Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

7 svakodnevnih navika koje uzrokuju "krivo" držanje

23. svibnja 2018 Piše Zadovoljna.hr komentari
Prenatrpani ruksaci također uzrokuju krivo držanje i bolove u leđima
Prenatrpani ruksaci također uzrokuju krivo držanje i bolove u leđima (Foto: Guliver/Thinkstock)

Loše i iskrivljeno držanje može dovesti do jakih bolova u leđima, vratu i ramenima. U nastavku pogledajte najčešće krivce za loše držanje kojih možda niste ni svjesni.

1. Saginjanje tijekom korištenja mobitela

U trendu Hrvatska skriva prave morske dragulje Mir i miris borova Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno Nina Badrić na odmoru je u Istri Raj za duh i tijelo Kupaći kostim Nine Badrić laska apsolutno svima, ali pogled nećete moći skinuti s njenog društva Dama iz Zagreba u haljini s potpisom Vivienne Westwood baš je ženstvena Dama iz Zagreba u "nedjeljnoj" haljini koju najbolje opisuje jedna riječ

Dok čitamo poruke na mobitelu ili surfamo internetom, najčešće glavu i vrat saginjemo prema dolje. Takav položaj stvara jak pritisak na vratnu kralježnicu. Zapamtite da mobitel ne bismo trebali držati u ravnini prsa, već u ravnini očiju.

2. Korištenje perilice za posuđe

Obuća potpuno ravnih potplata nije zdrava za naše zglobove, leđa i kralježnicu.

Ovo je još jedna tipična svakodnevna radnja koja može naštetiti našem držanju. Dugotrajno saginjanje leđa dok punimo i praznimo perilicu može uzrokovati bolove u leđima. Umjesto toga, probajte čučnuti tijekom korištenja perilice. Ako nemate velikih problema s koljenima ili iz zdravstvenih razloga ne smijete stati u čučanj, to može biti i odlična svakodnevna vježba za noge i stražnjicu.

3. Neadekvatan grudnjak za velike grudi

Grudnjaci bi trebali rasteretiti naša leđa i vrat. Ako odaberemo neadekvatan model koji ne pruža pravilnu potporu grudima, pogotovo većima, samo ćemo dodatno opteretiti te dijelove tijela. Ako vam se kopča grudnjaka na leđima stalno podiže prema gore, to znači da nemate grudnjak dobre veličine. Zbog toga grudi mogu stvoriti pritisak na kralježnicu zbog kojeg se naposljetku loše držimo i osjećamo bolove.

4. Nepravilno podizanje i držanje djece

Zaštitite svoja leđa i savijte koljena kada podižete mališane. Podizanje iz laganog čučnja smanjuje pritisak na kralježnicu. Izbjegavajte nošenje djeteta na ramenima ili pak popularnu metodu nošenja "piška lonca" jer tako iskrivljujete kralježnicu.

5. Preferirate ravnu obuću

Dok čitamo poruke na mobitelu ili surfamo internetom, najčešće glavu i vrat saginjemo prema dolje.

Obuća potpuno ravnih potplata nije zdrava za naše zglobove, leđa i kralježnicu, osim ako u pitanju nisu ortopedski modeli s ulošcima koji stopalu daju potrebno minimalno povišenje.

6. Vrtlarenje

Iako je vrtlarenje aktivnost koja sama po sebi opušta, zapravo nema tako dobar učinak na naša leđa. Tijekom vrtlarenja provodimo puno vremena u pogrbljenom položaju. Pokušajte što češće mijenjati položaj ili svako malo ustati i razgibati se kako biste smanjili pritisak na kralježnicu.

7. Prenatrpani ruksaci

Baš kao što ni klasičnu torbu ne smijemo prenatrpati stvarima, tako ni ruksak ne smijemo previše opteretiti. Oni su svakako bolji izbor od klasičnih torbi jer je pritisak na kralježnicu tijekom nošenja ravnomjernije raspoređen, ali ako je previše težak, onda poništavamo njegov dobar učinak.

Kada stavite ruksak na leđa, podesite ga tako da bude što više na leđima. Vrh ruksaka trebao bi biti u razini s velikom kosti koju osjetite u donjem dijelu vrata. Što jače stegnete naramenice ruksaka, to bolje, jer će vam ruksak biti više uz tijelo i tako ćete imati osjećaj da je lakši nego što zaista jest. Provjerite kakvu torbu trebate nositi ako vas bole leđa.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Pilates na reformeru: Omiljena metoda treninga ženama koje žele postati snažnije, poboljšati posturu i osjećati se dobro
Pokrovitelj BASI Systems
Pilates na reformeru: Omiljena metoda treninga ženama koje žele postati snažnije, poboljšati posturu i osjećati se dobro
Zagrebačka špica: Kaubojske čizme u ljetnom street style izdanju
NEOBIČNO, ALI EFEKTNO
Kulerica sa špice u obući koju baš rijetko viđamo na užarenom asfaltu
Jennifer Lopez u crop top trenirci
STVORENA ZA NJU!
Ne pretjerujemo kad kažemo da samo J.Lo može isfurati ovu trenirku
Kviz o ljubavnim trokutima na filmu
Zabavni kviz
Ljubavni trokuti: Samo pravi ljubitelji filmova znaju svih 10 odgovora
Kako organizirati vjenčanje uz što manje troškove?
DOBRO JE ZNATI
Može se! Trikovi koji će vam pomoći organizirati vjenčanje uz što manje troškove
Tjedni horoskop od 16. do 23. lipnja - Bik
Tjedni horoskop - Bik
Tjedni horoskop za bika: Vrijeme za opuštanje i raščišćavanje
Nina Badrić uživa na odmoru u Istri
Raj za duh i tijelo
Kupaći kostim Nine Badrić laska apsolutno svima, ali pogled nećete moći skinuti s njenog društva
Uvala Prapratno na poluotoku Pelješcu
Mir i miris borova
Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno
Elegantan par sa zagrebačke špice
Ostavili su dojam
Najljepši par sa špice: Pogled na njih ovaj će vam sunčani dan učiniti još boljim
Recept za voćne kremšnite Darka Debića
Najkremastije ikad
Ako postoji idealan ljetni desert, onda su to ove najkremastije voćne kremšnite
Zagrebačka špica: Transparentne PVC natikače u street style izdanju
NOSITE LI IH VI?
Mora se priznati da "zloglasne" natikače dame iz Zagreba izgledaju - top!
Recept za palačinke s tikvicama
GOTOVE ZA TREN
Recept za palačinke s tikvicama koje ćete željeti i za doručak i ručak i večeru

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close