Gubitak kilograma može odlično djelovati na vaše zdravlje, ali i samopouzdanje. No brze dijete imaju i svoju tamniju stranu o kojoj se ne govori tako često. Ako ste na režimu reducirane prehrane, evo na što morate pripaziti


1. Opuštena koža

Topljenje masnoća s kritičnih mjesta tijela ne dolazi s čvrstim pločicama na trbuhu. Dapače, ako izgubite mnogo kilograma, mogli biste završiti s viškom kože, koja zbog premalo elasticiteta može neugodno visjeti. Koža će biti opuštenija kod osoba koje su u kratkom vremenskom periodu izgubili ekstremnu količinu kilograma, ali i pojedinci starije dobi.

Što napraviti: U ekstremnim slučajevima možete se podvrgnuti plastičnoj operaciji uklanjanja viška kože, no nutricionisti predlažu vježbanje tijekom i nakon mršavljenja kako bi koža bila što napetija.

Problemi sa žuči i partnerom, bolovi u trbuhu i depresija četiri su česte i neugodne posljedice brzog gubitka kilograma.

2. Depresija
Gubitak kilograma obično se povezuje uz porast raspoloženja i samopouzdanja, no studija University Collegea iz Londona dokazala je da su osobe koje smršave podložnije većem riziku od depresije. Proučavajući čak 2000 pretilih ljudi u periodu od 4 godine, primijetili su da su 78 posto veće šanse od depresije prijavili ljudi koji su izgubili 5 posto sveukupne težine. Psiholozi ističu da emocije često kasne za fizičkim gubitkom težine, te da se neki ljudi osjećaju frustrirano unatoč vidljivim rezultatima.

Što napraviti: Spavajte 7 do 8 sati svake noće, jedite zdravu hranu i redovito vježbajte. Naspavani i napunjeni odgovarajućom količinom energije pomoći će vam da se suprotstavite svim izazovima pred vama.

3. Gubitak ljubavi
Neki ljubavni parovi odlučuju se zajednički na gubitak kilograma kako bi si međusobno bili potpora i ostvarili maksimalne rezultate. Nedavna studija iz državnog sveučilišta u Sjevernoj Karolini pokazala je da zajedničko držanje dijete dovodi do čestih prepirki. Ako kilograme izgubi samo jedan partner, drugi se često osjeća izdano i ljubomorno.

Što napraviti: Iskreno porazgovarajte sa svojim partnerom, objasnite mu što vama znači gubitak kilograma i kakvu podršku od njega očekujte.

4. Bolovi u trbuhu
Ljudi koji brzo izgube kilograme mogu razviti probleme sa žučnim kamencima, što je popraćeno bolom u želucu, mučninom, a ponekad i vrućicom. Do problema u žući doći će kod osoba koje su se dramatično odrekle masnoća u svojoj prehrani, koja pomaže pri kontrakcijama tog organa.

Što napraviti: Ne odričite se masnoća dok držite dijetu. Iako se smatra 'zlom mršavljenja', jedite masnoće u umjerenim količinama kao što je maslinovo ulje.

Još lakše do inspiracije uz omiljene teme. Preuzmi novu DNEVNIK.hr aplikaciju