Kao i vaš dom, i vaš organizam treba čišćenje, odnosno detoksikaciju. Kako biste nakon blagdana bili vitalni i puni energije isperite iz svoga tijela toksine nakupljene ovih dana, a u tome će vam pomoći smoothie za detoksikaciju koji u sebi sadrži sve same 'gigante' zdravlja.
Detoksikacija je s vremena na vrijeme potrebna svačijem tijelu. Evo koje sve hranjive dragulje sadrži zdravi smoothie za detoksikaciju kojeg lako možete sami pripremiti:
1. Špinat
Bogat izvor željeza, kalcija, vitamina A, C i drugih vitamina. Vitamini A i C zaslužni su za najveći dio 'ljekovitih' svojstava špinata, a prvo u nizu je zdravlje krvožilnog sustava. Folna kiselina u špinatu, između ostalog, pomaže u pretvaranju potencijalno opasne kemikalije homocisteina, koja je povezana i s većom mogućnošću pojave srčanog udara, u druge spojeve.
Đumbir, jabuka i banana neki su od sastojaka 'kraljevskog' smoothija za detoksikaciju organizma
2. Jabuka
Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van, uzrečica je koja u jednoj rečenici opisuje svu hranjivu vrijednost jabuka. Ovo voće obiluje vitaminom C, bioflavonoidima, bjelančevinama, ugljikohidratima, mineralima te pektinom koji je poznat po svojem svojstvu da smiruje želudac.
3. Banana
Sadrži triptofan, aminokiselinu koju tijelo pretvara u serotonin koji opušta, poboljšava raspoloženje i daje osjećaj sreće. Sadrži i veliku količinu kalija koji je od vitalne važnosti za kontrakciju mišića i pravilan rad živčanog sustava. U usporedbi s jabukom ima čak četiri puta više bjelančevina, dva puta više ugljikohidrata, tri puta više fosfora, pet puta više vitamina A i željeza i dva puta više svih ostalih vitamina i minerala.
4. Ananas
Zove se i kralj voća ne samo zato što mu je priroda podarila gizdavu krunu od lišća već i zato što sadrži kraljevsku količinu vrijednih sastojaka: enzime, minerale, elemente u tragovima i vitaminima, kalcij, kalij, magnezij, fosfor, željezo, jod i cink te provitamin A i vitamine E,... Smatra se jednom od najljekovitijih biljki.
Kako biste u proljeće bili vitalni i puni energije isperite iz svoga tijela toksine nakupljene tijekom zime, a u tome će vam pomoći smoothie za detoksikaciju
5. Đumbir
Poboljšava probavu, uklanja mučninu i ublažava raznovrsne bolove. Đumbir povoljno djeluje na metabolizam kod oboljelih od dijabetesa te se koristi kao sredstvo protiv zgrušavanja krvi i upala. Sadrži 0,25 do tri posto eteričnog ulja, i pet do osam posto gingerola, uljaste guste tekućine ljutog ukusa bez mirisa.
Provjerite recept za domaći čaj od đumbira.
6. Limun
Jedna od najkorisnijih namirnica na planeti. Pun je nutrijenata: sadrži bioflavonoide, pektin, folnu kiselinu, vitamini C, A, B1, B6, kalij, kalcij, magnezij, fosfor, mangan. Povoljno djeluje na rad jetre, crijeva, želuca, imunog, živčanog i kardiovaskularnog sustava. Zahvaljujući limunskoj kiselini, neutralizira otrovne tvari i njihovo djelovanje, olakšava probavu i ubrzava razgradnju masti.
Provjerite 10 razloga zašto bismo trebali piti vodu s limunom.
7. Limeta
Ima snažna antibakterijska svojstva, poboljšava probavu, sprečava zatvor i urinarne infekcije, ublažava respiratorne tegobe, a koristan je i za mršavljenje. Ovaj citrusni dragulj boga je kalcijem i folnom kiselinom.
8. Kurkuma
Aktivni sastojak kurkume je kurkumin koji i u vrlo malim koncentracijama ima ljekovito djelovanje. Korisna je kod jačanja probave, obnavljanja crijevne flore, smanjenja nadutosti, čišćenja jetre i žučnog mjehura, stimuliranja rada metabolizma, protiv gljivica, bakterija i crijevnih parazita, itd.
Pročitajte recept za smoothie za detoksikaciju.
Provjerite i koje to namirnice promažu kod prejedanja, a u nastavku možete pronaći još ideja za zdrave napitke.
Čuvajte svoje zdravlje!