No posljednjih godina sve se više govori i o burnoutu u ljubavnim odnosima. Da, moguće je izgorjeti i od ljubavi. Ili, preciznije, od pokušaja da održite ljubav pod svaku cijenu.
U početku ljubavne veze većina nas daje sve od sebe. Trudimo se razumjeti partnera, biti podrška, uložiti energiju u zajedničke planove. No s vremenom se kod nekih parova dogodi pomak – umjesto da ljubav bude izvor radosti, ona postaje obveza. Postaje samo navika.
Često se prešuti nešto radi mira u kući, a nerijetko barem jedna strane pristane i na stvari na koje inače ne bi ili koje ju ne zanimaju, poput gledanja onoga što samo jedna strana voli, obiteljskih ručkova kod roditelja jer je to „normalno“.
I to se ne događa preko noći. Nakuplja se tiho, gotovo neprimjetno, sitnim odricanjima i kompromisima koji više nemaju smisla.
Prema istraživanju Emotion Regulation and Couple Burnout in Marriage (2025), emocionalna iscrpljenost u vezi može značajno smanjiti emocionalnu povezanost između partnera. Istraživanje je obuhvatila 602 bračna para i otkrilo da poteškoće u regulaciji emocija, uz nisku autentičnost u odnosu, povećavaju rizik od burnouta.
Zanimljivo je da je ovaj učinak bio izraženiji kod žena, koje su sklonije emocionalnom iscrpljenju kada ne mogu iskazivati svoju istinsku osobnost u vezi.
Kako prepoznati burnout u vezi?
Ovo je nekoliko ključnih točaka prema kojima možete prepoznati da ste došli do kritične točke.
- Osjećate se iscrpljeno nakon zajedničkog vremena.
- Sve češće šutite kako biste izbjegli raspravu, jer vam je naporno.
- Izgubili ste interes za zajedničke aktivnosti koje su vas nekada veselile.
- Ponekad vam je lakše kad niste zajedno nego kad jeste.
- Ako ne živite zajedno, lakne vam nakon što uđete u svoj dom.
- Imate osjećaj da ste jedina osoba koja održava vezu, dok druga pasivno promatra.
Takva stanja nisu rijetkost i ne znače nužno da ljubavi više nema. Često su samo znak da je potrebno nešto promijeniti – način komunikacije, raspodjelu odgovornosti, pa i očekivanja koja imate jedno od drugoga.
Zašto uopće dolazi do burnouta u vezi?
Psihologija pokazuje da je ovo stanje povezano s, dakako, našim djetinjstvom. Ako ste, na primjer, odrasli uz roditelja kojem ste morali “zaslužiti” pažnju, velika je vjerojatnost da ćete i u odrasloj dobi ulagati previše u partnere, osobito one koji su emocionalno distancirani.
Tada ljubav postaje napor, a ne zajedništvo. I što se više trudite da veza “uspije”, to se više gubite. Na kraju ostaje samo osjećaj praznine i pitanje: Zašto sam tako umorna od ljubavi?
Koliko god bolan bio, burnout u ljubavnoj vezi može biti prilika za osobni rast. Uči vas granicama i samopoštovanju.
Drugi važan razlog može biti neravnoteža u davanju i primanju. Ako jedan partner kontinuirano ulaže, a drugi ne, računica je jasna – energija se troši, a rezervoar ne puni. I treće, tu je nedostatak zdravih granica jer ako stalno prihvaćate emocionalni teret druge osobe, dok vlastite potrebe gurate pod tepih, izgaranje je neizbježno.
Kako riješiti ovu izazovnu situaciju?
Kao što smo spomenuli, sve ovo ne znači nužno da je ljubavi došao kraj, ali je svakako alarm za uzbunu. No ovo su koraci kojima se situacija može ili popraviti ili zauvijek razriješiti.
1. Priznajte si da nešto nije u redu
Većina ljudi pokušava ignorirati znakove izgaranja. Govorimo si da je to samo faza, da će proći, da samo trebamo još malo truda. No istina je da se emocionalni burnout ne liječi dodatnim naporom, nego pauzom.
Ponekad je dovoljno nekoliko dana samoće, vremena za razmišljanje i distancu da biste shvatili gdje ste i što vam treba. U drugim slučajevima potrebno je otvoreno razgovarati s partnerom o tome što osjećate i što vam nedostaje.
2. Vratite odgovornost tamo gdje joj je mjesto
U mnogim vezama jedna osoba postaje emocionalni spasilac – ona koja razumije, oprašta, popušta, smiruje situacije. Ako ste to vi, vrlo je vjerojatno da ste iscrpljeni.
Ljubavni burnout često nastaje kad preuzimamo previše, kad vjerujemo da je na nama da sve popravimo.
No odnos ne može biti zdrav ako samo jedan partner ulaže energiju. Potrebno je da se obje strane jednako trude, da svatko preuzme odgovornost za svoj dio.
Pustite drugu osobu da se suoči s posljedicama svojih postupaka. Ne morate uvijek biti ona koja drži sve pod kontrolom.
3. Povratak sebi
Kad ste iscrpljeni, najvažnije je ponovno se povezati sa sobom. Prisjetite se što vas puni, što vas smiruje, što vas veseli.
Često upravo u toj fazi shvatite koliko ste zanemarili svoje potrebe. Primjerice, možda ste se prestali družiti s prijateljicama, prestali raditi ono što volite, možda više ni ne znate što vas zapravo ispunjava.
4. Otvoren razgovor bez optuživanja
Ako želite pokušati spasiti vezu, ključno je otvoreno razgovarati o onome što vas iscrpljuje. Ne optuživanjem, nego iskrenošću.
Umjesto: Nikad me ne slušaš, pokušajte reći: Osjećam se nečujno i umorno kad nemamo priliku razgovarati o stvarima koje su mi važne.
Takvi razgovori mogu biti neugodni, ali su nužni ako želite promjenu. Tek kada obje strane priznaju što ih muči, može doći do stvarnog rasta. U suprotnom, vrijeme je za razilaženje.
