Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Brzo i lako: Pet razloga zbog kojih je smoothie idealan ljetni doručak

10. srpnja 2019 Piše T.B. komentari
Smoothie je idealan ljetni doručak
Smoothie je idealan ljetni doručak (Foto: StockFood)

Ljeti češće posežemo za brzim i jednostavnim doručkom kod kojeg tražimo i dozu osvježenja, a smoothie u sebi ujedinjuje upravo to.

Osim toga, zbog vode kojom obiluje voće i povrće, kao i zbog samog dodatka željene tekućine, osigurava hidrataciju koja nam je ovih dana potrebnija nego ikada. Njegova priprema nudi brojne prednosti – od brzine do gubljenja kilograma.

U trendu Haljine su omiljeni odabir za odlazak na ljetna vjenčanja Divotice 20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva Plavokosa dama sa zagrebačke špice u bijeloj mini haljini 2025. - 2 Privlačila je poglede Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače Camila Cabello, Ashley Graham i Iskra Lawrence NEMAMO SE ČEGA SRAMITI! Bravo, dosta je skrivanja! Poznate žene koje odbijaju kamuflirati celulit i šlaufiće na plaži

1. Priprema se vrlo brzo

Priprema smoothijea jedan je od najbržih načina uživanja u ukusnom i zdravom doručku. Sve što trebate napraviti jest staviti u blender željenu kombinaciju voća i povrća. Želite li da to teče još brže, sve namirnice možete pripremiti unaprijed i staviti u zamrzivač. Naprosto u posudice ili višekratne silikonske vrećice za zamrzivač kakve su dostupne na Amazonu pripremite nasjeckano voće i povrće, a ujutro ih samo stavite u blender uz dodatak vode ili životinjskog ili biljnog mlijeka. Za ukupno dvije-tri minute doručak je gotov.

2. Možete ga prilagoditi svojim potrebama i željama

Jedna od prednosti izrade smoothieja jest i ta što ga u potpunosti možete prilagoditi svojim željama i potrebama, ovisno o tome što nastojite postići njegovom konzumacijom. Primjerice, ako vam je dijagnosticiran manjak željeza, u smoothie možete dodati chia sjemenke ili špinat, koje obiluju njime. Ako pak radite na razvijanju mišiće mase, možete dodati mjericu proteina u prahu i slično.
Kako se okusi namirnica stapaju, u smoothie možete dodati i voće i povrće koje inače ne volite, no za koje znate da je dobro za vaš organizam.

  Zeleni smoothie Idealan za mršavljenje: Recept za zeleni doručak s kojim ćete biti siti satima

Smoothie od lubenice Živjela lubenica! Tri napitka s kraljicom ljeta za osvježenje i mršavljenje

3. Pruža osvježenje

S obzirom na to da se u pripremi smoothieja upotrebljavaju namirnice koje najčešće čuvamo ili u hladnjaku ili u zamrzivaču, čitavom će obroku dati osvježavajuću notu koja nam je ovih dana itekako potrebna. Pripremite li pak preveliku količinu, ostatak možete također držati u hladnjaku tijekom tog jednog dana i posegnuti za njime kada osjetite da vam je potrebno osvježenje.

4. Lako se prenosi do radnog mjesta

Smoothie je idealan za one koje čeka krcat radni dan te nemaju vremena razmišljati o tome gdje mogu stati na putu do posla kako bi si osigurali hranu potrebnu barem za prvi dio dana. Vrlo se lako prenosi do radnog mjesta u bilo kojoj bočici, a ako ste svoju kombinaciju voća i povrća pomiješali s vodom, nije nužno ni postojanje hladnjaka u kojem biste ga držali. U suprotnom savjetujemo da ga držite u uredskom hladnjaku ili pak prijenosnoj termo torbi.

Smmothie može biti odličan saveznik u borbi s kilometrima Saveznik u mršavljenju: Recept za zdravi napitak koji pomaže izravnati trbuščić

5. Doprinosi gubljenju kilograma

Osim brzine pripreme, najveća je prednost smoothieja to što može doprinijeti gubitku kilograma. Neusporedivo je boljeg hranjivog sastava nego peciva iz pekare, duže nas drži sitima, a samim time spriječit će potrebu posezanja za grickalicama odmah po dolasku na posao.

No ciljano korištenje određenih namirnica može znatno ubrzati čitav proces gubljenja kilograma. Nutricionisti preporučuju da se u smoothie stave borovnice, kokosovo ulje, špinat, chia sjemenke, đumbir i cimet.

Naime, đumbir i cimet potiču rad metabolizma i time pomažu u razgradnji masnih naslaga. Borovnice i špinat prepuni su antioksidansa koji uz sebe vezuju nečiste tvari i odvode ih iz organizma. Chia sjemenke često se nazivaju supernamirnicom, a zbog bogate kombinacije vitamina i minerala lako mogu zamijeniti brojne druge namirnice, dok pritom utječu na sporiju razgradnju ugljikohidrata, što doprinosi dužem osjećaju sitosti. Što se tiče kokosova ulja, preporučuje se unos jedne čajne žličice kako bi organizam dobio potrebne zdrave masti.

