Uzrok tupoj boli koja se širi na cijeli donji dio abdomena i oduzima snagu cijelom tijelu kontrakcije su mišića maternice, potpomognute hormonom prostaglandinom, koji je time glavni krivac menstrualnim bolovima i tegobama poput vrtoglavice, mučnine, hladnog znoja i ostalih simptoma onih dana u mjesecu.
Želite li se riješiti spomenutih simptoma ili ih barem ublažiti, posegnite za nekim od sljedećih namirnica ili metoda:
Vježbanje
Redovitom fizičkom aktivnošću u tijelu se povećava proizvodnja endorfina, koji su glavni 'krivci' za osjećaj sreće koji smanjuju sve neugodne osjećaje, kako fizičke, tako i one emocionalne.
Topli oblog
Stavite li posudu ili bocu s vrlo toplom vodom na područje trbuha, opustit ćete mišiće i smanjiti kontrakcije koje uzrokuju bolove. Isti ćete učinak postići i s toplim pokrivačem poput ručnika, koji ćete prethodno dobro zagrijati na radijatoru.
Voda
Ne zaboravite piti dovoljne količine vode onih, jer gubitkom tekućine iz tijela lako može doći do dehidracije organizma, što dodatno povećava bolove.
Analgetici
Ako su bolovi toliko jaki da onemogućuju funkcioniranje cijelog organizma, najbolje ih je zaustaviti lijekovima protiv bolova – analgeticima. U protivnom, nepodnošljiva bol može dovesti i do ozbiljnijih posljedica poput gubitka svijesti.
Meditacija
Opustite se i pokušajte misliti na nešto pozitivno, pokušajte zaboraviti na bol i usredotočite se na osjećaje u drugim dijelovima tijela. Emocije imaju vrlo velik utjecaj na mehaničke reakcije tijela, pa stoga mogu relativno odagnati i bolove ako ih pozitivno usmjerimo.
Čaj od mente
Menta je poznata po svojem umirujućem djelovanju. Također, topao čaj od mente zagrijat će donji dio trbuha i utjecati i na opuštanje mišića.
Korijen povrća
Miješani sok od korijena peršina, repe, mrkve i krastavca ekspresno će djelovati na bol zbog određenih sastojaka koji utječu na menstrualni period.
Đumbir
Voda u kojoj je skuhan đumbir pomoći će ublažavanju bolova. Dovoljno je kuhati komadić đumbira u vodi tek nekoliko minuta i dobit ćete ljekoviti analgetski napitak.
Vitamini i minerali
Njihova korist za cijeli organizam je neupitna, pa tako i za 'posebne dane'. Organizam je iscrpljen onih dana u mjesecu i potrebna mu je obnova uz pomoć najzdravijih namirnica – voća i povrća, osobito onih bogatih kalcijem.
>> 3 navike koje izluđuju muškarce
>> VIDEO: Ljekovitim biljem protiv stresa i depresije
Magnezij
Kako bi kalcij postigao najbolji učinak protiv bolova (kroz opuštanje mišića), potreban mu je magnezij, koji potpomaže njegovo djelovanje. Magnezij u najvećim količinama sadrže integralni kruh, integralna riža, špinat i banane.
Bezkofeinski napitci
Kofein daje tijelu pokretnost i energiju, što može imati negativan učinak na mišiće maternice, kojima za smanjenje bolova prvenstveno treba opuštanje. Stoga za vrijeme perioda izbjegavajte kavu, čaj i gazirana pića koja sadrže kofein.
