Ženama koje prolaze kroz menopauzu može pomoći bilježenje simptoma. Prema pisanju portala Healthline, može biti jako korisno zapisati ono što osjećate, kada su simptomi počeli i koliko dugo su trajali.
Osim što će vam bilježenje simptoma dati bolji uvid u sve kroz što prolazite, vođenje detaljne evidencije može biti od pomoći i vašem liječniku.
Naravno, svaka menopauza je drugačija, nešto što odgovara jednoj osobi, neće odgovarati drugoj, ali praćenje simptoma uistinu može biti korisno.
A kako pratiti simptome?
Najlakši način praćenja simptoma je taj da napravite tablicu s nekoliko stavki. Tablicu možete napraviti na papiru ili na elektročinkom uređaju - kako god je vama lakše i draže.
U tablicu bilježite nekoliko informacija:
- simptomi koje osjećate
- kada su počeli (datum i vrijeme)
- što ste radili kada su počeli
- kako ste se osjećali fizički i/ili emocionalno kada su počeli
- koliko dugo su simptomi trajali.
Naravno, možete pratiti i druge stvari, primjerice što ste jeli i pili toga dana, koje lijekove ste uzimali...
Kada složite tablicu pokušajte redovito unositi podatke kako biste potencijalno prepoznali trendove, odnosno okidače za vaša stanja.
Koje su koristi praćenja simptoma?
- Praćenje simptoma može vam pomoći da vidite koliko često ih imate i koliko su ozbiljni.
- Praćenje simptoma može vašem liječniku pomoći prilikom odabira odgovarajućih tretmana za vas.
- Praćenje simptoma pomoći će vam da utvrdite pomaže li vam liječenje za koje ste se potencijalno odlučili.
- Ispitivanje iz 2023. godine susgerira da praćenje simptoma može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze. Naime, zahvaljujući praćenju simptoma povećava se zdravstvena svijest te se poboljšava komunikacija između žene i liječnika.
A koje simptome uopće pratiti?
Iako su valunzi nešto što vam je možda prvo pada na pamet kada se priča o simptomima menopauze, oni nisu jedini simptom.
Menopauza može uzrokovati i niz drugih simptoma. Neki od njih su:
- suhoća vagine
- infekcije mokraćnog sustava
- glavobolje ili napadi migrene
- poremećaji spavanja
- moždana magla
- anksioznost
- depresija
- druge promjene raspoloženja poput razdražljivosti.
Naravno, ovo nije konačan popis tako da u vašu tablicu morate zapisivati i sve druge simptome koje primijetite.