Zanima li vas kako će vaš organizam reagirati na uvođenje ove zdrave navike, za početak možete iskušati smoothie sa zelenim čajem koji će pomoći izravnati trbuh, kao i zeleni smoothie od avokada i banane uz koji ćete dugo biti siti.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Retro fešta na opatijski način: Tri dana glazbe, plesa i šarenila
tri dana festivala
Retro fešta na opatijski način: Tri dana glazbe, plesa i šarenila
Dezodoransi bez aluminijske soli
PRIRODNI I UČINKOVITI
Pouzdani dezodoransi koji ne sadrže aluminijske soli
Plutajuća kuća u kojoj se stalno osjećate kao da ste vani
JAKO FORA!
Spektakularna plutajuća kuća u kojoj se stalno osjećate kao da ste vani
Kako spriječiti tjeskobu kod psa kad je sam kod kuće
OLAKŠAJTE IM
Prostorija u domu u kojoj psi osjećaju najveću nelagodu kada ostanu sami kod kuće
Ponuda jednodijelnih kupaćih kostima za ljeto 2025.
OMILJENI MODEL
Već od sedam eura: 15 jednodijelnih kupaćih kostima koji pristaju svima
"Ljetni mozak": Zašto se ljeti osjećamo i ponašamo nekako drugačije?
LJETNA SLOBODA
"Ljetni mozak": Zašto se ljeti osjećamo i ponašamo nekako drugačije?
Haljine za gošće na ljetnom vjenčanju
Divotice
20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva
Adriana Ćaleta-Car kao krsna kuma u žutoj haljini modne kuće Zimmermann
KAKVA BOJA, KAKAV KROJ
Adriana Ćaleta-Car blistala je u ulozi krsne kume, nosi haljinu stvorenu za ljetne svečanosti
Ulična moda plavokosa dama u bijeloj haljini i Boston natikačama na špici 2025.
Privlačila je poglede
Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače
Vela plaža u Baškoj jedna je od najljepših plaža na Jadranu
VELA PLAŽA U BAŠKOJ
Jedna od najljepših šljunčanih plaža na Jadranu duga je čak dva kilometra, a vole je i neplivači
Ulična moda: Zagrebačko street style s torbom modne kuće Jacquemus
DAMA IZ CENTRA GRADA
Torba iz centra Zagreba pravi je mamac za poglede, jedan od razloga je i veličina
Tri najtajanstvenija znaka horoskopa
VRLO ZAGONETNI
Vječiti misterij: Ovo su tri najtajanstvenija znaka horoskopa

