Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Zablude koje ‘prodaju’ mršave mame

22. rujna 2010 Piše Tihana Korać komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Samo nekoliko tjedna nakon poroda Gisele Bundchen je bila na skromnoj kilaži koju je imala prije trudnoće. Dok se ostale mlade mame bespomoćno bore s besanim noćima i krajičkom oka u ogledalu uspjevaju uhvatiti podočnjake i neopranu kosu, manekenke i glumice trče po parkovima s osobnim trenerima tvrdeći kako je tajna njihove vitkosti u dobrim genima i tek umjerenoj tjelovježbi. Je li to zaista tako?

Prije nego što se zapitate kako to da dobri geni zahvate baš financijski mažene i pažene, ne zaboravite kako sve one zarađuju na temelju svog izgleda.

U trendu Mama i kćer A samo su zubi... Nisam se raspala na hitnoj pred djetetom i doktorima, nego tek kad sam došla doma Ljepotica iz Zagreba u pletenoj suknji i topu BAŠ EFEKTNO Ljepotica iz Zagreba dokazala da je i najbolja zimska suknja stvorena za ljeto Ella Dvornik ŠARENI MODEL Ella Dvornik: Torba koja vrišti da ljeto samo što nije došlo i u trenu postaje adut kombinacije

Tako se njihovim drastičnim metodama poput prehrane isključivo sušenim grožđicama u slučaju Victorije Beckham, pridodaju mahniti sati vježbanja uz osobnog trenera, opuštanje uz masera i barem jedne dadilje koja pazi na dijete dok mama bjesomučno topi svoje kilograme.

‘Poznate mankenke koje brzo smršave, izložene su raznim zdravstvenim rizicima, još i u samoj trudnoći, jer se skoro sigurno ni ne udebljaju niti onoliko koliko je u prosjeku i dozvoljeno. Nakon dobivanja samo nekoliko kilograma viška, one čak znaju biti i mršavije odmah nakon poroda’ ističe Mirela Marić, nutricionistkinja u Poliklinici Nemetova.

Koji je optimalan period vraćanja na kilažu prije trudnoće?
Preporučena težina koju bi žene u trudnoći trebale dobiti je između 10 i 15 kilograma, no većina ih prijeđe tu granicu čak i za desetak kilograma. Tijekom i neposredno nakon porođaja izgubi se oko 6 kilograma.

‘Za povratak na težinu prije trudnoće potrebno je vrijeme koje je individualno za svaku ženu. Bitno je postupno početi s tjelesnom aktivnošću te istovremeno pripaziti na prehranu. S ciljanim vježbanjem treba početi tek nakon babinja, 6 do 8 tjedana nakon poroda te nakon prvog pregleda kod ginekologa. To ne znači da dotad žena mora samo sjediti ili ležati, dapače, treba se lagano kretati, najbolje hodati umjerenim tempom. Nakon toga, kod ciljanog vježbanja preporučaju se aerobne vježbe poput rolanja ili vožnje biciklom u trajanju od najmanje 30 minuta i to u točno određenom režimu’ naglašava profesorica kineziologije u Poliklinici Nemetova, Ivančica Vajdon.

Kako je onda moguće da se poznate mame prepolove svega nekoliko tjedana nakon poroda?
‘Kao i u normalnim životnim okolnostima, tako se ni nakon poroda ne preporuča drastično mršavljenje jer na takav gubitak težine organizam reagira tako da počinje štedljivije trošiti energiju, što usporava metabolizam. Nakon povratka na uobičajene dnevne energetske potrebe, povećava se udio masnog tkiva na račun mišićne mase. Rezultat je začarani krug ili jo-jo efekt, jer se dobiva veća težina nego što se dijetom izgubila.' objašnjava Mirela Marić.

Dojenjem se izgubi 500 kalorija dnevno

Kilogrami se mogu isušiti ili uništiti bjesomučnim vježbanjem, no čvrste grudi zahtijevaju sasvim drugačiji pristup. Kako bi ih sačuvale u top formi celebrity mame nerijetko izbjegavaju dojenje. No, upravo ono, koliko bi god bolno ili neugodno moglo biti, zdravo je ne samo za dijete već i za majku.

