Zobena kaša doručak je koji nas nikad ne ostavi prazna želudca, a gotov je u svega pet minuta. Tanjur koji obiluje prehrambenim vlaknima koja potiču probavu, uravnotežuju šećer u krvi i jačaju imunitet, sparili smo sa slatkim i zdravim dodacima kako više nikad ne biste željeli preskočiti doručak tijekom radnog tjedna. Ovaj doručak još je hranjiviji ako odaberete zobenu kašu s chia sjemenkama jer su one jedan od najprepoznatljivijih predstavnika superhrane.

1. Zobena kaša s čokoladom uz maslac od kikirikija

Zobena kaša s čokoladom i chia sjemenkama pomiješana s maslacem od kikirikija prava je poslastica za početak tjedna. Uz zobenu kašu koja se nalazi na listi najzdravijih namirnica, maslac od kikirikija svojim će vas zdravim masnoćama pripremiti za uspješan ponedjeljak.

2. Zobena kaša s malinama uz dodatak pistacija i grčkog jogurta

Maline su same po sebi idealne za gubitak viška centimetara, a zobena kaša s malinama i chia sjemenkama dugo će vas držati sitima. To pomaže u smanjenju dnevnog unosa kalorija i u konačnici do željene kilaže. Uz ovu bazu idealnu za one koji žele hranjivi, a fini doručak, predlažemo dodavanje grčkog jogurta koji je pun proteina, a sve pospite pistacijom koja je moćan saveznik u ubrzavanju metabolizma.

3. Zobena kaša s vanilijom uz mango i kokos

Tanjur zobene kaše obiluje prehrambenim vlaknima koja potiču probavu, uravnotežuju šećer u krvi i jačaju imunitet.

Zobena kaša s vanilijom i chia sjemenkama već samim neodoljivim mirisom djeluje opuštajuće i kao takva idealna je za sredinu tjedna. Uz okus vanilije savršeno se slažu tropski okusi poput manga i kokosa. Mango narežite na komadiće i posložite po omiljenoj zobenoj kaši te pospite kokosom, za okus koji podsjeća na ljeto u tropima.

4. Zobena kaša s jabukom i cimetom uz bananu i jogurt

Zobena kaša koja odiše zimskim okusom i mirisom s jabukama i cimetom idealna je za dane kada nam treba posebna utjeha da izdržimo do vikenda. Uz novu zobenu Super kašu s chia sjemenkama iz Dr. Oetker linije proizvoda, najjednostavnije je poslužiti bananu koja je čest gost mnogim zobenim doručcima. Kako ne bi sve ostalo na tome, u zdjelicu još dodajte jogurt. Budući da stres i loša prehrana mogu narušiti ravnotežu u organizmu, jako je važno dodatno uzimati probiotike koji se nalaze u jogurtu.

5. Zobena kaša s brusnicama uz dodatak posnog sira i javorovog sirupa

Zobenu kašu s chia sjemenkama i jednim od najzdravijih plodova bobičastog voća – brusnicom, predlažemo kombinirati s posnim sirom koji je male kalorijske vrijednosti te javorovim sirupom, jednim od najzdravijih zaslađivača. Ovaj niskokalorični doručak dobra je priprema za opušteni vikend koji slijedi.

 

Sadržaj je napravljen u produkciji NOVA TV Content Teama suradnji s "Dr. Oetker" i u skladu s najvišim profesionalnim standardima.

 

Još lakše do inspiracije uz omiljene teme. Preuzmi novu DNEVNIK.hr aplikaciju