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Rat Izraela i Irana, 10. dan
Amerika napala Iran
Iranski ministar vanjskih poslova kod Putina, Rusija poručila: "Amerika je otvorila Pandorinu kutiju"
Rat na Bliskom istoku: Dan nakon američkog napada na Iran
Rat na Bliskom istoku
Novi napad Izraela: Pogođen iranski nuklearni kompleks!
U slučaju nuklearnog napada: Savjetnik što trebate napraviti, a što nikako nije preporučljivo
Savjetnik
U slučaju nuklearnog napada: Savjetnik što trebate napraviti, a što nikako nije preporučljivo
show
Ana Uršula Najev na otvaranju Žnjanskog platoa
Ma svaka čast!
Noge u prvom planu: Zvijezda naših "Kumova" zapalila pozornicu vatrenim nastupom
Lidija Bačić Lille u provokativnom izdanju
"senzualna i seksi"
Nadmašila samu sebe! Ova fotka Lidije Bačić u minijaturnom badiću je pravi dokaz
Nikola Rokvić doveo splitsku publiku do usijanja, a onda nas osvojio i iskrenim pričama o vjeri, obitelji i glazbi
''govorio mi je...''
Sin pjevačke legende o odrastanju pored slavnog oca: ''To mi je davalo inat da mogu''
zdravlje
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
Stiže novi val zaraze
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
Lagana jela za ljeto: 15 recepata koje možete vrtiti
OSVJEŽAVAJUĆE
Lagana jela za ljeto: 15 recepata koje možete vrtiti
Jedenje jaja svaki dan: Štetno ili korisno za zdravlje?
Ovo su pokazala istraživanja
Jedenje jaja svaki dan: Štetno ili korisno za zdravlje?
zabava
Crni humor ujedinio regiju: "Neka ovo svjetsko prvenstvo prođe bez Balkana"
Znamo kako je to
Crni humor ujedinio regiju: "Neka ovo svjetsko prvenstvo prođe bez Balkana"
"E, moj narode…" Sezonski radnik podijelio prepisku s poslodavcem i šokirao cijelu regiju
Što kažete?
"E, moj narode…" Sezonski radnik podijelio prepisku s poslodavcem i šokirao cijelu regiju
Boli njega briga za turiste: Lokalno stanovništvo više nema živaca za glupiranje, ovo je bila bolna lekcija
Što kažete?
Boli njega briga za turiste: Lokalno stanovništvo više nema živaca za glupiranje, ovo je bila bolna lekcija
tech
VIDEO Koliko treba biti udaljen da bi se preživjela eksplozija nuklearne bombe?
Scenarij iz noćne more, ali...
VIDEO Koliko treba biti udaljen da bi se preživjela eksplozija nuklearne bombe?
Potpuni šok za Iran: Detalji najpreciznijeg i najrazornijeg zračnog udara Amerikanaca dosad viđenog
Zapanjili sve
Potpuni šok za Iran: Detalji najpreciznijeg i najrazornijeg zračnog udara Amerikanaca dosad viđenog
Jedan od najbizarnijih trenutaka suvremenog ratovanja: Ruski vojnik predao se dronu
Prvi takav slučaj
Jedan od najbizarnijih trenutaka suvremenog ratovanja: Ruski vojnik predao se dronu
sport
Transferi: Lovro Majkić nagovijestio ostanak u Istri, ništa od dolaska u Hajduk?
Poslao poruku navijačima
Ništa od transfera u Hajduk? Velika želja nagovijestila da ostaje u svom klubu
Kaos nakon meča slavnih tenisačica: Pružile su si ruku, a onda je krenulo
uh, neugodno
VIDEO Kaos nakon meča slavnih tenisačica: Pružile su si ruku, a onda je počelo
Glupost godine Realove zvijezde: Potjeran je s terena u sedmoj minuti
nije razmišljao
VIDEO Glupost godine Realove zvijezde: Potjeran je s terena u sedmoj minuti
tv
Prisjetite se TOP 5 trenutaka omiljene turske serije "Pod istim nebom"!
POD ISTIM NEBOM
Prisjetite se TOP 5 trenutaka omiljene turske serije "Pod istim nebom"!
Leyla: Sve su bliži - hoće li mu uskoro sve priznati?
LEYLA
Sve su bliži - hoće li mu uskoro sve priznati?
Daleki grad: Napokon joj je otkrio zašto sve ovo čini
DALEKI GRAD
Daleki grad: Napokon joj je otkrio zašto sve ovo čini
putovanja
Grad u kojem su dopušteni samo bijeli automobili, a ako su prljavi policija naplaćuje kazne
Bizarno, ali istinito
Grad u kojem su dopušteni samo bijeli automobili, a ako su prljavi policija naplaćuje kazne
Najveća pogreška koju radimo sa zamrzavanjem mljevenog mesa
Pripazite
Najveća pogreška koju radimo sa zamrzavanjem mljevenog mesa
Pravila ponašanja u hrvatskim restoranima
Stranci o Hrvatskoj
Voda nije besplatna, nadopuna sokova se plaća, ali nekoliko stvari u hrvatskim restoranima radimo bolje nego u Americi
novac
Padaju rekordi: U četiri dana prodano 3,5 milijuna primjeraka, analitičari kažu da je to tek početak
Najbrže prodana Nintendova konzola
Padaju rekordi: U četiri dana prodano 3,5 milijuna primjeraka, analitičari kažu da je to tek početak
Ovo su najbogatije žene svijeta koje su same stvorile svoje bogatstvo
Probijaju stakleni strop
Ovo su najbogatije žene svijeta koje su same stvorile svoje bogatstvo
Kupci su godinama potpisivali peticije i tražili povratak jednog proizvoda, McDonald's ih konačno poslušao
Pileći ratovi
Kupci su godinama potpisivali peticije i tražili povratak jednog proizvoda, McDonald's ih konačno poslušao
lifestyle
Adriana Ćaleta-Car kao krsna kuma u žutoj haljini modne kuće Zimmermann
KAKVA BOJA, KAKAV KROJ
Adriana Ćaleta-Car blistala je u ulozi krsne kume, nosi haljinu stvorenu za ljetne svečanosti
Haljine za gošće na ljetnom vjenčanju
Divotice
20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva
Tri najtajanstvenija znaka horoskopa
VRLO ZAGONETNI
Vječiti misterij: Ovo su tri najtajanstvenija znaka horoskopa
sve
Transferi: Lovro Majkić nagovijestio ostanak u Istri, ništa od dolaska u Hajduk?
Poslao poruku navijačima
Ništa od transfera u Hajduk? Velika želja nagovijestila da ostaje u svom klubu
Adriana Ćaleta-Car kao krsna kuma u žutoj haljini modne kuće Zimmermann
KAKVA BOJA, KAKAV KROJ
Adriana Ćaleta-Car blistala je u ulozi krsne kume, nosi haljinu stvorenu za ljetne svečanosti
Kaos nakon meča slavnih tenisačica: Pružile su si ruku, a onda je krenulo
uh, neugodno
VIDEO Kaos nakon meča slavnih tenisačica: Pružile su si ruku, a onda je počelo
 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close