Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Prepoznajete li se? Razlog zbog kojeg se neki ljudi ne bude na zvuk alarma

04. lipnja 2021 Piše Zadovoljna.hr komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Kada su u pitanju jutarnja buđenja, postoje dvije vrtse ljudi - oni koji se dižu na prvi alarm pa čak i prije njega i oni koji redovito nastave spavati unatoč zaglušujućoj buci. Ovi drugi čak i ako čuju alarm, teško se odupiru tome da ga odgode.

A zašto su neki ljudi naizgled nekompatibilni s alarmima i postoji li način kako izbjeći neprestana odgađanja? Odgovore pročitajte u nastavku.

Zašto se to događa?

U trendu Danijela Djordjević iz Pirota uredila je svoju vikendicu iz snova - 14 PRESLATKA JE! Na samo pet kilometara od grada Danijela je uredila vikendicu iz snova, ljudi joj govore da ima svoj privatni raj Street style mama iz centra Zagreba - 2 ZAKON KOMBINACIJA Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama pokazala da je smeđa boja idealna za ljeto Emma Stone na dodjeli Zlatnih globusa različiti stilovi Ljeto je i želite se ošišati na kratko? Pronašli smo 10 fotografija koje možete pokazati frizerki

Ako uopće ne čujete alarm, vjerojatno spadate u skupinu dubokih spavača. Prema riječima stručnjaka, duboki spavači imaju više vretena spavanja koja smanjuju osjetljivost na okolne podražaje. Ta vretena zapravo djeluju kao "uređaji za poništavanje buke".

Studija moždanih ritmova i stabilnog sna pokazala je da pojedinci koji generiraju više vretena spavanja tijekom mirne noći mogu tolerirati više buke tijekom neke druge, manje mirne noći.

Stoga je ljude koji su u stanju proizvesti više vretena spavanja teže probuditi jer mogu učinkovito ukloniti buku koja pokušava poremetiti njihov san.

Međutim, i mnoštvo drugih čimbenika može uzrokovati dubok, dubok san.

Slika nije dostupna Može li naškoditi? Bitna činjenica koju trebate znati ako spavate previše

1. Rutina spavanja

Kvaliteta i količina sna možda su krivi za vaše probleme, posebno ako nemate ustaljenu rutinu zbog stvari kao što je rad u smjenama. Kada ne spavate preporučenih osam sati, stvara se dug spavanja koji treba otplatiti.

Spavanje u vrijeme koje nije u skladu s vašim prirodnim rasporedom spavanja također može biti problematično. Oni koji su po prirodi noćne ptice, uglavno noću ostaju duže budni i spavaju duže ujutro. Kada im se ujutro ipak oglasi alarm, posebno u ranim satima, oni su u dubljoj fazi sna od onih koji su legli ranije. To može biti recept za katastrofu ako se morate ranije probuditi.

2. Vaše zdravlje

Određena medicinska stanja nekim ljudima mogu otežati jutarnja buđenja. Među njima su primjerice noćni strahovi, mjesečarenje u snu, apneja... Svi oni mogu uzrokovai probleme zajedno s lijekovima kao što su beta blokatori i tablete za spavanje.

U obzir treba uzeti i mentalno zdravlje.

Jedan od uobčajenih simptoma depresije je puno spavanja. Ljudi koji su depresivni, mogu biti i previše tjeskobni ili letargični da bi se dobro naspavali.

Kada napokon usnu, do jutra im ostane samo par sati zbog čega lako prespavaju alarm.

Slično tome, i stres i anskioznost mogu dovesti do brige koja dovodi do nedostatka sna, a onda i do nedostatka motivacije za ustanak iz kreveta.

Ako vam je sve teže ustati iz kreveta, razmislite o tome da se javite stručnjaku za mentalno zdravlje.

A sada kada znate uzroke zbog kojih odgađate alarm svako jutro, postavlja se pitanje kako ga ne prespavati.

Nekoliko stvari može vam pomoći.

Slika nije dostupna Idi, idi, nesanice... Trik uz koji ćete zaspati za nekoliko minuta

1. Izgradite bolju rutinu

Izgradnja bolje rutine može učiniti čuda ako vam se često dogodi da prespavate alarm ili ako vam je teško ustati iz kreveta.

Odlaskom u krevet i ustajanjem u isto vrijeme svakog dana bit će vam sve lakše buditi se ujutro i započinjati dan. Osim toga, ne smo da će vam dosljednost kod odlaska na spavanje i buđenja pomoći da lakše zaspite, već bi se i kvaliteta vašeg sna trebala poboljšati.

Naravno, možda ćete se morati naučiti na ranije odlaske u krevet, ali imajte na umu da je većini ljudi za normalno funkcioniranje potrebno između 7 i 9 sati sna.

Ako vam je teško otići u krevet puno ranije nego ste navikli, pokušajte pomicati odlazak na spavanje korak po korak, primjerice 15 po 15 minuta.

Naravno, ako je zdravstveni problem taj koji vam otežava spavanje i buđenje, obratite se liječniku.

