Upravo zbog tog poticajnog učinka, vitamini B skupine najčešće se preporučuju ujutro ili tijekom dana, kada nam treba više fokusa i snage.
No, među njima postoji jedna iznimka koja se ne ponaša poput ostalih. Vitamin B6 ima posebnu ulogu u regulaciji živčanog sustava i sudjeluje u sintezi serotonina i melatonina – hormona koji su ključni za opuštanje i kvalitetan san. Upravo zato B6 može pomoći tijelu da se lakše "isključi" navečer i pripremi za odmor, umjesto da ga dodatno stimulira.
Njegov učinak posebno dolazi do izražaja kada se uzima u kombinaciji s magnezijem. Magnezij je poznat po tome da opušta mišiće, smanjuje napetost i pomaže kod stresa, a zajedno s vitaminom B6 ima snažniji i uravnoteženiji učinak na živčani sustav.
Kombinacija vitamina B i magnezija često se preporučuje osobama koje teško zaspu, imaju nemiran san ili osjećaj unutarnjeg nemira pred kraj dana.
Za razliku od B6, vitamin B12 pravi je "energetski booster". On je ključan za stvaranje crvenih krvnih stanica, zdravlje živaca i mentalnu bistrinu, ali je ujedno i snažan stimulans. Upravo zato se B12 preporučuje uzimati ujutro, jer može povećati budnost i razinu energije – što navečer nikako nije poželjno.
Iako se vitamini B skupine uglavnom povezuju s jutarnjom rutinom, vitamin B6 u kombinaciji s magnezijem predstavlja iznimku koju vrijedi razmotriti prije spavanja. Pravilno vrijeme uzimanja suplemenata može napraviti veliku razliku, osobito kada je riječ o kvaliteti sna i općem osjećaju ravnoteže.
