Provjera društvenih mreža ili mailova postala je automatska radnja na samom početku našeg dana.
No, što ako bismo barem prvih 30 minuta dana proveli bez ekrana? Donošenje jedne ovakve odluke sa sobom može donijeti brojne koristi - i za tijelo i za um.
Dio pozitivnih stvari koje će se dogoditi ako ne uzmete mobitel u ruke čim otvorite oči donosimo u nastavku.
1. Mirnije buđenje i početak dana
Bez ekrana mozak se polako budi, a ne iznenada bombardiran notifikacijama, e-mailovima i društvenim mrežama. Buđenje bez mobitela u ruci je mirnije i manje stresno. Na ovaj način dan ćete započeti s osjećajem kontrole i prisutnosti, a ne u stresu i žurbi.
2. Bolja koncentracija tijekom dana
Jutarnje "skrolanje" često razbudi mozak pogrešnim tempom – preskače s teme na temu, što otežava fokus.
Ako vrijeme nakon buđenja provedete bez ovakvih podražaja, mozak se lakše usmjerava na prioritete. Vrijeme koje inače provedete na mobitelu zamijenite meditacijom, šetnjom, uživanjem u doručku...
3. Zdraviji odnos prema tehnologiji
Uvođenjem ove male navike stvarate zdraviju granicu. Mobitel više neće biti prva i zadnja stvar u vašem danu što će dugoročno smanjiti ovisnički obrazac.
4. Prostor za jutarnju rutinu
Bez mobitela u ruci od prve sekunde možete se posvetiti sebi: istezanje, meditacija, topla šalica kave ili čaj, planiranje dana – sve su to stvari kojima se možete baviti i koje stvarno pomažu energiji i fokusu.
5. Povećana produktivnost
Kad odmah ne reagirate na poruke i obavijesti, vaše jutro postaje "vaše" vrijeme. To može rezultirati produktivnijim i fokusiranijim početkom dana.
6. Bolja kvaliteta sna
Ako mobitel koristite neposredno prije spavanja i odmah po buđenju, narušava se ritam spavanja i bioritam. Ne uzimati mobitel barem nekoliko minuta nakon buđenja pomaže mozgu da se stabilnije probudi.
7. Mentalni prostor za kreativnost
Jutarnji trenuci bez ekrana mogu potaknuti kreativne misli, ideje koje često budu prekinute zbog prvih notifikacija.
A kako to izvesti?
Kako se potaknuti da mobitel ne bude početak vašeg dana?
Evo nekoliko korisnih savjeta:
- Ostavite mobitel u drugoj sobi preko noći.
- Postavite alarm na klasičan sat.
- Večer prije odredite aktivnosti koje želite raditi u prvih 20–30 minuta nakon buđenja.
- Odredite dane u tjednu kada se prvih sat vremena nakon buđenja uopće ne koristite mobitelom. S vremenom ćete primijetiti da to postaje lakše i prirodnije.