2. Poboljšajte higijenu spavanja

Dobra higijena spavanja bitna je za pristojan san.

Pomoć za dobar san mogu biti uravnotežena prehrana, pijeje dovoljno vode i redovita tjelovježba, a kad se približi večer, pokušajte izbjegavati kofein i birajte opuštajuće aktivnosti kao što je čitanje knjige, umjesto da koristite uređaje koji emitiraju plavu svjetlost poput pametih telefona i tableta.

Motivacija za ustajanje iz kreveta još je jedan sjajan način da izbjegnete to da prespavate alarm. Dogovorite jutarnju kavu s prijateljem ili kolegom, pronađite mjesto na kojem možete odraditi jutarnji trening, dogovorite doručak s partnerom...

Slika nije dostupna Spavanje s upaljenim televizorom: Razlozi zbog kojih ćete dobro razmisliti o ovoj navici

3. Promijenite alarm

Ako ste napravili promjene u svojoj rutini, ali i dalje se teško budite na zvuk alarma, možda vam treba inovativniji poziv na buđenje. Preporuka stručnjaka je i da osim novog zvuka, alarm (uređaj ili mobitel) postavite izvad dosega ruke tako da morate fizički ustati da biste ga isključili.

Zaključno, od prirodne moždane aktivnosti do problema s mentalnim zdravljem, puno je čimbenika koji mogu dovesti do problema s buđenjem. No, s pravom medicinskom podrškom, optimalnim rasporedom spavanja i uređajem koji će biti vaš pomoćnik ujutro, možete promijeniti navike spavanja i doći to toga da ne propuštate najvažniji poziv za buđenje.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Sportska elegancija Luke Modrića u Milanu
UVIJEK DECENTAN
Luka Modrić majstor je i sportske elegancije, ovo milansko izdanje to i dokazuje
ZA recenzije se vraćaju! Prijavi se i testiraj najnovije beauty proizvode koje ti šaljemo na adresu
Ljetna kutija stiže
ZA recenzije se vraćaju! Prijavi se i testiraj najnovije beauty proizvode koje ti šaljemo na adresu
Danijela Martinović: Od vrckave djevojke do jedne od najelegantnijih žena na estradi
MODNI VREMEPLOV
Nekad i sad: Stil Danijele Martinović - jedne od najelegantnijih žena na estradi
U Šibeniku postavljene česme za ljude i životinje
TAKO TREBA!
U Šibeniku postavljene česme za vodu na kojima se i psi mogu napiti i osvježiti
Dizajnerska obuća na sniženju
ZNATNO JEFTINIJE
I dizajnerske štikle su na debelom sniženju, saznajte koliko sada koštaju
Ljeto je vrijeme za odmor, ali i za promjene!
Oglas
Ljeto je vrijeme za odmor, ali i za promjene!
Adriana Ćaleta-Car u bijeloj haljini s heklanim detaljima
IDEALNA ZA LJETO
I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto
Ivana Vrdoljak Vanna u kratkoj haljini balon kroja i srebrnim štiklama
ZA NASTUP U ŠIBENIKU
Ivana Vrdoljak Vanna: Kratka haljina čiji je donji dio posebno zanimljiv, a srebrne štikle su joj zakon par
Horoskopski znakovi koji su uvijek u pravu
NEMA RASPRAVE
Tri horoskopska znaka koja su uvijek u pravu (a ako ipak nisu, neće to priznati)
Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama
ZAKON KOMBINACIJA
Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama pokazala da je smeđa boja idealna za ljeto
Danijela Djordjević iz Pirota uredila je svoju vikendicu iz snova
PRESLATKA JE!
Na samo pet kilometara od grada Danijela je uredila vikendicu iz snova, ljudi joj govore da ima svoj privatni raj
Dizajnerska obuća na sniženju
ZNATNO JEFTINIJE
I dizajnerske štikle su na debelom sniženju, saznajte koliko sada koštaju

