema drugoj, a zatim se u trgovini prepustite uobičajenoj šetnji.
3. ŠTO VIŠE VJEŠALICA I SAGINJANJA, TO BOLJE
Šetanje je odlična aerobna vježba, a podizanje vješalica i saginjanje u čučanj prema cipelama već spada u vježbe snage, tako da vam ne treba biti teško posezati za predmetima jer na kraju ove tjelovježbe sve se računa. Na taj ćete način dodatno ubrzati metabolizam i brže sagorijevati kalorije.