‘Prave su sretnice one žene koje nakon poroda mogu i žele dojiti. Dojilja treba u prosjeku 500 kalorija dnevno više nego zdrava žena koja nije trudna i ne doji. Dojenje je zapravo najveća tajna gubitka kilograma nakon porođaja kod svih žena.
 


Dodatnih 500 kalorija dnevno nije puno te stoga trebate pripaziti što i kako jedete kako ne biste dobili prekomjernu tjelesnu težinu. Za vrijeme dojenja povećane su potrebe za energijom i hranjivim tvarima s obzirom da dijete sve potrebne tvari za svoj rast i razvoj crpi iz majčinog mlijeka. Osnovno pravilo je NE JESTI ZA DVOJE, ali treba jesti raznovrsnu hranu koja obuhvaća sve osnovne skupine namirnica: žitarice, mlijeko i mliječni proizvodi, meso, voće i povrće. Dodatne energetske potrebe ovise i o konstituciji majke i potrebama novorođenčeta’ preporuča nutricionistkinja Mirela Marić.

Ne preporuča se:
- stroga vegetarijanska prehrana
- dijeta za mršavljenje i druge 'moderne' dijete
- uzimanje lijekova bez pitanja liječnika i raznih biljnih pripravaka

Preporuča se:
- obroci moraju sadržavati glavne skupine namirnica: mlijeko i mliječne proizvode, meso, ribu i zamjene (soja kod vegetarijanaca), žitarice i proizvode od žita, povrće i voće
- piti dovoljno tekućine, osobito ljeti
- piti umjerene količine kave

Uz pravilnu prehranu potrebni su i dodaci prehrani u obliku vitamina i minerala. Na prvom mjestu je kalcij, kojeg se mlijekom kod dojenja luči velika količina. Ako ga u hrani nema dovoljno, dojilja ga uzima iz kostiju, pa je to jedan od faktora koji poslije može uzrokovati osteoporozu.

>> Debele laži o mršavljenju

>> VIDEO: Zablude o mršavljenju i dijetama

Kako 3 tjedna nakon poroda ne morate polugole zabacivati bokovima na modnoj pisti niti uvježbavati plesnu ulogu za koju očekujete dugo priželjkivanog Oscara, opustite se. Upoznavajte se sa svojom bebom, neopterećeno se i zdravo se hranite i u razumnom ćete roku vratiti svoje tijelo koje ste imali prije nego li je oplemenjeno majčinstvom.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Antonija Mišura Sandrić u haljini otvorenih leđa Twnty-Twnty 2025.
Wow
Haljina Antonije Mišure Sandrić obožava gola leđa, a stvorena je za isticanje figure
Znakovi da žena voli muškarca
Nekad neprimjetni
10 znakova da žena voli 100 posto i da je ponosna na svojeg muškarca
Celulit u ranim 20-ima: Camila Cabello na plaži
BEZ OPTEREĆIVANJA
Imaju ga i mlade cure, pa što? Slavne dame koje ne skrivaju celulit na plaži
Ulična moda plavokosa dama u bijeloj haljini i Boston natikačama na špici 2025.
Privlačila je poglede
Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače
Recept za kolač od keksa i pudinga bez pečenja
TAKO LAKO I FINO!
Bez pečenja: Recept za sočni kolač od keksa i pudinga gotov za tren
Nina Badrić u sandala Giuseppea Zanottija i oversize hlačama u HNK-u 2025.-
Poput vrećice
Nina Badrić ima mrak štikle, ali ovog puta zasjenile su ih osebujne hlače
Zagreb špica: Pletena suknja u ljetnom street style izdanju
BAŠ EFEKTNO
Ljepotica iz Zagreba dokazala da je i najbolja zimska suknja stvorena za ljeto
Ulična moda plavokosa dama u bijeloj haljini i Boston natikačama na špici 2025.
Privlačila je poglede
Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače
Poznate žene koje odbijaju kamuflirati celulit i šlaufiće na plaži
NEMAMO SE ČEGA SRAMITI!
Bravo, dosta je skrivanja! Poznate žene koje odbijaju kamuflirati celulit i šlaufiće na plaži
Recept za popečke od tikvica i sira
BRZO I FINO
Recept za popečke od tikvica i sira gotove za tren
Lejla Filipović u elegantnom bež kompletu
DIVNA JE
Kombinacija Lejle Filipović je i udobna i elegantna, u njoj možete i na posao i na svečana događanja
Ana Gruica Uglešić u haljini s prorezom na trbuhu
BOJA JE TOP
Ana Gruica Uglešić: Haljina koja lako ukrade sve poglede, a kao stvorena je za ljetne izlaske

