U toj buci lako zanemarimo signale tijela, a još lakše zaboravimo da nismo stroj.
Dok jurimo kroz dan, sve više stručnjaka ističe da ključ bolje koncentracije, boljeg raspoloženja i čak veće produktivnosti leži u jednostavnoj navici koja može trajati i svega 15 do 20 minuta.
Ne, nije riječ o još jednoj supernamirnici ni aplikaciji za zdrav život. Riječ je o popodnevnom snu, kratkom odmoru organizma koji može promijeniti cijeli tijek dana.
Kratko popodnevno spavanje zapravo je moćan alat za oporavak uma i tijela, a donosi pet ključnih dobrobiti.
Brzo vraća mentalnu jasnoću
Već nakon 15 minuta sna mozak dobiva priliku za kratko "čišćenje": resetira se, sortira informacije i izoštrava fokus. Ljudi koji redovito prakticiraju kratke popodnevne drijemeže često imaju manji osjećaj mentalne magle i veću učinkovitost u drugom dijelu dana. Um postaje bistriji, a donošenje odluka jednostavnije.
Smanjuje razinu stresa i napetosti
U samo 20 minuta tijelo se uspijeva opustiti na način koji smanjuje razinu kortizola, hormona stresa. Popodnevni san može smanjiti osjećaj napetosti i tjeskobe pa se često preporučuje čak i kao pomoćna tehnika u upravljanju anksioznošću. To je kao da svom živčanom sustavu date priliku da odahne, bez da pobjegnete iz grada ili rezervirate spa vikend.
Podiže raspoloženje
Čak i kratko drijemanje dokazano poboljšava raspoloženje. Kada je tijelo manje umorno, manje smo razdražljivi, strpljiviji smo i spremniji na interakcije. U osnovi: drijemanje nas čini boljim ljudima, i za nas i za druge. Nije slučajno da su mnoge kulture kroz povijest uvrstile popodnevni odmor kao društvenu normu, poput Španjolaca i sieste.
Jača kognitivne funkcije i kreativnost
Umjesto da se forsirate do kraja dana, kratko spavanje može vam pomoći da nakon njega radite kvalitetnije, s više ideja i manje frustracija. Nije ni čudo da su mnogi umjetnici i znanstvenici, uključujući Leonarda da Vincija, tvorca Mona Lise, prakticirali upravo to.
Čuva zdravlje srca i živčanog sustava
Studije pokazuju da osobe koje povremeno odspavaju tijekom dana imaju niži krvni tlak i manji rizik od srčanih bolesti. Tijelo se regenerira, živčani sustav ulazi u fazu oporavka, a taj mali odmor ima velik učinak na dugoročno zdravlje.