Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Tajna uspjeha: Trik zahvaljujući kojem ćete iz hodanja izvući još više koristi

03. svibnja 2022 Piše Zadovoljna.hr
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Svakodnevno hodanje odličan je saveznik svima onima kojima je zdravlje na prvom mjestu. Čak i sitna svakodnevna kretanja, poput odlaska u dućan, u kombinaciji s tek 20-ak minuta laganog vježbanja, smanjuju rizik od preuranjene smrti.

Naravno, hodanje nije samo tehnika kojom nastojite produžiti život. Ono je i odlična tjelesna aktivnost, oblik vježbanja koji vam može pomoći da postignete ciljeve koje imate kada su u pitanju kondicija i/ili gubitak tjelesne težine.

Hodanje kao način gubitka tjelesne težine mnogima je jako privlačna opcija jer se radi o aktivnosti koja nije zahtjevna. Dovoljno je kupiti tenisice i redovito se zaputiti u obližnji park, šumu ili jednostavno šetati po kvartu. Mnogima je zbog zdravstvenog stanja hodanje puno bolja opcija od trčanja.

A kako biste s hodanjem polučili najbolji uspjeh, znanstvenici s Harvarda sugeriraju da je bitno na samom početku napraviti jednu ključnu stvar. Tajna uspjeha leži, naime, u tome da treninge morate prilagoditi svojim fitness ciljevima.

Slika nije dostupna Što se dogodi u tijelu ako dnevno prohodate samo 800 metara više?

Slika nije dostupna Mršavljenje hodanjem: Tri savjeta za gubitak do pet kilograma u tri tjedna

Na primjer, ako vam je hodanje primarna aerobna aktivnost, onda morate mijenjati intenzitet i brzinu. Ako želite osnažiti donji dio tijela, osmislite načine kako hodanjem graditi kvadricepse i listove. Ako planirate uspon na planinu ili odmor koji uključuje puno pješačenja, onda hodanje koristite za pojačavanje izdržljivosti.

Dakle, ako znate koji vam je cilj i ako treninge prilagodite postizanju tog cilja, rezultati će stizati, a vi ćete biti zadovoljni i motivirani za nastavak.

Ako ste potpuno novi u svijetu hodanja, hodajte ujednačenim tempom 20-ak minuta nekoliko dana u tjednu. To je sjajan početak, a uskoro ćete, bez brige, htjeti stvari podignuti na višu razinu.

Ne zaboravite svaki trening početi i završiti s petominutnim zagrijavanjem i istezanjem.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close