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Požar u Pisku, gori šuma iznad magistrale
Apokaliptični prizori
VIDEO/FOTO Golemi požar u Dalmaciji: Pogledajte što je navodno pronađeno na požarištu kod Omiša
Djeca završila na hitnoj zbog popularnog pića: Ne dajte mlađima od sedam godina!
ozbiljno upozorenje
Djeca završila na hitnoj zbog popularnog pića: "Bila je 20 minuta od smrti"
Obitelj ponijela ručak na plažu, a kad su izašli iz mora doživjeli su noćnu moru
KAKVI PRIZORI
Obitelj ponijela ručak na plažu, a kad su izašli iz mora, doživjeli su noćnu moru
show
San iz djetinjstva ostvario si je pjevač grupe Vigor Mario Roth – otputovao je u Disneyland
evo kamo je to otišao!
Mariju Rothu ostvario se dječji san: ''Tamo želim ostati i živjeti!''
Priča o glumcu Paulu Andersonu koji na najnovijim fotkama izgleda neprepoznatljivo
tužna sudbina
Zaprepastio izgledom! Droga i dugovi uništili su život glumcu koji je bio tiha patnja brojnih žena
Ljubavna priča glumice Grete Scacchi koja je bila s vlastitim bratičem, Carlom Mantegazzom
napravila raskol u obitelji
Zaprepastila je svijet priznanjem da ljubi bratića, a zajedno su dobili i sina
zdravlje
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
Stiže novi val zaraze
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
Što su COVID nokti, simptom koji se javlja kod 20 % ljudi?
Jeste li ga imali ili ga imate sada?
Što su COVID nokti, simptom koji se javlja kod 20 % ljudi?
Japansko hodanje: Što je i je li bolje od obične šetnje?
Nova navika za zdravlje
Japansko hodanje: Što je i je li bolje od obične šetnje?
zabava
Boli njega briga za turiste: Lokalno stanovništvo više nema živaca za glupiranje, ovo je bila bolna lekcija
Što kažete?
Boli njega briga za turiste: Lokalno stanovništvo više nema živaca za glupiranje, ovo je bila bolna lekcija
Trudnica izašla iz mora i imala je što vidjeti, snimka oduševila stotine milijuna gledatelja
Dr. Hobotnica
Trudnica izašla iz mora i imala je što vidjeti, snimka oduševila stotine milijuna gledatelja
Znak u Omišu oduševio turiste, prijevod vrijedi baš za svaki jezik
Vrlo kreativno!
Znak u Omišu oduševio turiste, prijevod vrijedi baš za svaki jezik
tech
Iznenada i bez pojašnjenja: Ispražnjena najveća američka zračna baza na Bliskom istoku
Satelitske snimke pokazale
Iznenada i bez pojašnjenja: Ispražnjena najveća američka zračna baza na Bliskom istoku
Iranski osvetnički raketni napadi na Izrael postaju sve skuplji i neodrživiji, evo i zašto
Izgubili su ključnu bitku?
Iranski osvetnički raketni napadi na Izrael postaju sve skuplji i neodrživiji, evo i zašto
Je li okej mokriti u more ili bazene? Evo što o tome kažu stručnjaci
Svi mozgaju o tome
Piškite u more? Evo što o tome kažu stručnjaci
sport
Račun Nikole Jokića iz kafića je hit u Srbiji: Možete li vjerovati?!
Skroman dečko, sve pare...
Račun Nikole Jokića iz kafića je hit u Srbiji: Možete li vjerovati?!
Alonso poslije samo pet treninga i utakmice tražio od Pereza da pogazi riječ s Modrićem?
vidio dovoljno
