Tjelesna aktivnost važna je uvijek, ali tijekom vrućih ljetnih dana teško nam se natjerati na neko zahtjevnije vježbanje ili kretanje, a nije ni zdravo naprezati se kada sunce prži i ne da nam disati.
Znanstvenici s Princetona donijeli su zaključak koji će nas u ovim ljetnim vremenima najviše oduševiti, a riječ je o odgovoru na pitanje koja to fizička aktivnost najbrže podiže razinu hormona sreće i stopira negativu, a riječ je o – plivanju.
Donosimo vam četiri dokaza zbog kojih je to zaista tako.
Sredstvo za ublažavanje stresa
Tijekom plivanja istežete, stežete i opuštate mišiće dok istovremeno dišete ritmično, a to na vas djeluje umirujuće. Osim toga, plivanje potiče oslobađanje moždanih kemikalija poput serotonina koje utječu na vaše raspoloženje i proizvodi hormon koji smanjuje stres. Već samo kratko plivanje već može biti vrlo učinkovito za oslobađanje od stresa.
Raste nivo hormona sreće
Plivanje je baš za svakoga, a potiče oslobađanje moždane kemikalije endorfina koja smanjuje percepciju boli i kao nuspojava čini nas sretnima i daje nam osjećaj prirodnog uzbuđenja, što je osjećaj opuštene euforije, uzbuđenja i užitka, ma jednostavno predivan osjećaj nakon plivanja.
Jačanje mozga
Vježbanje općenito povećava dotok krvi u mozak, no tijekom plivanja taj se učinak pojačava zbog činjenice da ste uronjeni u vodu. Studija je pokazala da boravak u vodi povećava protok krvi u mozgu, a ravnomjeran protok krvi dovodi kisik i hranjive tvari u mozak, a odnosi ugljični dioksid i toksine iz mozga. To je neophodno za optimalno funkcioniranje mozga i mentalno zdravlje.
Veći protok krvi u mozgu tijekom plivanja gradi zdrav mozak, a time i sretan mozak.
Plava boja
Plava boja vode djeluje umirujuće, sam pogled na nju može nas učiniti smirenijima i sretnijima. Dakle, sljedeći put kada osjetite radost nakon što ste se bacili u more, možete pokazati zahvalnost svojim moždanim kemikalijama koje dokazuju koliko je plivanje zapravo mentalno korisno.
