Želite li biti sretniji, morate biti zahvalni na dobrim stvarima u životu, bilo malima ili velikima – zaključak je velikog istraživanja koje je provelo Kalifornijsko sveučilište.
Zahvalnost hrani naš um te aktivira višestruke moždane sustave koji utječu povoljno na našu mentalnu i emocionalnu dobrobit, objašnjava Robert Emmons, profesor psihologije na Kalifornijskom sveučilištu.
U nizu eksperimenata Emmons i njegovi kolege otkrili su da kada se ljudi usredotočuju na ono dobro u životu, a ne na loše, u puno većoj mjeri osjećaju sreću i veselju te su općenito zadovoljniji.
Sudionici studije koji su osjećali zahvalnost također su bolje spavali, osjećali se povezanijima s ljudima oko sebe, češće su drugima nudili emocionalnu potporu i bili optimističniji. Čak su manje osjećali fizičku bol od grupe ispitanika koja nije osjećala zahvalnost.
Postoje razne stvari koje nam donose sreću, ali postoji jedan faktor najvažniji za sreću bez kojeg je zapravo i nemoguće biti sretan, zaključili su znanstvenici
Kako biti više zahvalan:
Jednom tjedno napišite pet stvari koje ste nedavno doživjeli i na kojima ste zahvalni. To može biti ugodno druženje s prijateljima, dobre vijesti koje ste čuli na poslu, može biti neka velika ili mala stvar, nije važno. Kada zapišete sve ono lijepo što vam se dogodilo, u vama će se probuditi osjećaj zahvalnosti. Želite li dobiti još više iz ove vježbe, napišite poruke u kojima se zahvaljujete ili odvojite vremena i zahvalite se ljudima koje imate u svom životu i na kojima ste zahvalni.
Želite li se osjećati više zahvalnima, nemojte svoju zahvalnost držati samo za sebe. Zahvalnost traži djelovanje, kaže Emmons. Pročitajte i 10 znakova da vam u životu ide dobro (čak i kada mislite da nije tako).
Postoje li loše strane zahvalnosti?
Ukoliko se zbog zahvaljivanja nekome osjećate kao da toj osobi nešto dugujete, to nije dobro.
U takvim situacijama iskazivanje zahvalnosti može nas zapravo otuđiti i izolirati od drugih ljudi, upozorava Emmons. Pretjerana zahvalnost također se može obiti – naročito ako postanemo previše fokusirani na vlastiti osjećaj zahvalnosti.
Ako zahvalnost pretvorimo u osobni projekt kojem smo u fokusu mi sami, postoji opasnost da postanemo previše fokusirani na same sebe i da se brinemo samo o vlastitoj dobroditi. A to, naravno, nije dobro, upozorava Emmons. Provjerite i 10 znakova da trošite svoj život na pogrešne stvari.