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
U Australiji ubijen Zdravko Bilić: Pronađen je ispred luksuzne vile
istraga u Queenslandu
Zdravko je pronađen mrtav ispred luksuzne vile uz plažu: Imao je više ubodnih rana
Stiže kratkotrajna promjena vremena, meteorolog donosi više detalja
meteorolog Ivan Čačić
Stiže promjena vremena: Evo na kojim se područjima očekuju tuča i olujni vjetar
Nina Kutina s dvije malene kćeri pronađena u spilji
nevjerojatna priča
VIDEO Nina Kutina s dvije malene kćeri pronađena u spilji u šumi: "Zmije su naši prijatelji"
show
Marijke Mars uživa na Jadranu na svojoj luksuznoj jahti
nasljednica velikog carstva
Tko je moćna žena koja na Jadranu uživa na svojoj 90 milijuna dolara vrijednoj jahti?
Nakon razvoda oglasila se supruga Igora Kojića na Instagramu
"Slatki život..."
Nakon vijesti o razvodu oglasila se 15 godina mlađa supruga Igora Kojića
Danijela Dvornik progovorila o unukama
"Ispadam babaroga..."
Izjava Danijele Dvornik o unukama podijelila mišljenja: "Ne mogu se pomiriti s takvim načinom odgoja!"
zdravlje
Bol ispod lijeve dojke kod žena: Što je uzrok?
Piše liječnik
Bol ispod lijeve dojke kod žena: Što je uzrok?
Tumor hipofize: Simptomi koje ne smijete ignorirati
Može utjecati na čitav organizam
Tumor hipofize: Simptomi koje ne smijete ignorirati
Nova COVID varijanta Stratus širi se svijetom! Evo zašto stručnjaci dižu uzbunu
Raste broj zaraženih
Nova COVID varijanta Stratus širi se svijetom! Evo zašto stručnjaci dižu uzbunu
zabava
Prizor iz Hrvatske postao hit u svijetu: "Hrvati su najbolji ljudi"
Eh…
Prizor iz Hrvatske postao hit u svijetu: "Hrvati su najbolji ljudi"
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Što kažete?
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Modni detalj izazvao zastoj na blagajni, kako biste vi reagirali?
Nezgodno!
Modni detalj izazvao zastoj na blagajni, kako biste vi reagirali?
tech
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Bitan je volumen, a ne intezitet
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Nevjerojatno!
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Oprez! Ugledate li ovo upozorenje na Gmailu, vjerojatno vas pokušavaju hakirati
Dobro čitajte što piše
Oprez! Ugledate li ovo upozorenje na Gmailu, vjerojatno vas pokušavaju hakirati
sport
Transferi: Scott McKenna sletio u Zagreb, uskoro potpisuje za Dinamo
Čeka se potvrda
FOTO Veliko Dinamovo pojačanje sletjelo u Zagreb: Dočekao ga Boban
Transferi: Hajduk prati Domagoj Bradarića iz Salernitane
Želi ga više klubova
Hajduku donio bogatstvo, a sad opet oblači bijeli dres?
Promjene u Dinamu: Novi Statut i izbori do kraja godine
Stižu novi izbori
"Bomba" s Maksimira: Velike promjene u Dinamu, navijači su ovo žarko čekali
tv
Zlatni kavez: Jesu li stvari onakve kakve joj se na prvu čine?
ZLATNI KAVEZ
Zlatni kavez: Jesu li stvari onakve kakve joj se na prvu čine?
Daleki grad: Nije joj htio dati obećanje pa sada strepi za njega
DALEKI GRAD
Daleki grad: Nije joj htio dati obećanje pa sada strepi za njega
Daleki grad: Njoj je bitna Denizova sreća, a njemu nešto drugo...
DALEKI GRAD
Daleki grad: Njoj je bitna Denizova sreća, a njemu nešto drugo...
putovanja
Četiri i pol kilometra ljepote: Put na kojem se spajaju grad i more, priroda i povijest
Kao iz bajke
Četiri i pol kilometra ljepote: Put na kojem se spajaju grad i more, priroda i povijest
Brzo, lagano i povoljno: 7 neodoljivih ljetnih jela za koja vam pećnica ne treba
Tjedni jelovnik
Brzo, lagano i povoljno: 7 neodoljivih ljetnih jela za koja vam pećnica ne treba
Hit-krumpiri zbog kojih se čekalo u ogromnim redovima na Dolcu sele se na more
Spud Bud
Hit-krumpiri zbog kojih se čekalo u ogromnim redovima na Dolcu sele se na more
novac
Končar dobio posao konstrukcije i održavanja rasvjete u Banja Luci vrijedan 17,5 milijuna eura
najskuplja ponuda
Poznata hrvatska tvrtka dobila veliki posao u Banjoj Luci
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
vremenski ograničeno
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
Jannik Sinner osvojio je Wimbledon i 3,5 milijuna eura. Koliko će od toga stvarno dobiti na ruke?
više od očekivanog
Jannik Sinner osvojio je Wimbledon i 3,5 milijuna eura. Koliko će od toga stvarno dobiti na ruke?
lifestyle
Adriana Ćaleta-Car u bijeloj haljini s heklanim detaljima
IDEALNA ZA LJETO
I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto
Horoskopski znakovi koji su uvijek u pravu
NEMA RASPRAVE
Tri horoskopska znaka koja su uvijek u pravu (a ako ipak nisu, neće to priznati)
Ivana Vrdoljak Vanna u kratkoj haljini balon kroja i srebrnim štiklama
ZA NASTUP U ŠIBENIKU
Ivana Vrdoljak Vanna: Kratka haljina čiji je donji dio posebno zanimljiv, a srebrne štikle su joj zakon par
sve
Marijke Mars uživa na Jadranu na svojoj luksuznoj jahti
nasljednica velikog carstva
Tko je moćna žena koja na Jadranu uživa na svojoj 90 milijuna dolara vrijednoj jahti?
Nakon razvoda oglasila se supruga Igora Kojića na Instagramu
"Slatki život..."
Nakon vijesti o razvodu oglasila se 15 godina mlađa supruga Igora Kojića
Adriana Ćaleta-Car u bijeloj haljini s heklanim detaljima
IDEALNA ZA LJETO
I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close