Želite li smršaviti, računica je jednostavna: ili ćete smanjiti unos kalorija, ili ćete ih potrošiti s pojačanim režimom vježbanja. Ako vam izgladnjivanje i pretjerivanje u teretani nije 'napeto' poslužite se ovim trikovima
1. Proteini za doručak
Ljudi koji dan počinju 'konkretnim obrokom' na bazi proteina poput dva poširana ili kuhana jaja, tijekom dana će pojesti i do 400 kalorija manje od onih koji ne jedu ništa. Evo vam dodatnog razloga da se 'prisilite' doručkovati.
2. Učinkovita voda
Svakoga dana popijete barem pola litra gaziranog soka? Izvrsno! Zamijenite ovu nezdravu naviku s ispijanjem obične ili mineralne vode i tako smanjite dnevni unos za 200 do 300 kalorija, ovisno o tipu preferiranog napitka.
Ljudi koji dan počinju 'konkretnim obrokom' na bazi proteina poput dva poširana ili kuhana jaja, tijekom dana će pojesti i do 400 kalorija manje od onih koji ne jedu ništa
3. Vrijeme je za reklame
Blokovi propagandnih poruka unutar omiljene televizijske serije odlično su vrijeme za posjet kuhinji. Ostanite ispred ekrana, gledajte reklame i radite lagane kardio vježbe poput preskakivanja užeta koje tope oko 10 kalorija po minuti. Odvažite li se na sklekove ili čučnjeve izgubit ćete i više od toga.
4. Polako i za stolom
Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu pred televizorom unose i do 300 kalorija više od onih koji objeduju za stolom. Forsirajte obiteljske obroke svakoga dana – a ne samo vikendom. Jedite polako i koncentrirano, pa ćete izgubiti neželjene kilograme.
5. Tajna plavog tanjura
Želite li smanjiti unos hrane, jedite s kobaltno plavog tanjura. Ova boja umiruje receptore u mozgu, pa 'nagonski' konzumirate manje hrane nego što bi inače željeli. I da, nitko nije to znanstveno potvrdio, ali trik jednostavno 'pali'.