Alonso poslije samo pet treninga i utakmice tražio od Pereza da pogazi riječ s Modrićem?
Hajduk blizu velikog transfera: Čak i njegova fotografija na Instagramu sve otkriva
ODBIO RIJEKU
Hajduk blizu velikog transfera: Čak i njegova fotografija na Instagramu sve otkriva
tv
Prisjetite se TOP 5 trenutaka omiljene turske serije "Pod istim nebom"!
POD ISTIM NEBOM
Prisjetite se TOP 5 trenutaka omiljene turske serije "Pod istim nebom"!
Leyla: Sve su bliži - hoće li mu uskoro sve priznati?
LEYLA
Sve su bliži - hoće li mu uskoro sve priznati?
Daleki grad: Ponovno je proživio svoju veliku traumu
DALEKI GRAD
Ponovno je proživio svoju veliku traumu
putovanja
Kroz nju može proletjeti avion: Tražio drva, a otkrio najveću špilju na svijetu
Prolijećemo!
Kroz nju može proletjeti avion: Tražio drva, a otkrio najveću špilju na svijetu
Sve je uključeno u cijenu: 3 odlične ponude za jugu Lijepe Naše u hotelu s četiri zvjezdice
Crno jaje
Sve je uključeno u cijenu: 3 odlične ponude na jugu Lijepe Naše u hotelu s četiri zvjezdice
Pod jednim uvjetom: Europske zemlje u kojima možete nesmetano spavati bilo gdje u prirodi
Zakon slobodnog lutanja
Europska država u kojoj možete spavati ili kampirati bilo gdje u prirodi, ali pod jednim uvjetom
novac
Padaju rekordi: U četiri dana prodano 3,5 milijuna primjeraka, analitičari kažu da je to tek početak
Najbrže prodana Nintendova konzola
Padaju rekordi: U četiri dana prodano 3,5 milijuna primjeraka, analitičari kažu da je to tek početak
Kupci su godinama potpisivali peticije i tražili povratak jednog proizvoda, McDonald's ih konačno poslušao
Pileći ratovi
Kupci su godinama potpisivali peticije i tražili povratak jednog proizvoda, McDonald's ih konačno poslušao
Vjerni lokalnim korijenima i vlastitoj proizvodnji u eri globalnih izazova
Pokrovitelj Pan-pek
Vjerni lokalnim korijenima i vlastitoj proizvodnji u eri globalnih izazova
lifestyle
Ulična moda plavokosa dama u bijeloj haljini i Boston natikačama na špici 2025.
Privlačila je poglede
Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače
Zagreb špica: Pletena suknja u ljetnom street style izdanju
BAŠ EFEKTNO
Ljepotica iz Zagreba dokazala da je i najbolja zimska suknja stvorena za ljeto
Poznate žene koje odbijaju kamuflirati celulit i šlaufiće na plaži
NEMAMO SE ČEGA SRAMITI!
Bravo, dosta je skrivanja! Poznate žene koje odbijaju kamuflirati celulit i šlaufiće na plaži
sve
San iz djetinjstva ostvario si je pjevač grupe Vigor Mario Roth – otputovao je u Disneyland
evo kamo je to otišao!
Mariju Rothu ostvario se dječji san: ''Tamo želim ostati i živjeti!''
Boli njega briga za turiste: Lokalno stanovništvo više nema živaca za glupiranje, ovo je bila bolna lekcija
Što kažete?
Boli njega briga za turiste: Lokalno stanovništvo više nema živaca za glupiranje, ovo je bila bolna lekcija
Ulična moda plavokosa dama u bijeloj haljini i Boston natikačama na špici 2025.
Privlačila je poglede
Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače
 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close